망고는 어떤 효능이 있을까요?

망고는 어떤 효능이 있을까요?

많은 사람들이 망고를 과일이라고 알고 있어요.
망고는 당도가 높고 섬유질이 풍부하며 비타민과 미네랄, 항산화 항바이러스 성분이 풍부해 건강에 매우 좋은 과일이에요.



그렇다면 망고는 어떤 효능이 있을까요?
이점에 대해 알아보겠습니다.

망고의 효능 망고의 효능 - 항산화 작용 우리몸에서는 활성산소(유해산소)에 의해 노화가 진행됩니다.
활성산소는 호흡을 통해 물과 영양소를 에너지로 만드는 과정에서 생기고, 스트레스나 매연, 자외선 등에 의해서도 많이 발생하는 원인이 됩니다.

이 활성산소를 없애기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 좋겠죠.

망고는 폴리페놀의 일종인 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 항산화 작용에 큰 도움을 줍니다.

베타카로틴은 면역력을 강화시켜줄 뿐만 아니라 몸의 노화를 지연시켜 줄수도 있습니다.
또한 망고는 피부미용과 노화방지에도 좋습니다.

망고에는 비타민C와 비타민E가 풍부하여 노화 방지에 좋을 뿐만 아니라 피부의 색소침착을 막아주는 역할을 합니다.
이러한 효능은 망고의 섬유질 성분에 의한 것입니다.

망고의 효능 - 다이어트 망고는 다이어트에 매우 좋은 음식입니다.

망고는 100g당 약 90kcal로 칼로리가 낮으며, 섬유질이 풍부해 포만감을 줍니다.

또한 망고는 식욕도 억제해주어 다이어트를 하는 이들에게 도움을 줍니다.
면역력을 튼튼하게 만들어 주는 망고는 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

망고는 칼로리가 낮고 나트륨이 적을뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 포만감을 주며 다이어트에 좋습니다.
망고 효능 - 뼈 건강 망고는 비타민C, 칼슘, 철분 등이 풍부하며 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

망고는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 원활하게 만들어 변비에 좋으며, 변비로 고생하시는 분들에게도 도움을 줍니다.

망고의 식이섬유는 변비뿐 아니라 소화와 배설에도 좋습니다.

항산화 성분이 풍부한 망고는 체내 유해한 활성산소를 제거하는 데에 도움을 줍니다.
망고의 비타민A와 베타카로틴은 피부세포의 노화를 지연시키고 건강한 피부를 만들어 주는 효과가 있습니다.

망고의 비타민B는 피부노화를 막아줄 뿐만 아니라 여드름, 주근깨, 주름 개선에도 도움을 줍니다.
망고의 칼로리는 100g당 약 93kcal입니다.

망고의 베타카로틴은 피부세포를 활성화시키며, 항산화 성분이 풍부하여 피부노화를 방지하는 데에 도움을 줍니다.
망고는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부를 건강하게 만들어 줄 뿐만 아니라 다이어트에도 도움을 줍니다.

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