브로콜리 효능 3 눈 건강 비타민A 성분이 눈을 젊게 해주는 효능이 있습니다

브로콜리 효능 3 눈 건강 비타민A 성분이 눈을 젊게 해주는 효능이 있습니다

이 글루코시놀레이트 때문에 브로콜리를 십자화과 채소라고 부른다고 합니다.
그래서 하루에 한잔 이상의 술을 마시는 것은 안좋다고 하는데요.

하지만 브로콜리를 먹게되면 콜레스테롤이 혈액속으로 흡수되는것을 막아주고 혈관속에 축적된 콜레스테롤은 감소하게 한다고 합니다.
노화방지 비타민C가 풍부하게 들어있는 식품을 먹게되면 세포가 노화되는 것을 늦출 수 있다고 합니다.

항산화물질이 다량 함유되어 있고 이는 노화 예방에 도움이 된다고 합니다.
브로콜리 효능 2 항산화작용 우리 몸은 쉽게 산화되는 것을 막기 위해 항산화작용을 해주는 비타민이 필요합니다.

브로콜리는 항산화 영양소인 비타민 A, B, C, E 등이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 비타민 성분은 노화와 질병을 유발하는 활성산소를 없애주는 역할을 합니다.

활성산소는 호흡 과정에서 몸 속으로 들어간 산소가 산화작용을 일으켜 몸 속에서 발생하는 불완전하게 연소된 배기가스입니다.

때문에 이러한 활성산소로 인한 질병을 예방하는 항산화작용이 매우 중요합니다.
브로콜리 효능 3 눈 건강 비타민A 성분이 눈을 젊게 해주는 효능이 있습니다.

비타민A가 많이 들어 있는 음식은 브로콜리, 고구마, 블루베리, 당근 등이 있습니다.

눈은 몸의 상태를 확인할 수 있는 신호등과도 같은 역할을 합니다.

때문에 눈에 문제가 생긴다면 몸의 상태를 의심해 봐야 합니다.


브로콜리 효능 4 다이어트 효과 브로콜리에 들어 있는 성분인 설포라페인 성분은 우리 몸에 불필요한 지방을 없애는 역할을 합니다.

설포라페인이 함유된 브로콜리를 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치가 줄어들고 이로인해 다이어트에도 효과가 있습니다.
설포라페인 성분은 비타민C와 더불어 항산화작용을 하는 영양소로 꾸준히 섭취하게 되면 영양 불균형을 막아주기 때문에 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

브로콜리 효능 5 변비 개선 식이섬유는 장 속의 나쁜 물질을 빼내주고 대장을 건강하게 만드는 역할을 합니다.
브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장 속 건강을 해치는 나쁜 물질을 배출시키고 대장활동을 원활하게 만들어 변비를 예방하고 개선하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

브로콜리는 생으로 먹는 것보다는 데치거나 볶아 먹는 경우가 많습니다.

브로콜리 효능 6 면역력 강화 비타민C 성분이 다량으로 함유되어 있어 면역력을 높여주고 건강하게 해주는 효능이 있습니다.
브로콜리를 꾸준히 섭취하게 되면 감기, 독감 등 각종 질병에 잘 걸리지 않고 바이러스가 침투하는 것을 막아줍니다.

또, 피부세포를 튼튼하게 해주는 효능이 있어 노화를 막고 피부를 좋게 만들어주는데 효과가 있습니다.
브로콜리 효능 7 피부 트러블 예방 브로콜리에는 비타민C 성분과 베타카로틴이 풍부하여 피부를 건강하게 만들고 트러블을 막아주는 효과가 있습니다.

피부 건강에 좋은 비타민C 성분은 피부 건강에 좋은 콜라겐 생성을 도와 탄력있고 건강한 피부를 만드는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 비타민 C 성분은 기미와 주근깨를 없애주는 역할도 합니다.

때문에 피부 트러블을 개선하는데 꾸준히 브로콜리를 섭취하게 되면 좋겠습니다.
브로콜리 효능 9 엽산 엽산은 비타민B군의 일종으로 세포를 정상적으로 유지하고 합성을 도와주며 DNA를 만드는데 필요하다고 합니다.

엽산이 부족하게 되면 빈혈이 오게 되고 면역력이 떨어지게 됩니다.
브로콜리 효능 10 다이어트 브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

브로콜리에 들어 있는 식이섬유는 포만감을 높여주고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
또, 브로콜리에는 이소티오시아네이트 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 우리몸에 지방이 흡수되는것을 막아주고 체지방 합성을 막아주는 역할을 하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

때문에 눈 건강에 좋은 비타민A 성분이 많이 들어 있는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하겠습니다.

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