국내에서 생산되는 멜론을 먹으려면 겨울에만 먹어야 한다

국내에서 생산되는 멜론을 먹으려면 겨울에만 먹어야 한다

멜론의 효능을 알면 알수록 그 말에 고개가 끄덕여진다.
국내에서 생산되는 멜론을 먹으려면 겨울에만 먹어야 한다.

맛이 좋고, 향이 뛰어나며, 당도가 높기 때문이다.
그러나 이제 연중 즐길 수 있는 과일이 되었으니 꼭 먹어볼 일이다.

달콤하고 아삭한 맛 멜론에는 베타카로틴 함량이 100g당 46mg으로 높다.
베타카로틴은 비타민 A의 전구체로 우리 몸에 들어오면 비타민 A로 바뀐다.

면역력 증진 변비 예방 멜론은 과육이 부드럽기 때문에 그냥 먹기보다는 플레인 요구르트나 우유 등과 함께 먹으면 부족한 영양소를 보충해줄 수 있다.

그러나 멜론에는 수분이 많아 다른 과일에 비해 과하게 먹을 경우 변비 및 복통 등을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.

멜론에는 수분 이외에도 포도당, 과당, 시트르산, 사과산, 펙틴 등의 성분이 들어 있어 혈압을 낮춰주고, 식이섬유가 많아 소화를 돕는다.

또, 멜론에 함유된 수분과 당분은 장운동을 촉진시켜 변비 예방에 좋다.
특히 멜론에 들어 있는 아미노산의 일종인 아르기닌 성분은 혈압을 낮추는 효과가 있다.

피부 미용 눈 건강 멜론에는 비타민C가 풍부하다.
이 비타민C가 피부의 탄력을 높여주고 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아 피부 미용의 효과가 있으며, 눈의 피로를 덜어주는 데도 효과가 있다.

또한 멜론 속 아미노산의 일종인 아스파르트산은 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있어 눈 건강에 좋다.


피부 미용 변비 개선 멜론은 섬유질이 많아 장 운동을 활발히 하게 하고, 장 운동을 촉진시켜 줌으로써 배변 활동을 도와 변비 개선에 좋다.

또한, 멜론에는 식이섬유가 풍부해 장의 연동운동을 도와 장을 건강하게 해준다.

이 밖에도 멜론에는 풍부한 펙틴 성분이 있어 이뇨 작용을 도와 불필요한 수분을 배출해줘 피부 미용에 효과가 있으며, 멜론의 베타카로틴은 우리 몸의 활성산소를 제거해 노화를 억제해 준다.
칼륨은 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춰주는 효과가 있다.

다이어트 효과 멜론은 칼로리가 100g당 32kcal 정도로 낮아 다이어트에도 효과가 있다.
또한, 멜론은 낮은 열량에 비해 당분이 적어 포만감을 쉽게 느끼게 해 준다.

또한 멜론은 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 섭취 시 부담스럽지 않아 다이어트 시 멜론을 먹으면 건강을 챙기면서 살을 뺄 수 있다.

이 때문에 건강하고자 한다면, 평소에 면역력을 키우는 것이 좋다.

4.달걀 계란은 각종 영양소가 풍부하게 들어있는 완전식품이다.
다만, 과잉 섭취하면 콜레스테롤이 높은 음식을 먹는 것이므로 적당한 양을 꼭 지켜야 한다.

5.버섯 버섯은 고단백 저칼로리 식품으로, 다이어트에도 효과적이다.
6.토마토 토마토는 100g당 14kcal 정도로 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋다.

7.감귤 감귤은 비타민C가 풍부해 각종 질병을 예방하는 효과가 있다.
또한, 귤은 칼로리가 낮고, 포만감이 빨리 오기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 도움이 된다.

8.딸기 딸기는 비타민C가 풍부하여 항산화작용이 뛰어난 과일이다.
토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 열을 가했을 때 증가하는데, 열을 가해 조리하면 라이코펜 성분이 7~8배 증가한다.

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