앵두에는 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다

앵두에는 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다

이번 포스트에서는 먹으면 먹을수록 건강해지는 앵두의 효능에 대해 알아보겠습니다.
앵두는 앵도 앵두나무 앵도 등 다양한 이름으로 불리어지고 있습니다.

앵두라고 불리는 데에는 이유가 있는데요.
바로 앵두의 붉은 빛깔과 앵두의 씨앗이 앵두와 비슷하기 때문입니다.

앵두의 효능 앵두의 효능을 알아보기 위해서는 먼저 앵두의 영양성분을 알아보겠습니다.
앵두를 분석해본 결과 앵두는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등을 함유하고 있는 것으로 나타났습니다.

앵두 100g에 들어있는 영양성분은 열량이 60kcal, 수분이 85.7g, 단백질 0.8g, 탄수화물 3.1g, 지방 0.1g, 섬유 0.5g, 회분 0.6g, 칼슘 3mg, 인 24mg, 철 0.4mg, 나트륨, 칼륨, 비타민 A, 비타민 C 등이 함유되어 있는데요.

특히 앵두에는 섬유질이 풍부해 변비예방에 좋으며 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움을 줍니다.

앵두의 효능 1. 피부미용 앵두는 피부미용에 효과적인 비타민 A, B, C가 풍부합니다.
비타민은 거칠거칠한 피부를 매끄럽게 해주고, 보습, 진정시켜주는 효과가 있습니다.

앵두의효능 2. 다이어트 앵두는 100g당 60kcal의 과일이지만, 다이어터들에게 좋은 과일입니다.
바로 당도가 높기 때문이죠.

앵두에는 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다.

3. 폐기능 개선 앵두는 폐건강에 매우 좋습니다.

앵두에는 폐를 깨끗이 하고 따뜻하게 하는 효능이 있어 가래를 묽게 하여 폐기능을 개선하는데 도움을 줍니다.
앵두의 효능 4. 피로회복 앵두는 피곤할 때나 몸이 찬 사람이 먹으면 좋습니다.

앵두는 구연산, 사과산, 호박산, 비타민C가 풍부하여 피로물질인 젖산을 해독해주기 때문입니다.
5. 항산화 효과 앵두는 항산화효과와 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민은 우리 몸의 노화를 막아주기 때문에 비타민이 풍부한 식품을 섭취하면 노화의 속도를 늦춰줄 수 있습니다.

이러한 항산화 작용을 하는 것이 바로 비타민인데요.

6. 다이어트 앵두는 100g에 33kcal의 저열량 식품이기 때문에 다이어트 효과가 있습니다.
7. 변비개선 앵두는 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어 변비개선에 아주 효과적입니다.

또한 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 변비뿐만 아니라 설사 예방에도 효능이 있습니다.
앵두는 나트륨을 체외로 배출시켜주어 부기를 빼는데 도움을 줍니다.

소화불량 증상이 있을 때 앵두를 먹으면 소화에 도움을 줍니다.

앵두의 부작용 앵두에는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 사람이 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

앵두에 대해 알아보았습니다.
앵두는 생으로 먹는 것보다는 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.

앵두의 효능이 있는 물로는 앵두즙, 앵두차 등이 있는데요.
앵두는 물 1리터당 앵두즙 8~10g을 넣어 차로 만들어 섭취하거나 혹은 앵두즙을 만들어 마시면 좋습니다.

이상 먹으면 건강해지는 과일, 앵두의 효능에 대해 알아보았습니다.

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