영양 전문가들이 추천하는 스타프루트의 효능

영양 전문가들이 추천하는 스타프루트의 효능

스타프루트는 남미 페루, 볼리비아 지방에서 나는 과일입니다.
스타프루트에는 우리가 먹는 사과보다 무려 10배가 많은 비타민C가 함유되어 있다고 하는데, 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

스타프루트에는 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.
베타카로틴은 우리몸에 들어오면 비타민A로 변환이 되어, 항산화 작용이 일어나 우리 건강에 많은 도움이 됩니다.

베타카로틴이 많이 들어있는 식품은 당근, 배추, 가지, 호박 등 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
또한, 베타카로틴은 체내에 흡수되어 비타민A로 바뀌게 되어, 항산화 작용이 일어나 우리 몸에 해로운 것을 막아주는 역할을 합니다!

하지만, 이렇게 우리 몸에 좋은 베타카로틴도 과잉섭취하게 되면 부작용이 일어나게 됩니다.
스타프루트는 베타카로틴 함량으로 보면 높은 편은 아닌데요, 스타프루트에서 가장 많은 베타카로틴이 들어간 건 바로 꼭지 부분입니다.

하지만, 스타프루트에는 100g당 13.8mg의 높은 베타카로틴이 들어있습니다.

폴리페놀은 혈액 순환을 돕고, 염증을 예방하는 항산화 작용을 하여 노화 방지에도 좋습니다.

스타프루트는 다른 과일과 달리 껍질이 얇아서 껍질과 과육이 쉽게 분리되는데요, 그만큼 섭취하는 데도 거부감이 없습니다.
2. 변비 예방 스타프루트에는 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유는 우리가 먹는 음식들 속에 함유되어 있을 확률이 높은데요, 주로 야채와 과일, 현미, 통밀 등의 곡물에 많이 함유되어 있습니다.
그래서, 스타프루트에는 식이섬유가 풍부해 변비에 효과가 좋습니다.



또한, 풍부한 수분과 식이섬유로 변비에도 효과가 좋습니다.
스타프루트에는 100g당 39kcal밖에 되지 않아 다른 과일에 비해 칼로리가 낮은 편입니다.

5. 눈 건강 눈 건강에 좋은 스타프루트의 효능으로는 눈에도 좋지만, 눈의 노화를 방지해 주는 효과도 있습니다.
눈은 우리 생활 속에서 가장 혹사를 당하는 부위입니다.

우리가 잠자는 시간 잠자는 동안 눈동자를 깜빡이면서 눈을 혹사시키고 있는데요, 눈의 피로를 줄이는 데 스타프루트에는 안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 노화를 막아주는 기능이 있습니다.

6. 피부 노화 스타프루트의 효능은 피부 노화 방지에도 좋습니다.

스타프루트에는 베타카로틴이 풍부해 주름을 예방해 주고, 피부 재생을 도와주어 피부세포의 손상을 예방해 줍니다.
피부 세포의 생성이나 세포 분화에 중요한 역할을 하는 성분이 바로 베타카로틴인데요, 스타프루트에는 세포 손상을 막아주고, 피부 세포를 생성해 주는 베타카로틴 성분이 풍부해 우리 피부를 탄력 있게 만들어 주는 역할을 합니다.

7. 염증 억제 스타프루트에는 비타민C가 풍부해 염증을 억제해 줍니다.
염증은 우리 몸에서 가장 대표적인 병 중 하나입니다.

염증을 잡아야 우리 몸의 건강을 지킬 수 있기 때문입니다.
스타프루트를 먹는 방법 스타프루트는 그냥 먹어도 되지만, 비타민C가 풍부한 과일인 만큼 그 성분을 최대한 섭취할 수 있도록 즙을 내서 먹는 것이 좋습니다.

또한, 스타프루트의 영양소를 최대한 섭취하기 위해서는 생과보다는 즙으로 먹는 것을 추천합니다.
오늘은 영양 전문가들이 추천하는 과일인 스타프루트의 효능에 대해 알아보았습니다.

스타프루트에는 100g당 13.8mg의 베타카로틴이 들어있다는 사실!

베타카로틴은 우리 몸에 흡수되면 비타민A로 변하게 되는데요, 베타카로틴은 항산화 작용이 일어나 우리 몸에 해로운 것을 막아주는 역할을 합니다.
하지만, 스타프루트에는 하루에 필요한 양의 절반밖에 되지 않아 스타프루트의 효능은 조금 아쉬운 부분이 있었습니다.

스타프루트는 껍찔이 얇아 껍질과 과육이 쉽게 분리되는데요, 그만큼 섭취하는데도 거부감이 없습니다.


또한, 눈에도 좋고, 눈의 노화를 방지해 주는 역할도 있습니다.

눈에도 좋고, 눈의 노화를 방지해 주는 역할을 하는 스타프루트는 100g당 39kcal밖에 되지 않는 칼로리로 다이어트에 효과가 있습니다.
그리고 피부에도 효능이 있는데요~ 스타프루트는 피부세포의 생성이나 세포 분화에 중요한 역할을 하는 성분이 바로 베타카로틴입니다.

베타카로틴은 피부와 눈 건강에 좋습니다.
그리고 영양소가 풍부한 과일답게 비타민C도 많이 함유되어 있는데 100g당 13.8mg으로 다른 과일에 비해 많은 편이라고 할 수 있습니다.

스타프루트는 영양소가 풍부한 과일답게 칼륨도 많이 함유되어 있는데요, 칼륨은 혈압을 조절해 주는 역할을 합니다.

주의: 이 글의 모든 내용은 전문가가 아닌 블로거 개인의 의견입니다.
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이로 인한 일체의 피해에 대해 필자는 책임지지 않습니다.
이 글을 통해 어떠한 행위를 하기 전에 반드시 전문가의 자문을 구하시기 바랍니다.