렌틸콩은 다이어트에도 도움이 됩니다

렌틸콩은 다이어트에도 도움이 됩니다

이번에는 학계에서 추천하는 렌틸콩의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
렌틸콩은 '렌즈콩'이라고도 불리는 곡물입니다.



그 이유는 바로 이 렌틸콩에는 몸에 좋은 다양한 효능이 숨어있기 때문입니다.
오늘은 렌틸콩의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

렌틸콩 효능 렌틸콩은 100g당 96kcal로 낮은 칼로리를 자랑하며, 풍부한 식이섬유가 혈관 속 콜레스테롤을 배출시켜주고, 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
렌틸콩은 지방 연소를 촉진시키는 식물성 단백질의 일종인 '이소폴라본'이 많이 들어있어 체중 감량을 도와줍니다.

렌틸콩은 다이어트에도 도움이 됩니다.

렌틸콩에는 식이섬유와 단백질, 지방, 미네랄, 탄수화물이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.

렌틸콩은 비타민B1, B2, E가 풍부해 신진대사를 촉진하고 세포와 DNA의 재생을 도와 피로회복에 도움을 줍니다.

렌틸콩은 비타민E가 풍부해 피부의 탄력과 수분 유지에 도움을 주고, 각질을 제거하는 효과가 있어 피부를 맑고 생기있게 가꾸어 줍니다.
렌틸콩에 풍부한 섬유질이 장운동을 촉진해 숙변을 제거하고 몸속 노폐물을 배출시켜 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

렌틸콩은 노화를 방지해주고 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다.
그럼, 다음은 렌틸콩의 부작용에 대해 알아볼까요?

렌틸콩 부작용 렌틸콩 부작용으로는 소화불량을 조심해야 합니다.


설사를 자주 하거나 몸이 찬 사람들은 섭취를 피해야 합니다.

렌틸콩의 효능을 자세히 알고 싶으시면, 아래를 참고하세요~!

렌틸콩 부작용 - 렌틸콩의 효능과 부작용 이제 렌틸콩의 다양한 효능에 대해 알아보았다면, 렌틸콩의 부작용에 대해 알아보겠습니다.
렌틸콩 부작용으로는 포화지방과 나트륨 함량이 높아 고 열량 음식이므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

렌틸콩 섭취방법 렌틸콩은 100g당 60~80kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 좋기 때문에 샐러드나 스프, 소스 등 다양하게 활용할 수 있습니다.
렌틸콩은 단백질, 탄수화물, 무기질, 비타민과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 샐러드, 수프, 스튜 등 다양한 요리로 활용할 수 있어 좋습니다.

그럼, 렌틸콩의 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.
렌틸콩을 가장 쉽게 섭취하는 방법은 샐러드나 수프 등 스튜 종류로 자주 섭취하는 방법입니다.

또 다른 방법으로는 밥을 지을 때 렌틸콩을 넣어 밥을 하면 렌틸콩밥이 되고, 버터를 만들 때 렌틸콩을 넣으면 렌틸콩 버터를 만들 수 있습니다.

그 외에도 렌틸콩을 이용한 다양한 요리를 만들 수 있으니 참고하세요~!
렌틸콩밥 만드는 법 (feat.

렌틸콩 효능) 렌틸콩밥 재료 현미 1컵, 찹쌀 1컵, 렌틸콩 13컵, 물 1.5컵 1. 렌틸콩은 씻어서 마른 팬에 10분 이상 볶아줍니다.

2. 씻은 렌틸콩은 하룻밤 정도 불린 후 압력밥솥에 넣고 밥물은 쌀의 1.5배 정도 붓고 밥을 합니다.

3. 밥이 다 되면 뚜껑을 살짝 열어 밥을 한번 섞어준 후 10분 정도 더 끓입니다.

4. 불을 끄고 5분 정도 뜸을 들입니다.

5. 완성된 밥을 주걱으로 떠서 먹습니다.
렌틸콩의 효능과 부작용, 렌틸콩의 다양한 효능을 살펴보았는데요.

렌틸콩의 효능 다이어트 - 렌틸콩에는 식이섬유와 단백질이 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

다이어트 시 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.

노화 예방 - 렌틸콩에는 각종 비타민과 엽산이 풍부해 피부를 탄력 있게 만들어 주고, 피부를 맑게 만들어 줍니다.
노화 방지에 도움이 됩니다.

빈혈 예방 - 렌틸콩에는 철분, 엽산, 인, 칼륨 등이 풍부해 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

피로회복 - 렌틸콩에는 풍부한 엽산이 들어있어 피로물질인 젖산을 제거하고 피로회복에 도움이 됩니다.
소화를 촉진 - 렌틸콩은 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 장운동을 촉진해 숙변을 제거하고 몸속 노폐물을 배출시켜 변비를 예방하는 효능이 있습니다.

변비 예방 - 렌틸콩에는 식이섬유와 단백질이 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

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