영양사가 입모아 칭찬하는 사과의 효능

영양사가 입모아 칭찬하는 사과의 효능

1. 변비개선 및 예방 사과에는 변비에 좋은 팩틴 성분이 함유되어 있어 변비 해소에 효과적입니다.
2. 다이어트 사과 1개는 100~120kcal 다이어트 사과는 1개 기준으로 약 80~100kcal 정도이며, 이는 사과 하나에 약 5~10kg 정도의 체중을 줄일 수 있다고 합니다.

4. 면역력 개선 사과는 비타민C가 풍부하여 면역력을 개선하는데 도움을 줍니다.
사과즙에는 칼륨성분이 들어 있어 나트륨을 배출하는 효과가 있다고 하는데요.

따라서 혈압을 낮추는데 많은 도움이 됩니다.
7. 노화방지 사과의 껍질에는 노화를 방지하는 페놀 성분이 들어 있어 노화를 지연시켜줍니다.

8. 혈압을 낮추는 효능 사과에 풍부한 팩틴성분이 인체에 있는 지방과 콜레스테롤 성분을 녹여주는 효능이 있어 체내에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.

9. 피부트러블 개선 사과에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 탄력있고 건강하게 가꾸는데 많은 도움을 줍니다.

10. 피부미용 사과는 다양하게 활용하여 먹을 수 있는 과일입니다.
사과를 먹으면 피부미용 및 미백에 도움이 된다고 알려져 있는데요.

사과껍질안의 케르세틴 성분이 피부 트러블을 개선해주는 역할도 합니다.
11. 다이어트 사과에는 펙틴 성분이 있어 섭취하면 포만감을 주어 다른 음식에 대한 섭취량을 줄일 수 있습니다.

그리고 체내에 있는 지방을 분해해주는 효능이 있어 다이어트 하시는 분들께 많은 도움이 됩니다.

12. 변비개선 및 예방 사과 1개에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 대장운동을 촉진하고 변비를 개선하는데 많은 도움을 줍니다.

25. 스트레스 해소 및 불면증 개선 사과는 스트레스 해소와 불면증 개선에 많은 도움이 됩니다.
이는 배변활동을 촉진시켜 변비를 개선해주고 예방해주는 효과가 있습니다.

그 외에 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 증진하는데 많은 도움을 주며, 활성산소의 산화력을 억제하여 노화를 늦추는데도 효과가 있습니다.
사과의 효능이 정말 다양하죠?

1. 사과에 독이 있어서 먹으면 해롭다?

예전에는 맛없는 사과를 먹는다는 이유로 독이 있다고 생각하기도 했는데요.

사과에는 독이 있는 것이 아닙니다.
사과의 펙틴 성분은 나쁜 냄새를 흡착하여 제거하고, 장의 운동을 원활하게 하기도 합니다.

그래서 장속에 있는 나쁜 균을 없애서 설사를 멎게 해주기도 합니다.

사과를 먹으면 살이찐다는 말이 많죠?
사과의 경우 칼로리가 의외로 낮습니다.

100g당 고작 94kcal 인데요.

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