건포도는 눈을 건강하게 해 줍니다

건포도는 눈을 건강하게 해 줍니다

건포도 효능은 누구나 잘 알고 있지만, 먹어도 되는지, 어떤 성분 때문에 몸에 좋은지 잘 알지 못하는 경우가 많습니다.
많은 분들이 알지만, 잘 먹지 않았던 건포도에 대해 알아보겠습니다.



1. 건포도 효능은?
건포도는 포도 나무에 달리는 씨를 말합니다.

포도는 껍질을 깎아 먹을 수 없는 과일이라 그 과육 부분을 먹고 씨를 제거합니다.
그 과육에 들어있는 씨는 포도와 마찬가지로 영양가가 높습니다.

건포도가 포도당과 과당이 많아 기력 회복에 좋고, 노화를 방지하고, 피로 회복에 좋습니다.
또한, 건포도는 비타민, 미네랄, 각종 영양소가 골고루 들어있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

3. 건포도 효능 건포도는 피부를 건강하게 해 줍니다.

강력한 항산화 물질인 안토시아닌은 세포를 보호하고, 활성산소를 제거해 노화 방지 및 피부 건강에 좋습니다.

건포도는 눈을 건강하게 해 줍니다.
건포도는 스트레스 및 불안을 해소해 줍니다.

신경전달 물질을 조절해 행복 호르몬인 세로토닌 호르몬 수치를 높여 불안 및 스트레스를 해소해 줍니다.
4. 건포도 효능 건포도 먹는 법 건포도를 집에서 먹으려면 건포도를 껍질째 먹는 방법이 있습니다.



건포도를 잘 씻은 후에 씨를 제거하고, 건포도가 잠길 정도로 물을 붓고, 20-30분 정도 충분히 불려줍니다.
물이 살짝 나오면 건포도를 숟가락으로 넣고 으깨줍니다.

식감이 굉장히 쫄깃쫄깃해서 좋습니다.
건포도는 빵에 발라 먹거나, 우유와 함께 먹으면 좋습니다.

5. 건포도 효능 부작용 및 먹는 법 건포도는 과당과 포도당의 비율이 높습니다.

그래서, 과다 섭취하거나 속이 안 좋은 사람들은 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

하루 포도 1-3송이가 적당하므로, 적정량을 먹는 것이 좋습니다.

건포도에 수분이 많기 때문에, 과다 섭취 시 설사가 유발될 수 있습니다.
그래서, 변비가 심한 분들은 하루에 건포도 1-2송이가 좋습니다.

건포도는 칼로리가 높아 하루 권장량 이상을 먹으면 다이어트에 방해가 됩니다.
하지만, 몸에 좋은 건 사실이니 적당량을 먹는 것이 좋습니다.

안토시아닌은 활성산소를 무해한 형태로 바꿔줍니다.


건포도 효능 건포도에는 비타민A와 비타민C가 많습니다.

특히 건포도에는 비타민A가 많아 활성산소 제거에 도움이 됩니다.

식이섬유는 장 운동을 촉진해 배변 활동 및 장 건강에 좋습니다.
또한, 건포도는 혈관에 쌓인 유해 물질을 흡착해 제거해 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

건포도에 들어있는 레스베라톨이라는 성분은 뼈와 치아 건강에 도움을 줍니다.
건포도가 단맛이 없는 포도라는 것은 알고 계시죠?



건포도는 당분이 많아 살이 잘 찌는 편인데, 칼로리는 거의 없다고 봐도 됩니다.
신체에 필요한 에너지를 공급하고 신체기관의 활동을 돕습니다.

또한, 혈관 속에 흐르는 혈액의 유속을 빠르고 원활하게 하여 혈액순환을 촉진합니다.
혈액순환은 건강의 기본입니다.

하지만, 바쁜 현대인들은 음식을 골고루 잘 챙겨 먹지 못해 혈액순환이 잘 안 되는 경우가 많습니다.
그래서, 건포도가 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

그리고 껍질째 먹으면 됩니다.

건포도가 딱딱하여 먹기 어려운 분들은 포도즙으로 먹어도 좋은데요.

포도즙도 같은 작용을 합니다.
특히, 건포도는 포도즙을 먹으면 더 좋습니다.

건포도 효과 건포도 효능 건포도 효과: 피로회복 포도에는 구연산, 사과산, 주석산, 호박산, 타타르산 등 다양한 유기산이 많은데 이 유기산이 피로회복과 신진대사를 돕습니다.
또한, 우리 몸에 쌓인 젖산을 분해해 피로를 해소해 주는데, 이는 포도가 피로물질인 젖산을 분해해 피로 해소에 도움을 주기 때문입니다.

보통 포도당과 과당은 피로회복에 도움이 되지만, 포도당과 과당은 과다 섭취하면 비만이나 설사가 날 수 있습니다.
포도는 피로회복에 도움이 되는 포도당과 과당이 많아 비만이나 설사를 유발할 수 있지만, 건포도는 포도당과 과당이 많아 비만 걱정 없이 드실 수 있습니다.

건포도 먹는 법 건포도 먹는 법은 간단합니다.
그리고 물에 담가 불려 먹으면 되는데요.

건포도는 당도가 있는 식품이라, 당분 걱정 없이 드실 수 있습니다.
건포도는 단맛이 있으면서도 칼로리가 적어 다이어트에도 좋은데요.

단 건포도를 말린 후에 냉동 보관하면 단맛은 없어지고, 단맛을 더 느끼게 해 주는 칼로리는 남게 됩니다.

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