닭가슴살 100g당 24g의 단백질이 있으며, 이는 소고기의 18배나 됩니다

닭가슴살 100g당 24g의 단백질이 있으며, 이는 소고기의 18배나 됩니다

닭가슴살은 단백질 함유량이 많으면서 칼로리도 낮아 다이어트에 효과적입니다.
또한 닭가슴살은 지방이 거의 없고 단백질로만 이루어져 있어 다이어트뿐만 아니라 다이어트를 하는 사람들에게 필수 식품입니다.

닭가슴살 100g당 24g의 단백질이 있으며, 이는 소고기의 1.8배나 됩니다.

닭가슴살은 필수 아미노산이 풍부하고 지방이 적으며 칼로리가 낮아 다이어트할 때에 꼭 섭취해야 할 식품입니다.

다이어트를 하는 우리들에게 필수인 닭가슴살.
다이어트를 방해하는 음식들만 먹으며 다이어트를 쉽게 포기하는 경우가 많습니다.

하지만 닭가슴살은 다이어트 도중, 다이어트 후에도 좋은 음식이기에 다이어트 식품으로 닭가슴살은 꼭 섭취해야 할 필수 식품입니다.
1. 다이어트에 도움을 준다.

닭가슴살은 100g 기준으로 약 100kcal의 열량을 가지고 있습니다.

고단백, 저지방 식품이라 다이어트에 안성맞춤이며 포만감까지 높아 다이어트 음식으로 좋습니다.

하지만 닭가슴살은 다이어트 도중 다이어트 후에도 좋은 음식이기에 다이어트 식품으로 닭가슴살은 꼭 섭취해야 할 필수 식품입니다.
닭가슴살에는 불포화지방산과 리놀렌산이 풍부하게 들어있는데요, 리놀렌산은 혈액 속의 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과가 있습니다.

3. 피부 미용에 도움을 준다.

단백질, 지방, 비타민은 피부의 수분을 채워주는 역할을 하며, 특히 비타민 B군은 피부미용에 있어 가장 중요한 역할을 수행합니다.

피부의 보습효과를 높이고 피부를 매끄럽게 가꿔주는 영양성분 닭가슴살에는 단백, 콜라겐이 풍부하게 들어있어 피부의 수분을 채워주는 역할을 하고 기미를 완화시켜주어 피부의 건조함을 방지해줍니다.
4. 두뇌발달에 도움을 준다.

닭가슴살에는 불포화지방산과 리놀렌산이 풍부하게 들어있는데, 이 불포화지방산과 리놀렌산은 뇌 건강을 지켜주는 역할을 합니다.
특히 리놀렌산은 뇌의 성장에 직접적으로 영향을 미치는 필수지방산이라 두뇌발달을 돕게 됩니다.

닭가슴살에는 단백질 뿐만 아니라 철분, 아연, 비타민 B, 셀레늄 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에 도움을 주는 음식입니다.

6. 위를 건강하게 하는 데 도움을 줍니다.

또한 닭가슴살은 섬유질이 풍부하여 변비에도 좋아 다이어트와 더불어 변비로 고생하시는 분들도 닭가슴살을 드시면 효과를 볼 수 있습니다.
운동을 하는 사람들에게 단백질은 필수입니다.

11. 변비해소에 도움을 준다.
다이어트를 하는 분들에게는 변비가 참 큰 문제인데요, 닭가슴살에는 섬유질이 풍부하여 장 운동을 활발하게 해주고, 배변 활동을 원활하게 해 변비를 개선하는 역할을 합니다.

12. 근육량을 늘려주어 기초대사량을 높여줍니다.

13. 피부에 수분을 충분히 공급해 준다.


닭가슴살을 섭취하면 피부의 건조함을 해소해주는 효능이 있어 다이어트를 하는 중에도 피부관리에 아주 효과적입니다.

또한 닭가슴살에는 피부를 구성하고 피부의 수분을 유지해주는 단백질, 지질을 비롯해 각종 비타민이 풍부하게 들어있어 피부미용에 도움을 줍니다.
14. 다이어트할 때에는 적게 먹어도 살이 잘 찌지 않는다.

또한 닭가슴살에는 지방이 거의 없고 단백질만으로 이루어져 있어 다이어트할 때에 최고의 효과를 볼 수 있습니다.
닭가슴살 100g 칼로리는 94kcal입니다.

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