연근의 효능은 비타민C가 풍부하여 감기를 예방하고, 피부건강에도 크게 도움이 됩니다

연근의 효능은 비타민C가 풍부하여 감기를 예방하고, 피부건강에도 크게 도움이 됩니다

연근은 연꽃의 뿌리를 말합니다.
연꽃의 뿌리인 연근은 연근의 성분은 타닌산, 클로로겐산, 탄닌, 레시틴, 철분, 비타민C, 식이섬유, 칼륨 등의 성분이 풍부합니다.



연근은 예로부터 지혈과 어혈을 없애는 기능, 청혈작용, 정신을 안정시키는 기능, 몸의 습한 기운을 없애고, 열독을 제거하는데 탁월하여 약재로도 사용됩니다.
또한 연근의 효능은 비타민C가 풍부하여 감기를 예방하고, 피부건강에도 크게 도움이 됩니다.

연근은 비타민, 무기질, 식이섬유, 단백질, 마그네슘, 인, 철, 칼륨, 아연, 칼슘, 철분, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 다양한 성분을 함유합니다.
이처럼 다양한 성분을 가지고 있는 연꽃의 뿌리인 연근을 우리의 식탁에서 자주 먹으면 건강을 지키는데 많은 도움이 됩니다.

2. 위염 완화, 위 건강 개선 연근에는 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유는 양배추보다 약 4배, 양상추의 4배나 함유되어 있다고 합니다.

그러므로 연근을 섭취하면 위와 장의 건강을 건강하게 유지하는데 좋다고 합니다.
3. 감기 예방, 해독 작용, 지혈 작용 연근에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

연근 100g에는 15mg의 비타민C가 함유되어 있습니다.
그래서 평소에 비타민C가 풍부한 음식을 자주 먹으면 환절기 감기를 예방하는 데 도움을 받을 수 있으며, 체내에 쌓인 독소를 해독하는 데도 효과적이라고 합니다.

연근에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한, 연근에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 장 운동을 활발하게 만들어 변비를 예방하는 효과를 누릴 수 있으며, 꾸준히 섭취하면 변비도 개선될 수 있다고 합니다.
또한, 연근은 다량의 식이섬유를 함유합니다.

연근의 다량의 식이섬유는 체내에 쌓여 있는 독소를 해독하는데도 효과적이며, 다이어트 중에 생길 수 있는 영양 불균형도 예방할 수 있다고 합니다.
그리고 연근에는 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 촉진하는 성분이 있는데, 이 성분은 신경의 흥분을 진정시키는 작용을 하여 스트레스를 해소하는데도 도움이 되며, 신경을 안정시키고 불안한 마음을 진정하는데 도움이 된다고 합니다.

5. 간기능 개선, 피로회복, 피부미용 간은 체내에 들어온 유해물질을 해독하는 역할을 합니다.

이 과정에서 유해물질이 간세포에 쌓이게 되면 간을 손상시키게 되고, 간에 이상이 생기게 되면 피로가 쌓이게 되고, 피로나 권태감을 쉽게 느끼게 됩니다.

따라서 간이 피로하지 않도록 하는 게 무엇보다 중요하지만, 평소에 간이 피로하지 않도록 하기 위해서는 평소에 연근을 자주 섭취하는 게 도움이 된다고 합니다.
또한, 연근은 피부미용에도 효과적이라고 하는데요, 연근의 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 피부노화를 방지해주고, 피부의 콜라겐 합성을 촉진하여, 피부의 탄력성을 유지하게 해주며, 피부 트러블을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

그리고 이뿐만 아니라 연근에는 철분도 풍부하게 함유되어 있는데, 이 철분은 헤모글로빈과 미오글로빈을 구성하는 성분입니다.
이 성분은 항산화 작용을 하여 활성산소를 억제하여 피로를 회복하는 효과를 볼 수 있습니다.

이뿐만 아니라 연근에는 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 체내에 쌓여있는 유해물질이나 노폐물을 해독하는 효과가 있어서 체내에 쌓인 나쁜 유해물질을 제거하는 데도 도움이 된다고 합니다.
그리고 연근에는 탄닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 항산화 작용을 하여 면역력을 향상하는 데도 효과적이며, 평소에 꾸준히 섭취하면 변비도 개선될 수 있다고 합니다.

연근의 소염 기능은 소염 작용을 하여 염증을 완화시키고, 통증을 완화하는 작용을 합니다.

또한, 연근의 탄닌 성분은 강력한 소염 성분을 가지고 있습니다.
이 성분은 강력한 항산화 작용을 하면서 활성산소를 억제하여 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하는 작용을 합니다.

또한, 연근에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분은 강력한 항산화 작용을 하면서 활성산소를 억제하여 피로를 해소하는데 도움이 되고, 면역력을 향상하는 효과도 볼 수 있다고 합니다.

주의: 이 글의 모든 내용은 전문가가 아닌 블로거 개인의 의견입니다.
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이로 인한 일체의 피해에 대해 필자는 책임지지 않습니다.
이 글을 통해 어떠한 행위를 하기 전에 반드시 전문가의 자문을 구하시기 바랍니다.