다이어트 잣에는 풍부한 양의 마그네슘이 함유되어 있습니다

다이어트 잣에는 풍부한 양의 마그네슘이 함유되어 있습니다

제가 알기로 조선시대만 하더라도 잣은 아주 귀했다고 합니다.
그 이유는 잣은 몸이 허약한 사람들에게 아주 좋은 보양식품이었기 때문입니다.



그럼 지금부터 건강지킴이, 잣의 신비한 효능을 소개해드리겠습니다.
잣의 신비한 효능 1. 두뇌발달에 좋은 잣 잣이 수험생에게 좋다는 것은 너무나 유명합니다.

머리를 맑게 하고 기억력을 좋게 하고 집중력과 주의력을 향상 시켜 줍니다.
2. 피부미용 잣은 영양이 풍부합니다.

비타민 B2, E, 철분, 아연, 미네랄, 지방산 등의 건강에 좋은 성분들을 많이 함유하고 있습니다.

또한 베타카로틴, 비타민E, 비타민B1, 비타민 B2, 엽산과 같은 성분들도 다양하게 함유되어 있어서 체내의 영양 불균형을 개선해주고, 피부미용이나 피부질환 등에도 도움이 된다고 합니다.

3. 항산화 작용 및 다이어트 잣의 효능 중에는 항산화 작용이 있습니다.

몸에 노화가 진행되면, 몸 속의 활성산소가 많아지게 됩니다.
그런데 잣에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 제거해주고 세포의 재생을 돕는다고 합니다.

그래서 노화를 방지하고 탄력 있는 피부를 만들어 줍니다.
4. 장운동 개선 잣의 효능 중에는 장운동을 돕는 효능이 있습니다.

잣에는 장운동을 돕는 다량의 식이섬유가 함유되어 있습니다.


따라서 숙변 제거를 원활하게 해줍니다.

변비의 경우는 설사로도 나타나게 됩니다.

이때 장운동이 잘되도록 도와주는 것이 잣입니다.
칼륨은 나트륨 배출을 도와주는 성분입니다.

그래서 몸 안에 누적되어 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 역할을 합니다.
비타민E는 몸에 해로운 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다.

잣의 피부효능 1. 피부미용 잣에 풍부한 비타민E는 피부의 노화를 막아주고, 풍부하게 함유된 불포화지방산은 피부 건강에 좋습니다.
또한 불포화지방산은 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있는데요.

특히 잣은 피부가 건조하거나 가려울 때에 피부를 촉촉하고 윤기 나게 만드는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다.
2. 다이어트 잣에는 풍부한 양의 마그네슘이 함유되어 있습니다.

마그네슘은 다이어트를 할 때 부족하기 쉬운 영양소 중에 하나입니다.

이때 신진대사가 활발해지면 몸에 있는 지방이 소비됩니다.

때문에 다이어트를 할 때에 음식의 칼로리는 줄이면서 에너지 소비는 증대시켜줄 수 있는 잣을 섭취하면 효과적입니다.

3. 장의 기능 개선 잣은 장의 기능 개선에도 효과가 있습니다.
잣에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산은 장의 기능을 원활하게 해주어 숙변 제거를 원활하게 해줍니다.

숙변 제거가 원활해지면 장의 운동이 활발해져서 소화불량이나 변비 같은 질병의 개선에도 도움을 준다고 합니다.
잣이 칼슘의 흡수를 도와주는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데요.

잣에 들어있는 지방은 머리를 좋게 해주는 DHA 성분을 다량 갖고 있습니다.


이 성분은 두뇌발달에 좋은 오메가3입니다.

이 오메가3는 두뇌의 성장을 도와주고, 학습 능력을 향상 시켜줍니다.

또한 잣에 있는 뇌세포를 활성화 시켜주기 때문에 두뇌발달에 좋은 영향을 줍니다.
잣의 신비한 효능에 대해 알아보았는데요.

저희가 맛있게 먹는 잣이 이렇게 효능도 많다는 사실입니다.
앞으로는 잣을 자주 섭취해주어야 겠어요~!

1. 피부미용 잣에는 풍부한 비타민E와 마그네슘이 함유되어 있어서 피부의 노화를 막아주고, 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 비타민 B2, E와 철분, 아연, 미네랄 등이 풍부해서 피부의 윤기를 더해준다고 합니다.

2. 장운동 개선 잣에는 풍부한 마그네슘이 함유되어 있어서 장운동을 도와주고, 숙변을 제거하여 배에 가스가 차는 것을 예방해줍니다.
또한 변비를 개선해 주면서 몸의 숙변을 제거해 주기 때문에 장운동을 부드럽게 해주고, 장을 자극해 주어 배변활동을 원활하게 촉진시켜준다고 합니다.

마그네슘은 뇌의 노화를 예방해 줍니다.

그래서 몸에 쌓인 나트륨을 체외로 배출해주고, 몸의 노폐물을 배출해줍니다.
또한 마그네슘은 칼슘이 과도하게 분비되는 것을 막아줍니다.

잣에는 풍부한 DHA 성분이 함유되어 있습니다.
DHA 성분은 두뇌발달에 좋은 오메가3입니다.

뿐만 아니라 잣에는 인과 철분, 아연 등도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 두뇌발달에 좋은 영양분을 제공해 줍니다.
정말 풍부한 영양성분이 들어있다는 것을 알게 되었습니다.

앞으로는 몸에 좋지 않은 음식은 피하고, 좋은 음식으로 몸에 좋은 음식을 섭취해야 겠습니다.
건강은 건강할 때 챙기면 좋으니까요~!

- 저는 우리의 전통음식인 잣을 참 즐겨먹습니다.

고소한 맛이 일품인 잣으로 건강을 챙기시면 정말 좋을 것 같습니다.
오늘도 아침에 잣으로 잣죽을 먹었는데 역시 고소한 맛이 일품이더라고요.

이상 제가 아는 잣의 효능을 소개해드렸습니다.
좋은 정보가 되었으면 합니다.

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