아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮춰준다

아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮춰준다

이번 시간에는 외국 전문가들이 입모아 칭찬하는 아보카도의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
아보카도는 과일이자 씨앗을 감싸는 부분을 먹는 것으로, 아보카도 한개에는 20g의 지방과 비타민, 미네랄, 식물영양소, 그리고 필수 지방산, 아미노산, 그리고 9가지 필수 아미노산이 함유되어 있는 건강 식품입니다.



아보카도가 건강에 유익하다는 것은 많은 연구 결과를 통해 확인된 사실입니다.
하지만 중요한 것은 왜 아보카도가 건강에 유익하냐 하는 것입니다.

1. 아보카도는 다른 과일과 다르게 항산화 기능을 가지고 있다.
아보카도는 항산화제로서도 매우 중요합니다.

활성산소는 세포를 손상시키고 염증을 초래하는 주요 원인입니다.

2. 아보카도는 체중 감량을 돕는다.


아보카도의 칼로리는 100g 당 161kcal로, 과일 중에 칼로리가 높은 편에 속합니다.

하지만, 많은 과일들이 그렇듯이 많이 먹으면 결국은 체중이 늘어나게 되는 것이 문제입니다.

아보카도의 칼로리를 줄인 가장 간편한 방법은 "하루에 한개만" 먹는 것입니다.
이렇게 과일을 섭취하면 적은 양을 먹더라도 배가 부르기 때문에 다이어트에 좋습니다.

3. 아보카도는 포만감을 준다.

아보카도는 칼로리가 높은 식품이지만, 아보카도의 큰 장점은 포만감을 주는 것입니다.

섬유질이 풍부한 식품은 포만감을 느끼게 해 줍니다.
섬유질은 음식이 몸에 오랫동안 머무르도록 해 줍니다.

이런 좋은 장점 때문에 아보카도는 많은 다른 식품들과 비교했을 때, 과일 중에 유일하게 슈퍼푸드로 인정받았습니다.
5. 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

아보카도에는 수용성 섬유질, 항산화 물질, 그리고 식물성 스테롤이 풍부합니다.

이러한 성분들은 콜레스테롤과 싸우는 능력을 강화시켜 줍니다.

아보카도에는 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄이는 효능이 있습니다.
7. 아보카도는 소화 기능을 향상시킨다.

이 성분들은 소화 기능을 향상시키고, 변비를 예방하며, 변비가 있는 경우, 이를 완화시키는 데 도움이 됩니다.
아보카도에는 많은 섬유질이 들어있습니다.

섬유질은 변비를 완화시키는 역할을 합니다.

9. 아보카도는 영양이 풍부한 견과류다.

아보카도 하나에는 단백질 18g, 섬유질 6g, 그리고 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
아몬드와 호두는 우리 몸에 매우 유익하지만, 하루에 아보카도 1개만큼의 양을 먹으면 충분합니다.

견과류에는 단백질과 섬유질 뿐만 아니라 오메가-3 지방산, 비타민 E, 그리고 각종 미네랄이 풍부하게 들어있기 때문에 아보카도와 함께 먹으면 맛과 영양 모두에서 월등한 상승 효과를 얻을 수 있습니다.
오늘 소개해드릴 아보카도 아보카도가 건강에 좋은 점은 많지만, 그 중에서도 "아보카도는 슈퍼푸드"라는 사실을 가장 강조하고 싶습니다.

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