이렇게 귤의 좋은 효능에 대해 공부를 해보겠습니다

이렇게 귤의 좋은 효능에 대해 공부를 해보겠습니다

여러분은 귤과 레몬 중 어느 것이 더 좋으신가요?
저는 귤이 훨씬 좋다고 생각하고 있었는데요.

귤을 먹을 때에는 껍질을 까는 것이 귀찮고, 맛도 없어 귤을 자주 못먹는답니다.
하지만 귤을 잘 먹으면, 비타민에 대해서는 건강에 많은 도움이 된답니다.

비타민은 감기 예방에 뿐만 아니라 우리 몸의 면역력을 높여주는 아주 중요한 성분이에요.
이렇게 귤의 좋은 효능에 대해 공부를 해보겠습니다.

1. 면역력을 강화시켜 주는 비타민 C 귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어있습니다.
이 비타민 C는 몸 안에서 에너지 대사를 원활하게 할 뿐만 아니라 면역력을 키워주는데 많은 도움을 준답니다.

비타민 C가 부족하게 되면, 면역력이 저하되는 것 뿐만 아니라 쉽게 피로를 느끼게 되고, 감기등과 같은 질병에 쉽게 노출이 되곤 합니다.
그렇기 때문에 비타민 C를 많이 섭취해 주는 것이 좋습니다.

귤 1개는 80~100mg정도의 비타민 C를 포함하고 있습니다.
또한 귤은 비타민 C가 풍부하기 때문에 그 자체로도 건강한 효과를 낼 뿐만 아니라 다른 채소나 과일을 섭취하는 것 보다 훨씬 많은 비타민 C를 얻을 수 있습니다.

2. 뼈를 강화시켜주는 칼슘 귤의 효능 중에는 뼈건강에 좋은 칼슘도 있어요.

귤에는 칼륨성분이 풍부하게 들어있습니다.

또한 바나나 보다 더 많은 나트륨이 들어있는 것도 귤입니다.

귤의 칼슘성분은 일종의 미네랄이라고 생각하시면 될 거 같아요.
칼슘과 칼륨은 서로 부족하기 쉬운 영양소이기 때문에 이 두가지 성분이 서로 보충이 되면, 뼈와 혈관에 있어서 아주 좋은 역할을 한답니다.

3. 피부 건강에 좋은 비타민 A,B,C 비타민 A,B,C는 피부건강에 아주 좋은 효과가 있습니다.
이 비타민들은 피부의 세포를 재생시켜주고, 피부의 탄력을 유지시켜주는 효과가 있습니다.

또한 이 비타민들이 함유되어있는 귤은 기미와 주근깨를 예방해주고, 피부를 진정시켜주는 효과도 있습니다.


피부가 탄력을 잃는다고 생각하는 분들은 비타민이 많이 함유되어있는 귤을 꾸준히 섭취해 주시면 피부에 탄력이 생겨나는 효과를 보실 수 있습니다.

4. 피로회복에 좋은 구연산이 풍부하게 들어있는 귤은 피로회복에 많은 도움이 됩니다.
구연산의 주 성분은 구연산과 유기산이에요.

특히 레몬의 경우에는 구연산이 많기 때문에 피로회복에 더 많은 도움이 됩니다.

또한 구연산이 몸 안에 축척되면, 몸의 피로를 풀어주는 효과와 함께 몸에 활력을 불어넣어주는 효과도 있답니다.

5. 소화기능에 좋은 펙틴이 들어있는 귤은 소화 기능을 활성화 시켜줍니다.


귤은 그 자체로 천연소화제로 알려져 있을 만큼 소화기능에 많은 효과가 있습니다.

펙틴은 펙틴산이라고 하는 물질로, 귤의 과육과 껍질 바로 밑에 있는 과피에 많이 들어있습니다.
이 펙틴산은 장을 자극시켜서 배변과 함께 장의 연동운동을 도와주는 효과가 있어요.

그래서 소화가 잘 안되는 분들은 귤을 식후에 드시는 것이 좋습니다.
왜냐하면 귤의 펙틴이 위를 자극시켜서 위액분비를 촉진시켜주기 때문입니다.

6. 변비에 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어있는 귤은 변비에 아주 좋은 효과가 있어요.

변비라는 것은 음식물을 섭취하였을 때 장에 음식물이 너무 오래머무르게 되어 장에 있는 변들이 딱딱하게 굳어버리고, 이것을 해소하기 위해서 변비약을 사용하는 것입니다.

하지만 귤에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비약을 사용하지 않아도 변비를 개선시켜주는 효과를 볼 수 있답니다.
펙틴과 식이섬유는 장의 연동운동을 도와주고, 장에 있는 노폐물과 독소들을 체외로 배출시켜주는 효과를 가져옵니다.

그래서 귤을 드시면, 귤의 섬유질이 장을 자극하여 연동운동을 원활하게 하고, 장에 있는 독소를 제거하여 변비뿐만 아니라 숙변도 제거시켜주는 효과를 가져오게 됩니다.

7. 위 건강에 좋은 올리고당과 헤스페리딘이 풍부하게 들어있는 귤은 위를 건강하게 해주는 효과가 있습니다.

또한 헤스페리딘이라는 성분은 귤의 과육과 껍질에 많이 들어있어요.
8. 다이어트에 좋은 팩틴과 비타민c가 풍부하게 들어있는 귤은 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

팩틴과 비타민c는 신진대사를 활발하게 해주고, 체중감량에 많은 도움을 줍니다.
또한 팩틴과 비타민c는 신진대사를 활발하게 해주어, 식욕을 억제시켜주는 효과와 함께 변비를 해소하는데도 큰 도움을 준답니다.

또한 팩틴과 비타민c는 지방을 분해시켜주는 효과가 있기 때문에 다이어트에도 많은 효과를 가져온답니다.
또한 혈압을 정상수치로 만들어주는 효과도 주는 것으로 알려져 있습니다.

헤스페리딘이라는 성분은 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다.
그에 따라 인해 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다.

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