변비 예방 캐슈너트에는 섬유질 성분이 풍부해 변비 개선에도 도움이 됩니다

변비 예방 캐슈너트에는 섬유질 성분이 풍부해 변비 개선에도 도움이 됩니다

캐슈너트는 '뼈의 도둑'이라 불릴 정도로 영양가도 풍부해 마그네슘, 철, 인, 칼륨 등의 필수 미네랄과 비타민, 단백질, 탄수화물 등의 영양성분이 풍부합니다.
게다가 두뇌 건강에 좋은 콜린과 엽산이 풍부하고, 면역력을 향상시키는 판토텐산과 엽산이 풍부합니다.

그렇다면 캐슈너트의 효능에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 어떻게 먹어야 건강에 더 큰 효과를 볼 수 있을지 알아보겠습니다.
1. 면역력 강화 캐슈너트에는 판토텐산 성분이 풍부해 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

또한 캐슈너트의 인성분은 항산화제로서 노화를 방지하고 만성피로 해소에 도움을 줍니다.
캐슈너트는 특히 마그네슘 보충을 필요로 하는 사람에게 효과가 좋습니다.

2. 뇌 건강 캐슈너트에는 엽산 성분이 풍부합니다.

엽산은 기억력에 도움을 주는 성분으로, 특히 뇌를 건강하게 하는데 도움을 줍니다.


또한 캐슈너트에는 아연 성분도 함유되어 있는데, 아연은 뇌기능 활성화에 도움이 되는 성분으로, 특히 스트레스로 인해 발생하는 활성화 산소를 줄이는데 도움이 됩니다.

아연의 주된 기능은 뇌의 신경전달물질을 만드는 것인데, 이러한 기능이 뇌 건강에 주요한 역할을 하는 것입니다.
칼륨은 나트륨을 배출시켜 혈압을 정상적으로 유지하는데 도움이 됩니다.

그리고 캐슈너트의 마그네슘 성분은 나트륨 흡수를 도와 짠 음식을 많이 먹을 때 도움이 됩니다.

6. 변비 예방 캐슈너트에는 섬유질 성분이 풍부해 변비 개선에도 도움이 됩니다.

식이섬유는 장 운동을 활발하게 하는 성분으로, 장내에 있는 나쁜 세균들을 없애주고 유익균들을 많이 만들어 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.


7. 피부질환 예방 캐슈너트에는 아연 성분도 풍부한데, 아연 성분은 피부의 면역력을 높여줍니다.

때문에 캐슈너트는 피부질환을 예방하는데도 도움이 되는데, 캐슈너트를 꾸준히 섭취하면 피부에 트러블이 생기는 것을 막는데 도움이 됩니다.
8. 피부미용 캐슈너트는 피부의 노화를 막는데 도움이 되는 비타민E 성분이 풍부합니다.

비타민E는 체내의 활성산소를 억제해주는 항산화제의 기능을 하는데, 활성산소가 억제되면 전반적인 피부의 노화를 막는데 도움이 됩니다.

다만 캐슈너트를 하루에 30g 이상 섭취하면, 셀레늄이 몸에 축적되어 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

때문에 하루에 30g 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.


오늘은 '영양제계의 스테디셀러'라 할 수 있을 정도로 유명한 캐슈너트의 효능 및 부작용, 캐슈너트 먹는법에 대해 알아보겠습니다.

(캐슈너트는 캐슈너트나무에서 열리는 열매입니다.) 캐슈너트는 견과류 중에서도 가장 강력한 항산화 성분인 셀레늄 성분이 풍부합니다.
캐슈넛 효능 1. 노화 예방 캐슈넛에는 노화를 방지하는 셀레늄과 단백질을 구성하는 아미노산 및 아연이 풍부합니다.

비타민B1이 부족하면 피곤할 뿐 아니라 쉽게 지친다고 합니다.

주의: 이 글의 모든 내용은 전문가가 아닌 블로거 개인의 의견입니다.
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이로 인한 일체의 피해에 대해 필자는 책임지지 않습니다.
이 글을 통해 어떠한 행위를 하기 전에 반드시 전문가의 자문을 구하시기 바랍니다.