식이섬유가 풍부한 무는 칼로리도 낮아 다이어트에 좋습니다

식이섬유가 풍부한 무는 칼로리도 낮아 다이어트에 좋습니다

1. 풍부한 식이섬유와 수분.
'변비' 안녕!

식이섬유가 풍부한 무는 칼로리도 낮아 다이어트에 좋습니다.
변비에 좋은 무는 또한 수분 함량도 많아 수분을 보충하기에 좋다고 해요.

수분과 식이섬유가 풍부한 무는 장운동을 원활하게 해주기 때문에 배변을 촉진시켜주는데요~ 하지만 변비가 심하다면 무를 생으로 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.
하지만 무즙은 만들기 어려울 뿐더러 시큼해서 맛이 없다고 합니다.

그래서 무를 즙내기가 귀찮은 분들은 무를 얇게 썰어 건조시킨 무말랭이를 먹어도 좋습니다.
2. 피부트러블 개선(여드름, 뾰루지 등) 안녕!



'여드름' 안녕!
무에는 각종 비타민이 풍부하게 들어있습니다.

각종 비타민은 피부에 영양을 공급해주어 칙칙한 피부를 화사하게 만들어줍니다.
또한 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는데도 효과적입니다.

3. 감기예방 안녕!
'감기기운' 안녕!

우리 몸에는 면역력을 강화시켜주는 비타민A,C,D가 풍부합니다.

비타민A는 목이나 코 등 점막의 저항력을 강화시켜 감기를 예방하는데 효과적이라고 합니다.
뿐만 아니라 세균이 몸에 들어오지 못하도록 해서 감기를 예방하는 효과도 있어요.

요즘같은 환절기에 감기 걸리기 쉬운데요!
무를 이용해 요리해먹으면 좋을 것 같네요.

'기침' 안녕!

비타민C는 신진대사를 활성화시키고, 몸을 튼튼하게 해주는 효과가 있으며, 면역력을 높여주고, 감기를 예방해준다고 합니다.

하지만 무는 찬 성질을 지니고 있어 몸이 찬 사람이 무를 많이 먹으면 속이 더 냉해진다고 하네요.
5. 노화방지 안녕!

이 성분은 무에 풍부하게 함유되어있는 비타민C 인데요.

그 성분이 활성산소를 제거해주어 노화를 억제시켜 줍니다.
뿐만 아니라 무에는 베타카로틴이란 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 항산화 작용이 뛰어나 피부노화를 막아주는데 효과적이라고 합니다.

따라서 피부를 가꿔주는 효과가 있어요.
피부가 칙칙하거나 주름이 깊게 패였다면 무를 이용해 요리해드시면 좋을 것 같네요 6. 숙취해소 안녕!

이 성분은 숙취해소에 뛰어난 효과가 있습니다.

특히 과음으로 인해 몸에 남아있는 알콜을 해독해주는 효능이 뛰어납니다.

또한 무에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어있는데요.
이 비타민C 성분이 음주로 인한 각종 손실을 막아주는데 효과적입니다.

만일 과음해서 숙취가 심하신 분들은 무즙과 콩나물국을 드시거나, 무즙을 넣고 끓인 북엇국을 드시면 속이 시원해지고, 숙취를 해소할 수 있을 것이라고 합니다.
7. 흡연자에게 좋은 무~ 안녕!

'흡연자' 안녕!
무에는 비타민C가 많이 들어있다고 앞서 말씀드렸죠?

뿐만 아니라 폐와 기관지는 물론 위, 장 등에도 좋기 때문에 흡연자들에게 무를 꾸준히 섭취하도록 하면 좋겠네요.
8. 소화촉진 안녕!

'소화불량' 안녕!

이 성분은 소화를 촉진시켜주는 효과가 있어요.

뿐만 아니라 밥, 생선 등의 소화를 촉진시켜주는 역할도 합니다.
무를 꾸준히 섭취하면 소화가 잘되는 효과를 볼 수 있을 것이라고 합니다.

이 성분은 소화를 촉진시켜주고, 위장의 기능을 향상시켜주는 역할을 한다고 합니다.
10. 해독작용 안녕!

'해독' 안녕!
무는 니코틴을 중화시키는 해독작용이 있기 때문에 담배를 많이 피우는 분들에게 좋은 음식입니다.

뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 장 기능을 활발하게 해주고, 변비를 예방해주는 효과가 있습니다.
11. 기침에 좋은 무~ 안녕!

무는 감기예방에 좋은 효능이 있습니다.

무의 매운맛을 내는 성분인 알리신이라는 성분은 항균작용과 항바이러스 작용을 한다고 해요.
그리고 무에 풍부하게 들어있는 식이섬유는 변비를 개선하는 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 무즙은 니코틴을 해독하는 기능이 있기 때문에 담배를 많이 피우는 사람에게 좋은 음식이라고 합니다.
13. 변비예방 안녕!

변비에 좋은 식이섬유는 장운동을 활발하게 하기 때문에 변비예방에 효과적입니다.
때문에 변비예방에 효과적이에요.

15. 숙취해소 안녕!
그리고 무에 들어있는 베타인 성분은 음주로 인한 속쓰림 등을 방지하는 효과가 있어서 숙취해소에 도움이 됩니다.

비타민C는 기관지 점막을 튼튼하게 만들어주고, 활성산소와 싸워주는 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

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