면역력 강화 체리에는 비타민C와 B1이 풍부합니다

면역력 강화 체리에는 비타민C와 B1이 풍부합니다

체리에 많이 들어있는 성분들 중 우리 몸에 필요한 성분은 어떤 것들이 있을까요?
열량이 사과보다 적고 비타민A나 C도 풍부하며, 안토시아닌 성분이 항산화작용을 하여 노화방지에 도움을 주는 체리에 들어가는 다양한 영양성분에 대해 알아보겠습니다.



그 외 영양 성분은 아래와 같습니다.
- 열량(kcal): 55 - 단백질(g): 2 - 나트륨(mg): 150 - 탄수화물(g): 1 - 당류(g): 8 - 지방(g): 2 - 포화지방산(g): 1 - 트랜스지방(g): 0 - 콜레스테롤(mg): 1 - 단백질(g): 0 - 칼슘(mg): 1 - 철분(mg): 0 - 비타민A(IU): 0 - 비타민C(mg): 0 - 비타민E(mg): 0 - 비타민K(mg): 0 - 비타민B1(mg): 0 - 비타민B2(mg): 5 - 나이아신(mg): 0 - 판토텐산(mg): 0 - 비타민B6(mg): 0 - 엽산(mcg): 0 - 비타민B12(mcg): 0 - 엽산(mcg): 0 - 비타민C(mg): 0 - 비타민D(IU): 0 - 칼슘(mg): 0 - 마그네슘(mg): 0 - 인(mg): 0 - 칼슘(mg): 0 - 칼륨(mg): 0 - 나트륨(mg): 1 - 철분(mg): 0 - 아연(mg): 0 - 철분(mg): 0 - 구리(mg): 0 - 리보플라빈(mg): 0 - 니아신(mg): 0 - 비타민D(IU): 0 - 비타민E(mg): 0 - 비타민K(mg): 0 - 아미노산(g): (아스파라긴산(g), 아스파라긴산(g), 글루타민산(g), 글리신(g), 로이신(g), 메티오닌(g), 페닐알라닌(g), 트레오닌(g), 히스티딘(g), 세린(g), 아르기닌(g), 아스파라긴산(g), 발린(g), 이소로이신(g), 로이신(g), 티로신(g), 페닐알라닌(g), 트레오닌(g), 트립토판(g), 히스티딘(g) 2. 항산화작용 폴리페놀이라고도 하는 항산화 물질인 안토시아닌은 체리의 껍질에 많이 함유되어 있습니다.

3. 뼈 건강 체리에는 칼슘이 풍부합니다.
또한 칼륨과 칼슘이 많은 과일로 뼈는 물론 치아와 관련된 질병 예방에도 도움을 줍니다.

칼슘은 체내의 나트륨과 결합해 소변을 통해 나트륨을 배출시키는 역할도 합니다.

칼슘의 경우 음식으로 충분한 섭취가 어려우나, 과일과 야채를 통해 섭취할 수도 있습니다.

체내의 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 합니다.
5. 피부 미용 체리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이 성분은 피부 미용에 좋은 효과를 보이는 것은 물론 항산화 작용으로 안티 에이징 효과를 얻을 수 있답니다.
자외선으로 인한 피부 손상을 막아주고 피부세포의 노화를 막습니다.

체리의 껍질에 있는 색소인 안토시아닌이 피부에 있는 콜라겐을 생성시켜 주는 역할을 합니다.

그래서, 피부 탄력과 신체 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

6. 다이어트 체리의 칼로리는 사과에 비해 낮지만, 섬유소가 풍부하여 포만감이 높아 다이어트에 도움을 줍니다.
또한, 체리에 풍부한 비타민은 다이어트로 인해 부족할 수 있는 비타민을 보충해 주는 역할도 합니다.

또한, 체리에는 비타민C와 비타민E 등 항산화 물질이 풍부하여 활성산소로 인한 세포 손상을 막아줍니다.
10. 피로회복 체리에는 비타민C와 B1이 풍부합니다.

비타민C는 피로 회복에 좋고, B1은 에너지 대사에 관여하는데 체내의 대사작용을 활발하게 하여 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

체리에는 요산의 농도를 낮추는 효과가 있어 통풍 예방에 도움을 줍니다.

13. 변비 예방 체내에 철분이 부족하면 변비가 생길 수 있습니다.
체리에는 철분이 풍부하여, 변비를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

또한, 체리에 풍부한 섬유질은 변비 개선에 도움을 줍니다.
16. 체중 감소 및 근력 강화 체리에는 체중 및 근력을 증가시키는 데 효과적인 성분이 풍부합니다.

체리에는 100g당 7.1g(레드)의 식이섬유가 풍부한데, 이는 브로콜리의 3.2g, 바나나의 2.3g, 사과의 1.6g에 비해 월등히 높은 수치입니다.
이처럼 풍부한 식이섬유는 포만감을 주어 체중을 감소시키는 데 도움을 주며, 또한 섭취한 포도당 흡수 속도를 늦추고 포만감을 주어 식욕을 억제하는 역할도 합니다.

칼륨은 근력을 키워주어 근력 강화에 도움을 줍니다.

17. 면역력 강화 체리에는 비타민C와 B1이 풍부합니다.
체리에 풍부한 비타민C는 강력한 항산화 물질로 체내의 활성산소를 제거해 각종 비타민의 흡수를 도와줍니다.

20. 기억력 및 집중력 향상 체리에는 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움을 주는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.
21. 항염 작용 체리에는 소염 효과가 있어 몸의 염증을 가라앉히고, 체리에 함유된 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 세포 손상을 막아줍니다.

또한, 체리에 풍부한 비타민E는 항산화 작용으로 체내의 활성산소를 억제해 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.

주의: 이 글의 모든 내용은 전문가가 아닌 블로거 개인의 의견입니다.
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이로 인한 일체의 피해에 대해 필자는 책임지지 않습니다.
이 글을 통해 어떠한 행위를 하기 전에 반드시 전문가의 자문을 구하시기 바랍니다.