단호박이 주는 건강 효과를 보면요, 아래와 같습니다

단호박이 주는 건강 효과를 보면요, 아래와 같습니다

이번 글에서는 건강에 아주 좋은 단호박의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
2. 나트륨 배출에 효과적 단호박의 효능은 나트륨 배출에도 도움이 됩니다.

칼륨은 김치의 나트륨 성분을 배출하는데도 효과가 있습니다.
3. 다이어트 효과 단호박의 칼로리는 100g당 66kcal 정도로 감자보다도 칼로리가 낮으면서(단호박의 칼로리는 다른 과채에 비해 비교적 높지 않지만, 포만감이 높아서 다이어트할 때 조금만 먹어도 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다.) 식이섬유가 많고, 각종 비타민과 미네랄, 탄수화물이 지방을 연소시켜주는 역할을 하여 다이어트에 좋은 효과가 있습니다.

5. 장 건강 단호박에 들어 있는 펙틴 성분은 장운동을 활발하게 해주고, 배변활동을 도와주기 때문에 변비에 좋은 효과가 있습니다.

특히, 숙변에 효과가 좋아서 변비로 고생할 때 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
6. 풍부한 식이섬유 단호박에는 풍부한 식이섬유가 있어서 변비 예방 및 장 건강에 좋은 효과가 있습니다.

100g의 단호박이 주는 건강 효과를 보면요, 아래와 같습니다.

또한, 소화흡수가 잘되어 배변이 잘되는 효과가 있어서 다이어트를 하면서 먹으면 좋습니다.

2. 단호박은 노화방지에 효과가 있습니다.

5. 단호박은 장 건강에 효과적입니다.

단호박의 펙틴성분과 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 만들어 주고, 배변활동을 도와주기 때문에 변비에 효과적입니다.
단호박의 풍부한 베타카로틴은 피부미용에 좋은 효과가 있고, 피부의 노화를 막아줍니다.

그러나, 몸에 좋다고 많이 먹으면 안돼요.

단호박은 수분이 많은 채소이므로 너무 많이 먹으면 몸에 해로울 수 있습니다.

단호박은 건강에 좋은 효과가 많지만, 단호박 요리는 다양하게 해먹을 수 있으니까요.

단호박은 말려도 좋고, 쪄서 먹어도 좋습니다.

단호박을 말려서 안에 씨를 제거한 후에 밥을 할 때 넣어서 같이 밥을 해 먹으면 맛있습니다.
단호박을 찔 때에는 물을 넉넉하게 붓고 소금을 한 꼬집 넣고 나서 찌면 호박의 단맛이 더 살아나면서 단 맛이 더해집니다.

왜 이런 일이 일어날까요?

안에 씨는 먹으면 안되기 때문입니다.

단호박 안에 있는 씨는 단단하게 박혀서 소화도 어렵고 영양분도 별로 흡수가 안됩니다.
그러니 씨는 드시지마시고, 드시고 싶으시면 드시기 전에 씻어서 드시거나 도려내세요!

단호박을 잘라서 속을 보면 속이 너무 꽉 차서 무겁고 물컹하기도 하고, 단맛이 하나도 안나기도 하고, 과육이 별로 없어서 맛이 없어 보일 수 있습니다.
속이 꽉 찬 단호박이 잘 숙성된 것이고, 속이 텅 빈 단호박이 오래 묵은 단호박이고, 맛이 없는 단호박이고, 과육이 단단하고 단맛이 나는 단호박이 아주 잘 숙성된 단호박입니다.

단호박의 씨를 제거하고 먹었을 때에는 100g당 66kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다.

단호박은 다이어트에 매우 좋은 식품인데, 특히, 단호박 씨는 지방성분이 매우 낮고, 불포화지방산이 풍부해서 다이어트할 때에 좋습니다.

단호박 다이어트를 할 때에는 한끼 식사를 대체해서 먹으면 되는데, 단호박 씨를 제거한 후에 절반정도를 먹으면 다이어트에 효과가 있습니다.
그러나, 단호박을 먹을 때에는 염분이 많은 음식은 피하는게 좋습니다.

단호박의 칼륨은 나트륨을 배출시켜서 붓기를 빼는데 효과가 있기 때문에 평소에 붓기 때문에 고생이라면 단호박을 드시면 좋습니다.
단호박을 드시면 체내흡수율이 높아져서 다이어트 시에 드시기에도 좋고, 포만감이 높기 때문에 다이어트 효과가 있습니다.

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