정어리의 효능 7정어리의 효능 정어리에는 오메가3 성분이 다량으로 들어있습니다

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정어리의 효능 정어리의 효능에 대해 알아보면, 정어리는 칼슘왕이라 불리울 정도로 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 좋고 그 외에도 여러 가지 효과가 많습니다.
칼슘이 풍부하다는 것은 뼈 건강에 도움을 많이 준다는 말입니다.

정어리의 효능 2.정어리의 효능 정어리는 단백질이 풍부하기 때문에 피부 미용에 좋은 효과를 가지고 있습니다.
정어리의 단백질은 피부 조직의 주성분이 되기 때문에 정어리로 만든 요리를 자주 먹게 되면 피부의 노폐물 제거 및 보습에도 효과가 좋고 피부 탄력에도 도움이 됩니다.

5.정어리의 효능 정어리는 100g당 칼로리가 80kcal 밖에 되지 않기 때문에 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다.

그리고 정어리에는 칼슘이 많이 풍부하게 들어있기 때문에 다이어트를 하는 사람들이 칼슘을 따로 더 섭취하지 않더라도 충분히 칼슘 섭취를 할 수 있습니다.
6.정어리의 효능 정어리에는 단백질도 풍부하게 들어있습니다.

단백질에는 필수 아미노산이 많이 들어 있어서 건강에 좋은 효과를 주게 됩니다.

정어리의 효능 7.정어리의 효능 정어리에는 오메가3 성분이 다량으로 들어있습니다.

오메가3 성분이 다량으로 들어있다 해서 다 같은 효과를 주는 것은 아니지만 정어리의 오메가3 성분은 혈중 콜레스테롤 수치 감소 및 중성지방 제거에 도움을 주어 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

정어리의 효능 8.정어리의 효능 정어리에 들어있는 지방은 EPA 성분을 가지고 있습니다.

정어리의 효능 9.정어리의 효능 정어리는 DHA 성분을 풍부하게 가지고 있습니다.
DHA 성분은 두뇌가 원활하게 작용할 수 있도록 도와주는 성분이기 때문입니다.

칼슘은 뼈와 치아를 생성시켜 주는 성분이며, 정어리의 대표적인 효능으로 칼슘을 섭취하면 뼈가 건강해지고 튼튼해지고 골밀도가 높아질 수 있다고 합니다.


철분 성분은 혈액을 만들거나 산소를 운반하는 역할을 합니다.

비타민B12는 신경 세포를 만들어주고 우리가 살아가는데 있어서 매우 중요한 영양소입니다.

셀레늄은 주로 견과류에 많이 들어있는 성분인데, 정어리의 효능 16번째는 비타민E와 마찬가지로 혈액순환을 개선해주는 효과를 가지고 있습니다.

나이아신은 수용성 비타민으로 체내에 많이 필요한 성분입니다.
엽산은 주로 계란에서 추출하는 성분입니다.

계란의 효능에 대해 말씀드릴 때 계란의 엽산 함량에 대해 말씀드렸었는데, 엽산은 건강한 정자를 만드는 작용을 하기 때문에 정자의 질을 높여주고, 정자의 활동을 촉진한다고 말했습니다.


칼륨은 나트륨의 양을 조절하여 혈압을 조절하고, 체내에 발생하는 유해한 물질을 몸밖으로 배출시켜주는 역할을 합니다.

나트륨은 우리 몸의 수분량을 조절하는 역할을 하기 때문에 나트륨 함량이 높은 식품은 우리 몸의 수분량 조절에 영향을 줍니다.
타우린은 피로회복에 효과가 있고, 간 건강과 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.

그리고 정어리의 효능 20번째는 혈압을 조절해주는 효과가 있습니다.

오메가3는 혈액 속에 있는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 작용을 합니다.
그리고 단백질을 많이 섭취하게 되면 다른 음식의 섭취량이 줄어들기 때문에 단백질이 풍부한 식품을 많이 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.

셀레늄은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.

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