염증 제거와 면역력 강화 코코넛 오일은 염증에 대한 억제력이 아주 좋습니다

염증 제거와 면역력 강화 코코넛 오일은 염증에 대한 억제력이 아주 좋습니다

이번 포스트에서는 학계에서 알려주는 코코넛의 효능에 대해 알아보겠습니다.
코코넛이 함유하고 있는 대표적인 영양 성분으로는 '식이섬유', '코코넛 오일', '구아검(guaum, Gua)', 코코넛 버터 등을 들 수 있습니다.

코코넛은 풍부한 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있기 때문에 우리들에게 많은 도움을 줍니다.
코코넛은 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 포타슘, 인, 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 리보플라빈(riboflavin), 비타민 B6, 리보플라빈(riboflavin) 등 인체에 매우 중요한 성분을 함유하고 있으며, 이 성분들은 노화를 늦추기 위해 꼭 필요한 일상의 요소들입니다.

식이섬유는 장 건강을 도와주고 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 아주 중요한 성분입니다.
이 밖에도 코코넛은 다양한 효과를 보여줍니다.

1. 다이어트 효과 '신이 내린 과일'이라는 별명을 가지고 있는 코코넛은 100g당 20~40kcal의 저열량 식품으로, 다이어트를 하는 사람들이 먹기에 적합한 과일입니다.
코코넛의 칼로리는 보통 100g당 60~80kcal 정도이지만, 그중에서도 코코넛 오일은 100g당 약 97kcal로 칼로리가 가장 높기 때문에 코코넛 오일이 다이어트에 가장 효과적입니다.

코코넛 열매 속의 지방을 말린 것이 코코넛 오일인데요.

이 중 30~50%가 포화지방입니다.
포화지방인 코코넛 오일은 식물성 포화지방으로, 먹으면 살이 찌지만, 몸에서 에너지로 쓰기 때문에 다이어트 효과가 있습니다.

100g의 코코넛 오일은 약 17~22km를 움직일 수 있는 에너지를 줍니다.
따라서 다이어트를 하고 있는 사람들은 하루에 코코넛 오일 2스푼을 먹으면, 다이어트에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

2. 염증 제거와 면역력 강화 코코넛 오일은 염증에 대한 억제력이 아주 좋습니다.


또한 풍부하게 함유하고 있는 라우르산(Lauric acid)이라는 성분이 들어 있는데, 라우르산은 체내에 들어오면 염증을 일으키는 물질들을 억제해 주고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다.

3. 노화 방지 코코넛 오일은 피부를 매끄럽게 해주는데 도움을 주며, 노화 방지와 주름예방, 피부 탄력에 효과가 있습니다.
피부가 건조하고 주름이 많을 경우에 코코넛 오일을 바르면 매끄럽고 부드러운 피부를 유지할 수 있습니다.

코코넛 오일에 들어 있는 성분 중 하나가 바로 '스쿠알렌(squalene)'입니다.

스쿠알렌은 피부의 보습력을 높이고, 피부를 탄력있게 해줍니다.

코코넛 오일을 피부에 발랐을 때 피부에 빠르게 스며들고, 끈적임이 없기 때문에 피부 트러블을 막아줍니다.


또한 스쿠알렌이라는 성분은 항산화제와 구조가 비슷하기 때문에 자외선으로부터 피부를 보호하는 데에 도움을 줍니다.

코코넛 오일은 혈관을 팽창시켜 혈액순환을 원활하게 해주고, 혈관의 압력을 정상적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다.
6. 면역력 강화 코코넛 오일은 면역력을 강화시켜주는 데 좋은 영향을 줍니다.

코코넛 오일의 면역력 강화 효과는, 코코넛 오일을 먹으면 감기나 독감 등과 같은 바이러스를 물리칠 수 있다는 연구 결과가 보고된 적이 있습니다.
7. 피부 미용 코코넛 오일에는 라우르산이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분이 피부 세포의 성장과 재생을 촉진시켜주고, 피부의 보습력을 높여줍니다.

이 밖에도 코코넛 오일을 피부에 바르면 수분이 증발하지 않도록 피부에 보호막을 만들어 줍니다.

그래서 피부를 촉촉하고 부드럽게 만들어 줄 뿐만 아니라, 피부에 영양을 공급해 주어 주름을 예방해주고, 피부 세포의 재생을 도와 피부를 젊게 해줍니다.

그리고 코코넛 오일에는 비타민E가 풍부하게 들어있어 피부의 주름들을 예방해 주고, 주름이 생기는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

9. 콜레스테롤 수치 조절 코코넛 오일은 콜레스테롤을 조절해 줍니다.
코코넛 오일에 들어있는 라우르산이라는 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추는 반면, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주어 콜레스테롤이 쌓여 문제가 되는 것을 막아줍니다.

또한 코코넛 오일은 체내에 있는 좋지 않은 콜레스테롤을 제거해 주어 콜레스테롤을 조절하는데 효과적인 식품입니다.
10. 통풍 예방 통증과 염증을 줄여주는 '라우르산'이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.



코코넛 오일에는 통풍을 일으키는 요산의 생성을 막고, 혈액 속에 있는 요산의 수치를 낮춰주는 데 도움을 줍니다.
또한 코코넛 오일은 몸 속에 있는 요산의 배출을 도와주고, 요산의 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

13. 다이어트와 체중조절 코코넛 오일은 다이어트와 체중조절에 도움이 되는 식품입니다.
또한 코코넛 오일은 먹고 나서 바로 에너지로 전환되기 때문에 다른 음식을 먹어도 살이 찌지 않는 장점이 있습니다.

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