저는 생선 중에서 가장 좋아하는 것이 바로 청어입니다

저는 생선 중에서 가장 좋아하는 것이 바로 청어입니다

이번 시간에는 전세계 사람들이 놀란 청어의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
그리고 오메가3 지방산은 혈관내 쌓여있는 콜레스테롤들을 제거하는 역할을 합니다.



그 밖의 청어의 효능은 아래와 같습니다.
1. 다이어트 효과 일반 생선들과 마찬가지로 불포화지방산과 미네랄 성분을 함유하고 있습니다.

이 성분이 체내에서는 지방으로 바뀌게 되고 신진대사를 가속화하여 다이어트에 도움이 됩니다.
칼로리도 굉장히 낮기 때문에 자주 챙겨먹으면 체중감량과 다이어트로 인한 스트레스를 완화하는데 상당히 효과적입니다.

4. 눈 건강 개선 오메가3를 함유하고 있는 생선들은 눈 건강에 아주 좋은 효과를 보여준다고 합니다.
7. 뇌건강 효과 청어는 뇌건강에 가장 중요한 역할을 하는 DHA를 풍부하게 함유하고 있습니다.



이 성분이 뇌기능을 향상시키고 뇌기능을 활성화하는데 도움을 줍니다.

8. 항산화 효과 청어의 비타민 및 미네랄 성분들은 우리 몸을 산화시키는 활성산소를 억제하여 노화로 인한 각종 질병을 예방하는데 효과적입니다.

또한 청어의 강력한 항산화물질인 아스타잔틴은 자외선으로 인한 유해 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 효과가 있습니다.
10. 혈액순환 개선 효과 청어를 꾸준히 섭취하게 되면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하는데 효과적입니다.

하지만 청어를 섭취할 때는 꼭 익혀먹어야 하고 너무 많이 섭취하게 되면 기생충에 감염될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
이렇게 몸에 좋은 청어가 우리가 자주 먹게 되는 고등어와 비슷하게 생겼기 때문에 헷갈릴 수 있으니 이 부분을 주의해주세요!

고등어 효능, 쉽게 구별하는법 (ft.
등푸른생선의 모든 것) 오늘은 전세계 사람들이 놀란 청어의 좋은 효능에 대해 알아보았습니다.

최근에는 살이 오르고 담백한 맛으로 많은 사랑을 받고 있는 고등어 또한 몸에 좋은 음식임을 많이 알고 있을 것입니다.
그밖에도 우리가 자주 먹는 등푸른생선의 종류에는 어떤 것들이 있는 지 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 고등어 효능 고등어는 많은 사람들이 좋아하는 생선 중 하나입니다.

대표적으로 DHA성분과 EPA성분이 풍부하게 함유되어있습니다.


또한 고등어에 풍부하게 함유되어있는 DHA성분이 뇌세포를 활성화하는데도 효과적이기 때문에 치매예방에도 효과적입니다.

2. 고등어, 어디에 좋을까?
고등어는 몸에 좋은 지방산이 풍부하게 함유되어있습니다.

이 성분이 우리 몸에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤들을 제거하고 몸에 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주는데요.
이 성분이 뇌에도 작용하여 정신건강에도 많은 도움을 줍니다.

3. 고등어 맛있게 먹는 방법 고등어를 비린내 없이 먹으려면 굽는게 가장 좋습니다.


하지만 냄새때문에 집에서 굽는 것이 어려운 분들은 고등어를 팬에 살짝 초벌로 구운 다음에 먹으면 냄새 걱정 없이 맛있게 고등어의 맛을 즐길 수 있습니다.

4. 고등어 부작용이 있을까?

고등어를 과다섭취하게 되면 몸에 좋은 EPA, DHA성분이 몸에 많아질 수 있습니다.

또한 이 성분들이 혈액응고를 촉진시킬 수 있기 때문에 너무 많이 섭취하게 되면 출혈이 생길 수 있습니다.
5. 등푸른생선의 모든 것 (고등어, 정어리, 꽁치) 이 외에도 고등어, 정어리, 꽁치 등 우리가 자주 먹는 등푸른생선의 종류는 다양합니다.

많은 분들이 좋아하는 생선들인데요.

이들은 각각의 특징과 성분이 다르기 때문에 우리가 무엇을 먹는 지 확인해보고 자신에게 맞는 음식을 드시는 것을 추천합니다.

또한 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어있어 혈관건강에 도움을 줍니다.
꽁치는 비타민E성분과 비타민A성분 함유로 노화방지에 효과적이고 혈액을 맑게하는데 효과적입니다.

이 외에도 청어, 연어, 조기, 농어 등 다양한 효능과 맛을 가진 등푸른 생선들이 많이 있습니다.
이 글을 읽고 계신 여러분들은 어떤 음식을 가장 좋아하신가요?

저는 생선 중에서 가장 좋아하는 것이 바로 청어입니다.
고등어와 정어리, 꽁치는 비린내 때문에 잘 먹지 않는 편이고 청어는 특유의 고소한 맛 때문에 정말 좋아합니다.

전 세계 사람들이 놀라는 청어의 효능을 알아보고 자신에게 맞는 음식으로 몸에 좋은 효과를 보시길 바랍니다.

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