이런 사람들은 현미차의 효능으로 인해 변비가 생기는 등의 부작용이 나타날 수 있습니다

이런 사람들은 현미차의 효능으로 인해 변비가 생기는 등의 부작용이 나타날 수 있습니다

현미차는 영양과 건강에 도움이 된다고 널리 알려져 있습니다.
저도 즐겨 마시는데요.

이런 현미차를 끓이는 과정이 까다롭기 때문에 끓이는 방법은 제가 예전에 말씀드린 적이 있는데요.
이번에는 좋은 효능을 살펴보고자 합니다.

이 성분은 수용성이라 장까지 도달하지 못하고 대변을 통해 배출됩니다.
현미에는 식이섬유가 풍부한데, 불용성 식이섬유는 대장 내 유익균의 먹이가 되어 대장이 부풀어오르는 것을 막고, 장을 건강하게 만들어 변비를 해결합니다.

현미에는 마그네슘과 인 성분이 풍부하게 들어있는데, 마그네슘은 세포에 영양을 공급하고 세포가 서로 잘 붙어있게끔 만드는 역할을 하고, 인은 칼슘의 체내 흡수를 촉진하고 뼈를 강화해 줍니다.
2. 치매예방 미강에 든 식이섬유는 노인들의 뇌 건강에도 도움이 됩니다.

노인들은 뇌에 영양소를 공급하기 위해 뇌의 무게를 유지하기 위해 체중조절을 하게 됩니다.
체중조절을 위해 체중을 감량하려는 노인들은 변비가 생기기 쉬운데, 식이섬유를 섭취하면 변의 양을 늘리고, 변의 수분함량을 높여 대변을 부드럽게 해주어 변비를 해소하고, 장 기능을 개선해서 배변기능을 원활하게 해줍니다.

그러나 불용성 식이섬유는 오히려 변을 단단하게 만들 수 있습니다.

불용성 식이섬유는 대장에 그대로 남아서 변비 해소에 오히려 방해가 되기도 합니다.
식이섬유에 들어있는 이들 성분의 작용으로 불용성 식이섬유가 수용성 식이섬유로 변하면서 장운동을 촉진해 배변활동을 원활히 해 줍니다.

4. 뼈건강 미강에는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄 성분이 풍부하게 들어있는데, 칼슘과 인 성분은 뼈를 구성하고 골격을 강화하는 데 도움이 됩니다.


미강에 들어있는 미네랄 성분들은 칼슘과 인을 흡수하게끔 도와주고, 뼈 형성을 돕습니다.

5. 변비에 효과 식이섬유는 변을 부드럽게 만들어 장을 빨리 통과하게 하여 변비를 해소해줍니다.
식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되는데, 불용성 식이섬유는 대장에 그대로 장에 남아 변을 단단하게 만들어 변비가 생길 수 있습니다.

불용성 식이섬유는 물에 녹지 않기 때문에 변을 부드럽게 만들지 못해서 변비를 악화시킬 수 있습니다.
미강에는 불용성 식이섬유가 수용성 식이섬유로 변하면서 변의 수분함량을 높여 대변의 부피를 늘려 변비를 해소하는 데 도움이 됩니다.

6. 피부미용 현미차에는 비타민C가 사과보다 20배가 많습니다.

현미차에 들어있는 비타민C는 항산화 작용으로 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.
현미차에는 비타민C뿐만 아니라 비타민E와 감마오리자놀 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분들도 피부노화를 막아주고, 피부세포 생성을 촉진시켜주는 것으로 알려져 있습니다.

8. 간기능 개선 미강에는 시스테인 성분이 들어있는데, 시스테인은 아미노산의 일종으로 체내에서 여러 가지 기능을 합니다.
간이 단백질을 재료로 하여 단백질로 아미노산을 분해해야 하는데, 이때 아미노산이 제대로 기능을 하지 못하면 피로가 쌓이고, 간기능이 약해집니다.

시스테인은 이런 일을 막아줍니다.
신경전달물질은 신경세포 사이의 정보전달을 돕는 물질로, 체내에는 우리 몸의 다양한 부위에 있는 신경세포에서 분비되며, 뇌의 활동을 돕는 중요한 물질입니다.



미강에 들어있는 비타민B1과 B2 성분은 신경전달물질의 기능을 잘 수행하도록 도와주어 신경전달물질의 기능 저하를 막아줍니다.
그래서 빈혈이 생기면 철분이 부족해 발생하게 되는데, 엽산이 철분이 잘 활용될 수 있게 도와주어 빈혈을 예방할 수 있습니다.

11. 다이어트 미강은 백미보다 식이섬유가 많아서 포만감을 줍니다.
또 미강에 들어있는 식이섬유는 불용성 식이섬유이기 때문에 대변량을 늘리고, 변비를 예방해 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

그래서 다이어트를 할 때에는 식이섬유가 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹어야 합니다.

또 미강에는 불용성 식이섬유뿐만 아니라 수용성 식이섬유도 풍부하기 때문에 포만감을 주고 변비도 해결해 줍니다.

12. 피부미용 미강에 들어있는 감마오리자놀 성분은 피부의 건조함을 완화시켜주고 피부를 부드럽게 만들어주어 피부미용에 도움이 됩니다.
그래서 피부영양이 부족하거나 피부가 거칠어질 때 감마오리자놀 성분이 많이 들어있는 음식을 섭취하면 피부에 영양을 공급하고 피부가 개선되는 효과를 볼 수 있습니다.

현미차를 끓이는 방법에 대해서는 이전 글을 참고해 주세요.
▣ 현미차를 마시면 안 되는 사람 현미차는 체질적으로 몸이 찬 사람에게는 맞지 않습니다.

이런 사람들은 현미차의 효능으로 인해 변비가 생기는 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
이런 증상이 나타나면 현미차의 복용을 중단하고, 증상이 없어졌다고 해도 계속해서 현미차를 복용해서는 안 됩니다.

▣ 현미차 만드는 방법 1. 현미를 물로 씻어 줍니다.
백미보다 현미를 씻을 때에 물에 불려야 하는 불리는 시간이 길다는 것을 알아야 합니다.

2. 씻은 현미를 프라이팬에 넣고 볶아줍니다.

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