섬유질이 풍부한 구아바는 배변에도 도움이 됩니다

섬유질이 풍부한 구아바는 배변에도 도움이 됩니다

이번 시간에는 전문가들이 알려주는 구아바의 효능에 대해 알아보겠습니다.
구아바의 효능 중 가장 대표적인 것은 우리 인체의 각종 질병 예방에도 도움이 된다는 것입니다.

구아바의 효능 중 우리 몸을 정화시키는 것도 있는데, 이는 우리 몸에 축적된 해로운 물질을 체외로 배출시키고, 중금속과 같은 이물질이 체내에 흡수되지 않도록 막아주는 역할을 합니다.
특히 구아바의 경우 과일이 익으면 당도가 증가하게 되는데, 이 당도는 우리 몸속에서도 급격한 인슐린 분비를 막는 조절제 역활을 하게 됩니다.

2. 변비 해소 구아바는 섬유질이 풍부한 과일입니다.
섬유질은 우리가 먹는 음식물을 더 소화되기 쉽게 해줄 뿐만 아니라, 변을 부드럽게 만들어 주어 변비 해소에도 도움이 됩니다.

섬유질이 풍부한 구아바는 배변에도 도움이 됩니다.

실제로 많은 연구를 통해 변비를 가진 사람들의 변비가 좋아지고, 변비가 해소되었을 때 체중이 줄어드는 것으로 나타났습니다.

3. 면역력 증대 구아바는 비타민C가 풍부하게 들어있는 과일입니다.

이러한 비타민C는 피부의 콜라겐을 건강한 상태로 유지하는데 도움이 되며, 면역력을 높이는 것에도 효과가 있습니다.
구아바에는 비타민C 이외에도 비타민E가 풍부하게 들어있어 노화 방지 및 면역력 증대에 도움이 됩니다.

실제로 많은 연구를 통해 노화 방지에 효과적이라는 것이 증명되기도 했으며, 면역력 증가와 더불어 피부 노화 방지에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

4. 피부질환 개선 구아바는 뛰어난 항산화 성분을 갖춘 과일입니다.

이런 영양 성분은 피부의 노화를 방지해 줄 뿐만 아니라, 각종 피부질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

실제로 구아바는 아토피 피부에 탁월한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

5. 콜레스테롤 수치 감소 구아바에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 역할을 합니다.

구아바 효능과 부작용, 섭취법, 권장량 구아바(guava)는 껍질과 과육 전부를 천연 그대로 먹을 수 있고, 과일 쥬스를 해 먹기도 하며, 껍질을 우려 차로 마시기도 합니다.
잘게 썰거나 갈아서 쥬스로 만들어 하루 2~3컵을 먹으면 됩니다.

껍질을 우려 차로 마실 때는 구아바 300g을 물 4리터와 함께 끓여 반으로 줄어들면 2~3시간 끓여 만들면 되고, 구아바를 그대로 먹으면 300g을 물 4리터와 함께 끓여 반으로 줄어들면 3~4시간 끓이면 됩니다.
구아바 부작용 구아바는 성질이 따뜻한 과일입니다.

그래서 몸에 열이 많은 사람이나 몸이 찬 사람이 섭취하면 좋지 않으며, 속이 냉한 사람들은 과하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다.
구아바 섭취방법 1. 구아바 껍질을 벗긴 후 깍둑썰기 해 냉장 보관한다.

2. 생과 뿐 아닌 주스로 섭취하거나 과일 쥬스를 해 먹는다.

3. 구아바 300g을 물 4리터와 함께 끓여 반으로 줄어들면 2~3시간 끓여 만들어 먹는다.
4. 구아바를 그대로 먹으면 3~4시간 끓여 반으로 줄어들면 3~4시간 끓여 만들어 먹는다.

구아바 효능에 대해 알아보았습니다.

이밖에도 구아바는 다양한 효능이 있는데, 특히 구아바에는 폴리페놀 성분이 풍부해 항산화 작용이 뛰어나며, 비타민C와 비타민E도 풍부해서 노화 방지에도 도움이 된다고 합니다.

구아바는 껍질과 과육 전부를 그대로 다 먹을 수 있는 과일이기 때문에 다양하게 활용해 건강한 식생활을 만들 수 있는 좋은 과일입니다.
오늘은 구아바의 효능에 대해 알아보고, 구아바를 통해 다양한 효능을 살펴보는 시간을 갖았습니다.

다음 시간에는 구아바가 우리 몸에 얼마나 어떻게 좋은지, 그리고 구아바 먹는 방법과 구아바의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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