참고로 고사리는 그냥 삶거나 뜨거운 물에 데쳐서 나물로 먹으면 됩니다

참고로 고사리는 그냥 삶거나 뜨거운 물에 데쳐서 나물로 먹으면 됩니다

이번 시간에는 건강에 매우 좋은 고사리의 효능에 대해 알아보겠습니다.
고사리를 한자로는 '궐채(蕨菜) 고사리 궐(蕨)'으로 쓰며, 민간에서는 '고사리 궐(蕨)'로 사용합니다.



고사리의 뿌리로는 궐채(蕨菜), 고사리 궐(蕨) 고사리의 어린잎과 줄기로는 궐채(蕨菜), 궐채(蕨菜), 고사리 궐(蕨) 고사리의 지하경으로는 궐채(蕨菜)가 있습니다.
<고사리의 효능> 1. 해독작용에 좋습니다.

고사리의 뿌리에는 강력한 해독제로 전해지는 풀인 고사리 궐이 들어있습니다.
이 풀은 독버섯 중독을 해독하기도 하고, 복어 중독에도 좋은 효과가 있습니다.

이 성분은 폐와 장에 있는 독을 풀어준다고 합니다.

그래서인지 폐와 장을 건강하게 하는데 도움이 됩니다.


3. 정력강화에 좋습니다.

그래서 음경의 발기가 제대로 되지 않으면 고사리를 꾸준히 섭취하면 정력이 좋아지고, 음경인 요도에 발생하는 염증이나 결석 같은 증상에 도움이 된다고 합니다.
고사리에는 철분이 풍부합니다.

5. 뼈 건강에 좋습니다.
6. 변비에 좋습니다.

그리고 식이섬유가 장을 건강하게 해줍니다.

실제로 배변을 하는데 도움을 줍니다.
7. 면역력 향상에 좋습니다.

고사리에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등이 풍부합니다.
그래서 면역력을 향상하는 성분인 비타민A가 풍부하여 비타민A가 부족하면 면역력이 약해지는데, 고사리가 이를 보충해줍니다.

하지만 고사리의 비타민B1은 열에 약하기 때문에 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
9. 비만 예방에 좋습니다.

고사리는 100g 기준으로 단백질 1.7g, 지방 0.8g, 당질 3.4g, 식이섬유 0.5g, 조섬유 0.2g을 함유하고 있습니다.

10. 피로회복에 좋습니다.
실제 피부건강에 도움이 되는 비타민C가 풍부하여 피부의 노화를 유발하는 활성산소를 억제해주고, 피부를 검게 만드는 멜라닌색소를 억제해 줍니다.

또한 피부의 수분을 지켜줍니다.
14. 심신 안정에 좋습니다.

엽산이 풍부하여 심신 안정에 도움이 됩니다.


그리고 고사리에는 스트레스를 해소시켜주는 성분이 있습니다.

16. 피부 트러블 완화에 좋습니다.

비타민C가 피부의 콜라겐층을 유지해 주며, 피부 재생 기능도 뛰어나기 때문에 피부 트러블을 없애는데 도움이 됩니다.

또한 우리 몸의 신진대사도 촉진하여 트러블을 없애는데 도움이 됩니다.
19. 숙취 해소에 좋습니다.

이 성분은 단백질을 분해하는데 도움을 주고, 간 기능을 향상시켜주며, 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다.

또한 아스파라긴산은 숙취 해소뿐만 아니라 숙취로 인한 두통에도 효과가 좋습니다.

참고로 고사리는 그냥 삶거나 뜨거운 물에 데쳐서 나물로 먹으면 됩니다.
21. 설사 증상 완화에 좋습니다.

고서에 따르면 고사리에는 '성질이 차고, 맛이 달고, 독이 없다.

실제 고사리에는 식이섬유가 풍부하여 장건강에 도움을 줍니다.
그리고 식이섬유가 풍부한 음식인 고사리는 노폐물을 배출해주는 효능도 있어 변비를 개선해 줍니다.

22. 이뇨작용에 좋습니다.

또한 칼슘이 풍부하여 이뇨작용으로 인해 붓기를 제거하고, 소변을 원활하게 해주는 효능이 있습니다.

23. 불면증 개선에 좋습니다.
실제 연구에서도 잠을 자는 시간을 유의미하게 늘려주고, 숙면을 취하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

철분이 풍부하여 면역력을 향상하는 효능이 있습니다.
또한 고사리에는 비타민C가 풍부하여 면역력을 높여줍니다.

또 비타민C는 면역세포를 활성화하여 항산화 작용을 해줍니다.
27. 탈모 예방에 좋습니다.

주의: 이 글의 모든 내용은 전문가가 아닌 블로거 개인의 의견입니다.
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이로 인한 일체의 피해에 대해 필자는 책임지지 않습니다.
이 글을 통해 어떠한 행위를 하기 전에 반드시 전문가의 자문을 구하시기 바랍니다.