간기능 향상 청어만 있으면, 간기능 회복에 도움을 줄 수 있답니다

간기능 향상 청어만 있으면, 간기능 회복에 도움을 줄 수 있답니다

오늘은 영양사가 알려주는 청어의 효능에 대해 알아보겠습니다.
영양성분과 효능에 대해 확인해보세요 영양성분 단백질 19.4g (22.0%) 지방 6.1g (9.0%) 당질 11.7g (15.0%) 탄수화물 54.4g (77.2%) 칼슘 86mg (22.0%) 철분 6.0mg (2.0%) 오메가-6 32.8mg (6.5%) 비타민 E 1.5mg (4.5%) 비타민 B5 0.18mg (2.5%) 나이아신 3.0mg (2.0%) 엽산 1.8ug (16.0%) 인 130mg (19.9%) 철분 6.0mg (2.0%) 비타민D 3.6mg (2.6%) 인 113mg (18.9%) 나트륨 11.0mg (2.0%) 칼륨 350mg (7.5%) 철 10.0mg (2.0%) 니아신 7.5mg (15.6%) 비타민B1 1.0mg (3.0%) 비타민B2 0.8mg (2.0%) B6 5.1mg (10.0%) 니아신 6.5mg (15.6%) 판토텐산 0.9mg (6.9%) 니아신 28.0mg (25.4%) 엽산 22.0ug (18.9%) 인 60mg (8.8%) 비타민C 6.6ug (10.0%) 비타민E 1.0mg (4.5%) 비타민A 30.0ug (5.0%) 비타민D 10.0ug (10.0%) 비오틴 0.9ug (7.4%) 인 51.0mg (6.9%) 비타민A효력 25.0ug (3.9%) 비타민B1 0.2mg (2.7%) 비타민B2 0.4mg (2.1%) 비타민B3 0.6mg (11.0%) 비타민B5 2.1mg (5.0%) 비타민C 6.1ug (10.0%) 비타민E 1.0mg (4.5%) 나이아신 6.3mg (10.0%) 판토텐산 0.9mg (6.9%) 비타민B1 0.6mg (9.9%) 비타민B2 0.7mg (10.0%) 비타민B6 5.4mg (11.0%) 비타민A효력 7.8ug (12.3%) 비타민D 3.6mg (2.6%) 비타민E 1.3mg (8.9%) 비타민A효력 6.6ug (10.0%) 비타민B1 0.8mg (8.5%) 비타민B2 0.2mg (4.0%) 비타민B6 1.0mg (7.0%) 비타민B12 2.3ug (5.0%) 비오틴 5.0ug (10.0%) 비타민C 8.0% 비타민E 0.5mg (6.6%) 청어의 효능 청어의 효능은 다양하다.

청어는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로, 불포화지방산이 풍부한 청어가 두뇌건강에 효과가 좋다는 연구 결과가 나왔다.

또, 청어의 효능 중 하나로는 노화를 방지하는 아미노산 성분이 풍부하다는 것이다.

청어의 지방에 포함된 '팔미톨레산'이 다른 물고기보다 많은데, 팔미톨레산은 노화방지에 효과적이다.
간기능 향상 청어만 있으면, 간기능 회복에 도움을 줄 수 있답니다.

청어의 효능 청어의 효능 1. 숙취해소 청어의 효능 첫번째는 숙취해소 효능이 있습니다.

청어에는 아스파라긴산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.


2. 피부노화예방 청어에는 피부노화예방에 좋은 비타민 E 성분이 풍부합니다.

비타민 E는 노화과정을 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 뛰어나고, 자외선으로 인한 피부노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
4. 혈관건강 청어에는 불포화 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다.

6. 다이어트 청어는 지방함량이 낮고 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과적입니다.

단백질과 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 되고, 피부미용 효능이 있어 피부미용에도 도움이 됩니다.

타우린은 피로회복에 도움이 되고, 간의 해독작용을 도와 간 건강에도 도움이 됩니다.
또한, 뇌를 구성하는 불포화 지방산으로 뇌 건강에도 도움이 됩니다.

청어의 효능 11. 염증개선 청어에는 항염작용을 하는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

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