♧ 다이어트 - 아몬드에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 포만감이 아주 높은 편입니다

♧ 다이어트 - 아몬드에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 포만감이 아주 높은 편입니다

♧ 노화 - 우리 몸안에서 산화 작용을 하는 것은 활성산소 입니다.
그런데 아몬드의 껍질에는 이 활성산소를 없애는 항산화 물질인 비타민E가 풍부하게 함유되어 있다.



또한 유해산소로 인하여 우리 몸에 생긴 손상을 회복해 주는 데에도 뛰어난 효능이 있을 뿐만 아니라, 노화 방지에도 효과가 있다.
이 성분들은 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 효능도 있다.

♧ 다이어트 - 아몬드에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 포만감이 아주 높은 편입니다.
따라서 단식을 하거나 식사량을 줄이지 않고 체중을 감량하는 사람에게 그만이다.

또한 콜레스테롤을 아주 효과적으로 감소시키는 효능이 있다.
아몬드의 신비한 효능 10가지를 알아봤습니다.

1. 노화 방지 효과 아몬드에는 비타민 E가 풍부해 피부노화를 방지해 줍니다.

실제로 피부에 좋은 음식으로 유명한 잣도 아몬드와 같은 효능이 있습니다.

올레인산은 나쁜 콜레스테롤의 합성을 저해시키며, 좋은 콜레스테롤인 HDL의 생성을 촉진시켜 줍니다.
따라서 혈압을 낮추는 작용을 합니다.

3. 항산화 효과 아몬드의 껍질에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 들어있습니다.
이 물질은 유해한 산소가 체내 세포를 손상시키는 것을 방지합니다.



4. 다이어트 효과 다이어트 할 때 식단에 지방은 무조건 다 제외시켜야 하는 걸까요?
그렇지 않습니다.

아몬드는 칼로리가 적은 건강식품 중 하나입니다.
또한 아몬드는 지방이 살로 전환되는 것을 억제하는 효능이 있어 다이어트 시 지방을 섭취할 필요가 있을 때 도움이 됩니다.

8. 피부미용 피부미용을 생각할 때 지방은 무조건 다 빼야한다고 생각하는 사람들이 있는데, 견과류인 아몬드에는 필수 지방산 중 하나인 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 피부에 있는 세포를 보호하며, 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.

우리 몸에 꼭 필요한 비타민 E가 가득 들어있다고 하니, 몸에 좋은 음식임이 확실하네요.
특히 다이어트 하는 분들에게는 필수입니다.

그럼, 아몬드 효능에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
1. 노화방지 피부미용에 관심이 많은 분들이라면 아몬드의 노화 예방 효능에 매우 놀라실텐데요.

그 이유는 바로 강력한 항산화제 효과 때문입니다.

아몬드의 껍질에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 물질은 피부 노화를 늦추는 작용을 합니다.
그렇다고 해도 하루 아몬드 권장 섭취량이 있는데요.

하루 권장 섭취량은 23알이 좋습니다.
이 성분은 나쁜 콜레스테롤의 합성을 저해하는 효능이 있어 좋은 콜레스테롤을 만들어 줍니다.

아몬드에는 올레인산이라는 성분이 들어 있는데요.
이는 지방의 흡수를 막고, 지방의 연소를 촉진시켜 줍니다.



때문에 아몬드를 다이어트 식품으로 추천합니다.
7. 근력 강화 및 근육생성 효과 아몬드는 근육생성에 효과적인 식품입니다.

근육생성에는 근력운동이 매우 중요한데요.
아몬드에는 많은 양의 근육 성분이 들어 있어, 근육생성에 도움이 됩니다.

8. 피부미용 우리의 피부는 자외선에 노출되면 노화가 빠르게 진행됩니다.

아몬드에는 올레인산 이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

10. 두뇌 발달 하루에 아몬드를 꾸준히 섭취하면 기억력 향상과 두뇌 발달에 좋다고 합니다.
- 아몬드는 칼로리가 높으므로 너무 많이 섭취하지 마세요.

- 아몬드를 다량 섭취하면 결석이 생길 수 있습니다.
하루에 23알을 넘기지 마세요.

하루에 23알 정도가 적당합니다.
- 아몬드는 견과류 중 가장 높은 열량을 갖고 있습니다.

때문에 과다 섭취하지 않도록 주의하세요.
때문에 너무 많이 드시지 않도록 주의하세요.

♧ 아몬드의 영양 - 섬유질이 풍부해 변비 예방해 줌.

- 포만감이 커서 다이어트에 적합.
- 불포화지방산이 풍부.

- 식물성 단백질이 풍부해 근육 형성에 도움.
- 비타민 E가 풍부해 피부노화 예방.

- 철분이 풍부해 빈혈 예방 - 콜레스테롤 수치를 낮춰줌.
- 집중력을 향상시킴.

♧ 아몬드의 효능 - 피부미용에 좋다.
이는 피부의 탄력을 주고, 피부주름을 개선하는 효과가 있다.

또한 콜라겐의 생성을 저해하거나, 확산을 촉진하기 때문에 피부를 탄력있게 해주고, 주름을 예방해 준다.

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