감자의 효능 2 피부 미용 감자는 피부미용에 좋습니다

감자의 효능 2 피부 미용 감자는 피부미용에 좋습니다

이는 웨트(wet)와 어피(apie)가 합쳐진 단어인데요.
젖어 있는 상태를 의미한다고 합니다.



웨트(wet)감자는 수분을 70%정도 함유하고 있기 때문에 물이 많아 건조하거나 습한 기후에서도 잘 자랍니다.
비타민C는 사과의 3배 이상 함유되어 있고, 나트륨과 칼리움이 많아 영양이 풍부한 식품입니다.

감자는 나트륨이 많이 들어 있는 식품이라서 감자의 칼륨은 나트륨을 배출해 주는 역할을 합니다.
웨트(wet)감자는 싹이 나거나 녹색이 된 것이 많은데, 이는 비타민C가 전분에 둘러싸여 빛이 누렇게 변하는 것을 막고, 속은 오렌지색으로 변하면서 비타민C가 녹색으로 변하기 때문입니다.

반면에 우리가 먹는 수미감자는 물을 조금만 가해 삶았기 때문에 비타민C가 거의 없습니다.

하지만 이런 훌륭한 식품인 감자가 건강에 도움을 주는 다른 역할도 많은데요.

또한, 피부노화를 막아주고, 비타민C가 많아 기미와 주근깨를 없애주고, 미백효과가 있습니다.

감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘 등 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 골고루 함유하고 있어, 다른 식품들로도 영양소가 부족하기 쉬운 겨울철에 섭취하면 좋습니다.
감자에 들어있는 당질은 감자와 밥을 해서 주식으로 먹거나, 으깨어 감자샐러드를 만들어 먹을 때 흡수되기 쉬운 형태로 되어 있습니다.

감자의 효능 1. 다이어트 감자는 섬유질이 많아 포만감을 주고, 지방을 분해하여 다이어트에 도움을 줍니다.
2. 변비 감자에는 섬유질이 많아 변비에 좋은데요.

감자는 녹말이 많아 소화에도 큰 효과가 있는데, 감자의 녹말이 보호막 역할을 하여 위벽으로 침투하는 것을 막아줍니다.

감자의 효능 2. 피부 미용 감자는 피부미용에 좋습니다.
감자는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 멜라닌 색소를 만드는 활성산소를 제거해 주어 기미와 주근깨를 예방해줍니다.

또한 감자의 알긴산 성분은 소염작용이 있어 여드름을 없애주고, 여드름으로 인한 흉터를 완화시켜준다고 합니다.
감자는 꾸준히 섭취하면 감자의 폴리페놀 성분이 피부노화를 막아주고, 피부트러블이나 피부질환을 예방해 줍니다.

감자는 비타민C가 풍부해 피부미용에도 도움이 되는데, 특히 열을 가해서 익혀도 비타민C 파괴가 적기 때문에 샐러드로 활용하거나 볶음요리로도 좋습니다.
감자는 특히 비타민C가 풍부하여 감자의 비타민C는 열을 가해도 파괴되지 않고, 익혀도 손실량이 많지 않아 샐러드로 활용하면 좋습니다.

특히 포도당이 체내에 흡수되지 않고, 체지방으로 저장되는 것을 막아줍니다.
칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 키가 크는데 필수적인 성분인데요.

감자는 포만감이 높아 아침식사 대용이나 다이어트 식품으로도 좋은데요.

감자에는 식이섬유가 풍부하여 변비에 도움을 주고, 장운동을 활발하게 도와주어 장 활동을 좋게 합니다.
나트륨이 인체에 흡수되면 나트륨과 혈압을 조절해주는 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮춰줍니다.

감자는 철분의 함유량이 많아 빈혈예방에 효과적이며, 철분이 부족하면 적혈구가 줄어들어 빈혈이 생기는데요.
감자는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 도와주어 변비를 예방하고 개선하는 데 도움을 주는데요.

또 감자는 칼륨이 나트륨의 흡수를 도와 혈압 상승을 막고, 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압 조절에 도움을 줍니다.

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