실제로 청어가 장수식품으로 이름을 날리는 이유는 이뿐만이 아닙니다

실제로 청어가 장수식품으로 이름을 날리는 이유는 이뿐만이 아닙니다

이번 시간에는 영양사가 극찬하는 청어의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
우선 청어의 효능에 대해 잠시 살펴보자면 청어를 섭취하면 젊음을 오래 유지할 수 있다라는 말이 있습니다.

그 결과 청어 섭취를 한 그룹은 24%, 청어 미처리 섭취 그룹은 4%의 콜레스테롤이 감소한 것으로 나타났습니다.
실제로 청어가 장수식품으로 이름을 날리는 이유는 이뿐만이 아닙니다.

청어의 비타민 E를 섭취하게 되면 피부 노화를 억제하는 효과가 있어 피부 주름의 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 청어의 지방에는 불포화 지방산의 일종인 EPA와 DHA가 다량 함유되어 있어 EPA는 콜레스테롤을 감소시키고 DHA는 두뇌 활동을 활발하게 합니다.

그리고 청어의 껍질에는 피부에 좋은 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어 피부 탄력에 도움을 주고 피부 노화를 방지하는 효과를 기대할 수 있습니다.
청어가 가진 풍부한 영양소를 통해 건강한 몸을 만들어 보고 싶다면 다이어트에 관심이 있다면 청어에 주목해 보세요!



그럼 청어의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다 1. 노화 예방 청어는 노화 예방 또한 탁월합니다.

우선 청어에는 핵산이 풍부한데 핵산은 우리 몸의 노화를 막고 젊음을 유지하는 데 도움을 주는 것으로 유명하다.

핵산은 체내에서 노화를 촉진하고 질병을 유발하는 물질인 활성 산소를 억제하는 역할을 하는데 나이를 먹으면 장의 기능도 떨어지고 세포도 노화되기 때문에 우리 몸의 핵산을 보충하는 것이 중요합니다.
또한 청어는 비타민 E로 유명한데 청어에 풍부한 비타민 E는 항산화 작용을 하기 때문에 세포가 노화되는 것을 막고 노폐물이 쌓이는 것을 방지합니다.

2. 다이어트 효과 청어는 다이어트에도 도움을 줍니다.
바로 다이어트 시 풍부하게 함유되어있는 지방을 이용하여 다이어트에 도움을 주기 때문입니다.

청어는 100g당 161Kcal 정도로 칼로리가 낮은 것은 아니지만 불포화 지방산이 풍부하여 다이어트 중 섭취하기에는 안성맞춤입니다.

또한 청어에는 EPA 성분이 풍부한데 이 성분은 혈액순환을 도와 혈액이 뭉쳐 생기는 다이어트 부작용을 예방해 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

불포화지방산은 다이어트뿐만 아니라 노화 예방에도 탁월하며 혈액순환을 촉진하여 피부의 혈액순환을 원활하게 하고 노폐물을 제거하는 데에도 효과적이다.
따라서 다이어트에 도움을 줍니다.

콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액을 맑게 하기 때문입니다.
4. 소화 기능 향상 청어의 효능은 소화 기능 강화로도 발휘합니다.

청어에는 불포화 지방산과 필수 아미노산이 풍부한데 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 필수 아미노산 성분은 간의 해독 작용을 돕는다고 한다.

그래서 청어를 먹으면 소화 기능이 활발해져서 소화불량과 복통, 설사를 예방하는 효과까지 있다고 합니다.

노화 예방에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
6. 두뇌 기능 향상 청어의 효능에는 두뇌 기능을 강화하는 것이 있는데 학습능력을 높여주고 기억력을 향상시키는 효능이 있습니다.

또한 청어에는 신경계 구성물질의 성분인 오메가3도 풍부하다고 알려져 있는데 청어에는 이 오메가3가 풍부해 두뇌 기능을 향상시켜 줍니다.
두뇌 세포의 성장과 발육에 도움을 주며, 기억력과 학습 능력을 향상시켜주는 효과가 있습니다.

청어에 풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 뼈를 파괴하는 활성화 산소를 제거한다고 하는데요.

8. 피부 미용 효과 청어의 효능에는 피부 미용 효과도 있습니다.

특히 지방이 풍부하기 때문에 피부에 윤기를 주고 피부 트러블을 예방해 주는 효과가 있다고 하네요.
불포화 지방산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식물로 섭취해야 하는데 청어에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 좋은 효과를 발휘한다고 합니다.

청어에 풍부한 철분은 다이어트 시 쉽게 빠져나갈 수 있는 신진대사를 촉진하여 지방으로 전환하는 것을 방지해 준다고 하네요.
지방의 전환을 막아 다이어트에 도움을 줍니다.

철분이 풍부하게 함유되어 있는 청어를 섭취하면 철분을 충분히 보충할 수 있기 때문이죠.

철분은 혈액을 구성하기 위해 필요한데 철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있습니다.

이처럼 청어의 효능이 다양하다고 하는데요.
청어의 부작용은 없을까요?

청어에 풍부한 불포화 지방산은 다이어트에 좋으며 청어의 핵산은 다이어트 시 쉽게 빠져나갈 수 있는 신진대사를 촉진하여 지방으로 전환하는 것을 방지해 준다고 합니다.

다이어트 효과는 물론이고 노화 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

4. 두뇌 기능 향상 청어가 두뇌 기능에 탁월한 효과를 발휘하는 것은 청어의 풍부한 불포화 지방산과 오메가3가 풍부하기 때문입니다.
생선에 풍부한 불포화 지방산은 두뇌 발달 및 기억력 증진에 많은 도움이 되는데요.

5. 노화 예방 청어가 노화를 예방하는 이유는 청어의 영양소 중 하나인 EPA 성분 때문입니다.
이 성분은 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요.

즉, 항산화 효과가 있어 노화 예방 효과가 있는 것이죠.
이는 청어에 풍부한 EPA 성분이 혈관 내에 발생한 노폐물이나 콜레스테롤이 혈액에 축적되는 것을 막아 혈액이 맑아지게 해주기 때문입니다.

청어가 가진 효능을 통해 건강한 몸을 만들어 보고 싶다면 다이어트에 관심이 있다면 청어에 주목해 보세요 오늘은 청어의 효능에 대해 알아보았는데요.

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