영양 전문가가 칭찬하는 캐슈너트의 신비한 효능

영양 전문가가 칭찬하는 캐슈너트의 신비한 효능

캐슈너트는 땅콩으로 불리는 견과입니다.
견과류 중에서 유일하게 항산화 작용을 하는 식품으로 알려지면서 주목받고 있습니다.

견과류는 섬유질이 많고, 불포화 지방산이 들어있어서 포만감을 주는 건강식품으로 알려져있습니다.
뿐만 아니라 콜레스테롤을 줄여주는 효능도 있습니다.

캐슈너트는 체중 조절에도 도움을 줍니다.
캐슈너트는 칼로리가 낮은 편입니다.

따라서 다른 견과류에 비해서 다이어트에 도움이 됩니다.
특히, 포만감을 오래 유지해주기 때문에, 다른 견과류와 달리 폭식을 하지 않게 됩니다.



캐슈너트와 올리브오일을 함께 먹으면, 올리브오일에 들어있는 비타민E 성분이 캐슈너트의 항산화제 역할을 도와줍니다.

노화로 인한 피부 손상을 예방해 주는 비타민E는 피부 건강에 좋습니다.

또한 캐슈너트에는 비타민C와 E 성분이 풍부하게 들어있어서, 비타민E의 흡수를 도와줍니다.
비타민E는 세포막을 강화시켜주는 역할을 합니다.

그래서 피부 노화를 예방해주는 효과가 있습니다.
피부와 관련된 효능은 이외에도 많습니다.

피부 건강을 지키는 효능 중에는 해독 작용이 있습니다.

그래서 캐슈너트를 먹으면, 몸속의 독소를 배출시켜주는 효과가 있습니다.

특히, 피부 미용에 좋습니다.
피부 미용에 관심이 많은 분들은 캐슈너트를 하루에 15g씩 드셔보시면, 피부 개선이 되는 효과를 보실 수 있습니다.

섬유질은 장운동을 도와서 장 건강에 도움을 줍니다.
또한 포만감을 주기 때문에, 다른 견과류에 비해서 다이어트에 도움이 됩니다.

이런 섬유질은 캐슈너트의 효능에 꼭 따라다니는 성분입니다.

식이섬유를 많이 먹어야 하는 이유가 있습니다.

그래서 장건강에 있어서 꼭 필요한 성분입니다.
식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜주는 역할을 합니다.

따라서 식전 혹은 식후에 캐슈너트를 섭취하면 과식을 하지 않게 됩니다.
캐슈너트의 마그네슘 성분 덕분인데요.

마그네슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

따라서 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

뼈 건강에 대한 마그네슘의 효능이 궁금하시면, 아래의 글을 참고하세요.
▶ - 마그네슘이 부족하면 나타나는 현상은?

마그네슘 부족 증상은?
- 마그네슘 듬뿍 함유 식품은?



비타민D와 마그네슘이 부족하면, 칼슘이 풍부한 식품을 먹는 것이 좋습니다.
하지만 캐슈터트는 칼슘보다 마그네슘이 더 많이 들어있습니다.

그래서 캐슈너트를 먹는 것이 좋습니다.

그래서 다른 견과류에 비해서 다이어트에 도움이 됩니다.

올리브 오일에 들어있는 비타민E 성분은 카로티노이드라고 하는데요.
항산화 작용을 통해서 노화로 인한 피부 손상을 예방해주고, 피부 건강에 좋습니다.

이런 질병의 원인이 바로 콜레스테롤입니다.
그래서 콜레스테롤을 줄여주는 역할을 합니다.

콜레스테롤을 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다.

그리고 몸속에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 효능도 있습니다.

그래서 노화로 인한 피부 손상을 예방해 줍니다.
피부 노화를 예방해주는 효능이 있습니다.

마그네슘 성분 덕분인데요.
칼슘과 마그네슘에는 서로 보완 작용을 합니다.

- 마그네슘 부족을 막으려면?
현대인들의 식단에는 미네랄이 부족한 경우가 많습니다.

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