눈 건강에 효과 "황포묵"에는 "아스파라긴산"성분이 풍부하게 들어있는데요

눈 건강에 효과 "황포묵"에는 "아스파라긴산"성분이 풍부하게 들어있는데요

우리의 식탁에 없어서는 안 될 식재료중에 하나가 바로 "황포묵"입니다.
"황포묵"은 "녹두"라고도 하는데요.

녹두는 우리나라에서는 예로부터 식재료로 많이 사용하던 곡식중에 하나였습니다.
녹두는 식이섬유가 풍부하여 소화가 천천히 되기에, 밥을 하면 소화가 잘 안되거나, 소화력이 떨어지는 분들은 녹두를 넣어서 드시면 좋은데요.

하지만, 녹조류인 녹두는 몸에 좋은 성분들도 있지만, "아스파라긴산" 성분이 들어있는데요.
"아스파라긴산"은 아스파라가스를 자르면, 단면에서 검은색을 띄는 성분이고, 그 성분이 "아스파라긴산"입니다.

또, "아스파라긴산"은 중금속과 결합하여 수용성화되면 몸 밖으로 잘 배출되게 됩니다.
"아스파라긴산"은 피로회복에 좋지만, 이 성분이 체내로 계속 쌓이게되면 건강상의 문제를 일으킬 수 있기에, 하루 권장량이 존재합니다.



그렇다면, "아스파라긴산"은 하루 권장량이 어느정도 되는지 알아볼까요?
"아스파라긴산" 하루 권장량은 무려 350mg입니다.

그러니, 평소에 술을 자주 드시는 분들은 "아스파라긴산" 하루 권장량을 섭취하신다면, 간이 피로해서 건강에 문제가 있을 수 있습니다.
그래서, "아스파라긴산"이 들어간 식품은, 간 해독에 좋은 영양성분이 많이 들어간 "황포묵"이 좋습니다.

"황포묵"은 우리나라의 전통음식이기에, 이미 황포묵을 먹어본 분들은, "황포묵의 효능은 대단한데?" 하면서, "황포묵"에 대해 칭찬을 하는데요.

그래서 오늘은 "황포묵의 효능"은 어떤것이 있는지와 "황포묵"의 재료인 녹두는 어떤 영양성분이 있는지 "황포묵"의 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.


"아스파라긴산"이 황포묵에 많이 들어있어, 인체에 독소를 밖으로 배출해줍니다.

그래서, 납성분이 들어있는 음식들은 되도록이면 피하시는게 좋은데요.
대표적인 납성분이 들어있는 음식은, 새우, 게, 달걀, 조개류, 견과류, 콩, 견과류, 시금치, 김, 미역 등이 있습니다.

3. 정력강화 "아스파라긴산"은 자양강장 효능이 뛰어나기 때문에, 정력강화에 효과가 있습니다.
5. 다이어트효과 "아스파라긴산"이 풍부한 "황포묵"은, 칼로리가 낮고, 포만감이 높기 때문에, 다이어트에 도움이 됩니다.

100g당 칼로리는 30kcal밖에 되지 않지만, 식이섬유가 풍부하고, 변비를 예방해주기 때문에, "황포묵"을 자주 섭취해주시면, 다이어트에 도움이 됩니다.


특히, 다이어트를 할때는 단백질을 섭취하시는게 좋은데요.

단백질성분이 포만감을 느끼게 해주는 효과가 있어서, 탄수화물이 많은 식단보다는 단백질이 풍부한 식단이 다이어트에 도움이 됩니다.

6. 소화흡수율 상승 "아스파라긴산"이 풍부한 "황포묵"은, 소화흡수율을 높여주어서, 소화불량 개선에 도움이 됩니다.
위와 장을 튼튼하게 만들어주어, 소화에 좋은 효과를 냅니다.

7. 비타민B1,B2 성분이 풍부함 "아스파라긴산"이 풍부한 "황포묵"은, 비타민 B군을 다량 함유하고 있기 때문에, 피로회복에 효과가 있습니다.
혈액이 몸에 필요한 영양분들을 잘 운반할 수 있도록, 간을 도와주는데요.



해독작용이 뛰어나기 때문에, 간의 부담을 덜어주어 피로회복에 좋습니다.
▶"황포묵"의 영양성분◀ 열량 40kcal (100g) 단백질 8g (22.5%) 지방 2.5g (14.5%) 식이섬유 15.5g (22%) 탄수화물 6.1g (11%) 칼슘 27mg (100%) 인 142mg (63%) 철분 1.5mg (5%) 칼륨 150mg (57%) 비타민A 35I.U (22%) 비타민C 35mg (35%) 니아신 1.15mg (20%) 이 밖에도 "황포묵"에는 엽산, 비타민B1,비타민B2,칼륨, 아연, 비타민C, 철분, 인 등의 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

다양한 영양소가 골고루 들어있는 "황포묵"은, 우리몸에 꼭 필요합니다.
1. 다이어트에 효과 "황포묵"은 다이어트에 효과가 뛰어난데요.

100g당 열량이 30kcal로 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기에 다이어트에 좋습니다.

그래서, 다이어트를 할때 포만감을 위해서, 많이 드시는 분들이 많습니다.

2. 피부미용과 노화방지에 좋음 "황포묵"에는 피부미용에 좋은 비타민C가 풍부하게 들어있습니다.
비타민C는 콜라겐 합성에 도움을 주기 때문에, "황포묵"을 드시면, 피부노화방지와 노화방지에 도움이 됩니다.

또 피부탄력을 유지시켜주어, 피부미용에 도움이 됩니다.
3. 눈 건강에 효과 "황포묵"에는 "아스파라긴산"성분이 풍부하게 들어있는데요.

또한, "아스파라긴산"성분이 체내에 쌓인 중금속을 배출해주고, 해독작용을 해주는 효능이 있습니다.
"황포묵"을 드시면, 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해하여 해소해주고, 숙취해소에 도움이 됩니다.

6. 빈혈예방 및 개선에 도움 "아스파라긴산"이 풍부한 "황포묵"은, 빈혈예방에 좋고, 빈혈개선에 도움이 됩니다.
"아스파라긴산"이 혈류량을 늘려주고, 철분을 흡수를 촉진시켜 빈혈예방에 도움이 됩니다.

비타민A,C 성분이 면역체계를 강화시켜주고, 바이러스를 억제시키는 효과가 있습니다.
그래서, 요즘같은 환절기에 감기예방에 도움이 됩니다.

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