귤의 열량 은 100g 당 약 28 kcal 밖에 되지 않습니다

귤의 열량 은 100g 당 약 28 kcal 밖에 되지 않습니다

이번에는 외국 학계에서 알려주는 귤의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
귤에는 어떤 충격적인 효능들이 있을까요?

감귤류의 과일에 들어 있는 비타민 C 가 바로 그 주인공입니다.
또한, 몸 속의 염증을 없애주는 작용도 합니다.

그 이유는 감귤의 비타민 C 때문입니다.
일반적으로 귤은 신 맛이 나고 껍질 쪽이 하얀 것을 최고로 칩니다.

하지만, 귤 껍질에는 이보다 더 많은 건강적인 효능이 있습니다.
귤 껍질에는 "항산화 물질"을 가지고 있으며, 이 항산화물질은 우리 몸을 산화시키면서 발생하는 세포 손상을 막아줍니다.



감귤류의 과일에는 "베타인"이라는 성분이 들어있을 뿐만이 아니라, 간 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

감귤류의 과일을 자주 섭취하면, 간의 염증이 생기는 것을 막아주고 간의 기능을 정상으로 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

6. 귤은 피부 미용에 좋다 귤 껍질에는 피부 미용에 좋은 비타민 C 가 많습니다.
귤의 비타민 C는, 귤을 껍질 채 먹을 경우, 껍질을 벗겨내는 것에 비해서 30-50% 이상이 더 풍부하게 들어있다고 합니다.

7.귤의 다른 효능은?
1.감기 예방 귤에 함유되어 있는 비타민 C 는 우리 몸 의 면역력 을 높여 감기 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다.



비타민 C 는 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜 주어, 감기 바이러스가 몸 속에 침투하지 못하도록 합니다.
2.피부 미용 귤에는 비타민 C 와 "비타민 P"가 풍부하게 들어있습니다.

비타민 C 는 이 비타민 P 의 작용을 더 활발하게 만들어 주어, 기미 와 주근깨, 잡티를 없애주고 피부의 신진대사를 좋게 해 줍니다.
그리고 귤의 비타민 C 는 기미 와 주근깨 와 잡티의 원인인 멜라닌 색소의 생성을 억제 시켜주는 효능이 있습니다.

이 성분들은 모두 피부 의 신진대사를 좋게 만들어 주어서, 피부에 탄력을 유지하고 주름을 예방해주는 효과가 있습니다.

4.다이어트 귤의 열량 은 100g 당 약 28 kcal 밖에 되지 않습니다.

그래서 적은 양을 섭취해도 쉽게 포만감을 느낄 수 있기 때문에, 식전에 귤을 먹으면, 식사를 적게 섭취하게 만들 수 있습니다.
또한, 귤의 비타민 C 는 신진대사를 원활하게 만들어주어, 신진대사를 활발하게 해 주어서 체중이 감소하는 효과를 만들어줍니다.

5.구강 건강 귤에는 칼슘이 풍부하게 들어있으며, 이 칼슘이 치아를 건강하고 튼튼하게 만들어 줍니다.
이 칼슘 성분은 구강 내에 있는 잇몸 뼈와 치아의 석회화를 촉진시켜주는 효능이 있습니다.

또한, 비타민 P 성분이 활성 산소를 제거해서 뇌가 산화되는 것을 막아주는 역할을 합니다.
8.소화불량 귤의 주성분이라고 할 수 있는 "구연산"은 위 건강을 개선시켜주는 효과가 있습니다.



구연산은 위장의 기능을 좋게 만들어 주기 때문에, 위에 부담을 줄여주고 속을 편안하게 해 줍니다.
또한, 귤 속에는 구연산 뿐만이 아니라, 유기산, 비타민, 식물성 섬유 등이 다양하게 들어있기 때문에 소화 불량을 개선하는 효과가 있습니다.

9.빈혈 예방 귤에는 철분이 풍부하게 들어있을 뿐만이 아니라, 비타민 C 와 헤스페리딘 이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이런 헤스페리딘 성분은 귤의 껍질 속에 많이 들어있습니다.
그리고 헤스페리딘 성분이 우리 몸의 혈액 순환을 통해, 몸 속의 세포가 필요로 하는 산소를 원활하게 공급해 주는 효과도 있습니다.

10.변비 예방 귤에는 섬유질이 풍부하게 들어있어서, 변비 개선에 도움이 됩니다.

또한, 장 운동을 활발하게 만들어 주기 때문에, 장의 기능을 개선하는데 효과적입니다.

뿐만 아니라, 귤에는 수분이 많기 때문에, 귤을 섭취하면 포만감을 느끼게 만들어 주기 때문에, 식사량을 조절하는데도 도움이 됩니다.
11.피로 회복 귤에는 구연산이 풍부하게 들어있을 뿐만이 아니라, 피로 회복에도 효과가 있습니다.

구연산이 피로 물질인 젖산을 인체에서 분해하는 작용을 하기 때문입니다.
구연산이 몸 속에 쌓이게 되면, 피로 물질이 생기게 됩니다.

하지만, 귤을 섭취하게 되면, 구연산 성분이 피로 물질인 젖산의 발생을 억제해주기 때문에, 피로가 사라지게 됩니다.
12.다이어트 귤에는 비타민C 가 풍부하게 들어있을 뿐만이 아니라, 칼로리도 적기 때문에, 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.

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