롱 블랙의 경우는 아메리카노와 반대의 이유 때문에 롱 블랙을 마시는 것입니다

롱 블랙의 경우는 아메리카노와 반대의 이유 때문에 롱 블랙을 마시는 것입니다

세계적으로 커피가 유행하면서 집에서도 간단하게 커피를 즐기는 사람들이 늘고 있습니다.
그러나 커피를 마시는 방법은 사람들마다 조금씩 차이가 있는데요.



커피를 마시는데 따라 건강에 좋은 효과를 준다고 하니 이번 기회에 알아두는게 좋겠죠?
1. 하루 3잔 이상은 금물 카페인이 함유된 커피는 건강을 해치는 탄산음료가 아닙니다.

오히려 적당히 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
그러나 카페인은 우리 몸에 좋은 영향을 주기보다 나쁜 영향을 주게 됩니다.

카페인은 커피 속에 함유되어 있는 카페인과 커피를 볶거나 추출하는 과정에서 생성되는 성분이 있는데요.
카페인은 이 둘이 합쳐진것을 말합니다.

이 둘이 결합되면 우리 몸에 좋은 영향을 주지 못하게 됩니다.
그래서 카페인을 섭취하는 것은 하루 3잔 이상을 먹지 말라고 권장하고 있는 것입니다.

그러나 커피를 마시지 않으면 계속해서 커피를 마시게 되지만 커피를 마시지않는 사람보다 오히려 카페인을 섭취한 사람이 더 많은 카페인을 섭취하기 때문에 하루 3잔 이상을 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다.
2. 설탕을 첨가하지 말아라.

우리가 마시는 커피에는 설탕도 함께 포함되어 있습니다.

설탕을 1g 섭취하게 되면 인슐린은 5분만에 분비됩니다.

이는 당분이 지나치게 과도하게 섭취가 되는 상태를 말합니다.

그렇다면 많은 당분을 섭취하는 것은 우리 몸에 좋지 않은 영향만 끼치는 것일까요?
그렇지 않습니다.

적당량의 당분을 섭취했을 때 운동을 하기 전에 필요한 에너지원으로서 사용하기 때문에 운동을 시작하게 되면 당분이 필요로 하게 되는 것입니다.
그래서 운동을 하기 위해 당분을 섭취하는 것은 당분이 필요할 때 우리 몸을 활동하도록 하기 위한 '자연스러운 행동' 인 것입니다.

3. 커피가 몸에 좋지 않은 이유?


그러나 이는 100% 틀린 말입니다.

커피가 우리 몸에 좋지 않은 영향을 준다는 것은 잘못된 말입니다.
또한 커피가 우리 몸에 좋지 않다는 이야기는 커피가 우리 몸에 흡수되기 전에 우리 몸이 흡수되지 못하도록 막는 역할을 한다는 것입니다.

그러나 이는 커피가 우리 몸이 받아들이기 전에 흡수되지 못하도록 하는 역할을 한다는 것입니다.

그래서 커피가 우리 몸에 좋지 않다고 하는 이야기는 우리 몸에 좋지 않은 영향을 준다는 것을 잘못 오해하고 있는 말입니다.

그만큼 커피 섭취의 증가도 한 원인이 될 수 있을 것으로 보이고 있습니다.

이는 카페인이 포도당을 분해하는 역할을 하기 때문입니다.

또한 커피가 우리 몸에 좋지 않은가?
는 생각을 하게 됩니다.

커피의 카페인은 우리 몸에 이로운 것으로 커피 속에 함유되어 있는 카페인과 커피를 볶거나 추출하는 과정에서 나오는 성분들이 만나 우리 몸에 이로운 영향을 주는 것입니다.
5. 설탕은 건강을 해치는 적?

그러나 잘 생각해보면, 사실 커피 속에는 우리 몸에 이로운 설탕성분과 지방성분이 들어 있습니다.

우리가 섭취하게 되는 설탕의 양은 많지 않습니다.

우리가 섭취하는 것은 단 것을 즐기는 것 자체가 원인이 아니라 대부분의 우리가 섭취하는 설탕이 필요한 곳이 있기 때문입니다.
설탕은 우리 몸의 신진대사를 빠르게 하게 됩니다.

섭취하는 열량의 비율이 높을 수록 빠르게 진행이 되는데 우리가 섭취하는 열량의 대부분은 운동을 하기 위해서 필요로 한 것입니다.
그래서 운동량이 많은 사람과 운동량이 적은 사람의 섭취한 열량을 비교해 보면 운동하는 사람이 섭취하는 열량이 더 많은 것입니다.

그렇기 때문에 커피에 설탕을 넣어 마시는 것은 설탕만 넣어 마시는 것보다 우리 몸에 더 많은 도움이 되는 것입니다.

그리고 단 것을 즐기는 것은 우리 몸을 단 것이 필요한 상태로 만들어주기 때문에, 우리 몸은 단 것을 계속해서 원하게 되는 것입니다.
커피가 피부에 좋지 않다는 이야기는 사실일까요?

물론 커피가 피부에 좋지 않은 영향을 주는 것은 맞습니다.
카페인과 지방은 체내에 흡수되는 속도가 다릅니다.

카페인이 우리 몸에 흡수 되는 속도는 지방이 우리 몸에 흡수되는 속도보다 빠르기 때문에 우리 몸에 카페인의 영향으로 인한 나쁜 영향을 주게 되는 것입니다.
그러나 카페인이나 다른 성분들은 우리 몸에서 좋은 작용을 하기 때문에 오히려 우리 몸에 좋은 역할을 하는 것입니다.

7. 아메리카노와 롱 블랙?
아메리카노와 롱 블랙은 어떤 차이가 있는 것일까요?

아메리카노와 롱 블랙은 둘 다 같은 커피 종류입니다.
하지만 아메리카노와 롱 블랙을 마시는 이유가 서로 다른 것이죠.

아메리카노를 마시는 이유는 아메리카노가 우리 몸에 흡수되는 속도가 빠르기 때문입니다.
롱 블랙의 경우는 아메리카노와 반대의 이유 때문에 롱 블랙을 마시는 것입니다.

주의: 이 글의 모든 내용은 전문가가 아닌 블로거 개인의 의견입니다.
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이로 인한 일체의 피해에 대해 필자는 책임지지 않습니다.
이 글을 통해 어떠한 행위를 하기 전에 반드시 전문가의 자문을 구하시기 바랍니다.