대추는 음식에 넣어먹는 것보다 그냥 섭취하는 게 가장 좋다고 해요

대추는 음식에 넣어먹는 것보다 그냥 섭취하는 게 가장 좋다고 해요

이번에는 전문가가 알려주는 대추의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 강장 효과 및 노화 방지 대추에는 비당질이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 비타민C 성분이 20%이상 함유되어 있어 강장 작용 및 강화시켜 주는 역할을 합니다.



대추는 심신을 안정시켜주는 기능을 하는 것으로 알려져 있으며, 대추의 당류는 체내에 빠르게 흡수되어 오랫동안 에너지를 유지시켜줍니다.
이정도면 남녀노소 누구에게나 먹어도 좋다고 할 수 있겠습니다.

대 즉, 큰 대추를 말하죠.
이 대추의 효능은 우리 몸의 해독작용을 도와주어 해로운 독소를 분해시켜줄 뿐만 아니라 각종 유해 물질을 없애주는 역할을 합니다.

3. 면역력 강화 대추가 가지고 있는 비타민C 성분은 면역력 향상에 큰 도움을 주는데 특히 불면증 증상 완화, 감기와 기침 증상 완화, 아토피 질환에도 좋은 영향을 주며, 스트레스 해소에도 좋습니다.

8. 다이어트 대추는 지방 함량이 낮고 식이섬유와 카로틴 등의 성분이 풍부해 다이어트에 효과적입니다.

대추는 많은 양의 당분(포도당, 설탕)이 함유되어 있어 평소 몸에 열이 많은 분들이 먹으면 다이어트뿐만 아니라 피부미용 및 감기 예방에도 좋습니다.
9. 변비 개선 및 이뇨작용 대추는 몸을 따뜻하게 하기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않을 경우에는 잘 붓고, 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다.

또 평소에 손발이 차가운 수족냉증이 있으신 분들이 꾸준하게 대추를 먹으면 몸이 따뜻해지면서 혈액순환이 원활해져 살이 잘 찌지 않는 체질로 개선됩니다.
10. 피부 미용 대추에는 비타민과 미네랄이 풍부한 데 이 비타민과 미네랄이 호르몬의 분비를 조절하고 세포의 에너지 대사에 관여하여 노화를 방지하므로 피부의 젊음을 지켜주며, 피부의 주름도 감소시켜줍니다.

대추를 꾸준히 섭취하시면 피부를 윤기 있게 해주는 효능에, 노화를 막아주는 효능이 있어 여러가지 방면으로 도움을 받으실 수 있습니다.

11. 신경 안정 효과 대추에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮춰주어 혈액 순환을 원활하게 하고, 머리를 맑게 해줍니다.

12. 수족냉증 완화 대추는 따뜻한 성질을 가진 음식이기 때문에 손발이 차가운 수족냉증이 있으신 분들이 꾸준히 섭취하시면 추위를 느끼지 않도록 해주며 수족냉증을 완화시켜주는 효능이 있습니다.
또한 잠을 잘 이루지 못하거나 불면증으로 인해 고생하시는 분들이 자주 섭취하시면 도움이 됩니다.

20. 탈모 예방 대추의 효능 중에는 탈모를 예방해주는 효능 역시 있다.
성질이 따뜻한 음식이긴 한데, 냉한 분들은 한 번에 많이 드시지 않는 게 좋습니다.

속이 냉한 분들 같은 경우에는 설사를 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

또, 대추는 당도가 높아서 많이 섭취할 경우 체중이 증가할 수 있으니, 하루 섭취 권장량(성인 기준)이 5~7개인 점을 감안하여 섭취하시길 바랍니다.

이렇게 몸에 좋은 대추, 먹기만 하면 안된답니다.
오늘은 대추의 많은 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.

대추는 평소에 하루에 5개씩만 섭취하면 되지만, 대추의 효능을 보기 위해서는 하루에 20개에서 60개까지도 드셔도 좋다고 해요.
대추의 효능을 제대로 보시려면 생으로 드시는 게 가장 좋고, 건조하여 차로 드시거나 설탕에 절여서 드셔도 좋다고 합니다.

대추는 생으로 먹을 때 체내 흡수율이 좋다고 하니, 대추차로도 즐겨보시길 바랍니다.

그럼 대추는 언제 먹는 게 가장 좋을까?

대추 섭취량 음식궁합을 봤을 때, 약 20~30g의 대추를 섭취하는 게 가장 적당하다고 합니다.
또한 대추는 음식에 넣어먹는 것보다 그냥 섭취하는 게 가장 좋다고 해요.

대추를 식전에 섭취하실 경우 복통을 유발할 수 있다고 하니, 식후에 드시는 걸 추천한답니다.
이렇게 몸에 좋은 대추!

또, 설사를 유발하기 때문에 설사하는 분들은 많은 양을 드시지 않아야 한답니다.
대추 좋아하는 분들은 많지만, 대추의 부작용에 대해서는 잘 모르셨을 거 같네요.

그리고, 많은 양을 섭취하지 않고 조금만 드셔도 효과가 있으니, 지나치게 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요!

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