포도는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는데 포도 속에는 칼륨이 많이 들어있습니다

포도는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는데 포도 속에는 칼륨이 많이 들어있습니다

이번에는 영양사 출신이 말하는 포도의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
2. 각종 염증과 균을 퇴치합니다.



3. 체질을 개선시켜줍니다.
뿐만 아니라 포도에는 비타민이 풍부하게 들어있기 때문에 피로회복에도 도움이 되고 있습니다.

= <노화 방지에는 포도가 최고!> 1. 노화 방지에는 역시 포도의 대표적인 성분인 폴리페놀입니다.
포도에 들어있는 폴리페놀은 강력한 항산화제인데 우리 몸 속에 있는 활성산소와 자외선으로 인한 세포손상 및 노화를 막아줌으로써 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

2. 포도에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다.
포도는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는데 포도 속에는 칼륨이 많이 들어있습니다.



칼륨은 세포 속의 수분 양이 조절되는 기능을 하기 때문에 체내의 나트륨을 배출시켜 주기 때문에 혈압이 높은 사람들에게도 매우 좋습니다.
이 두가지 비타민은 노화를 방지하는 역할을 하고 있습니다.

포도의 씨에 있는 폴리페놀 성분과 탄닌이라는 성분도 체내의 활성산소를 제거해 주기 때문에 노화를 예방하는 효과가 있습니다.
이 레스베라트롤이라는 성분은 피부에 탄력감을 더해주기 때문에 피부 노화로 인해 쳐지는 살을 탄력감있게 잡아주는 역할을 합니다.

그렇기 때문에 노화방지에도 효과가 있습니다.

2. 다이어트에 좋습니다.


포도에는 당분이 많이 함유되어 있는데 이 당분은 우리 몸속에 있는 지방이 흡수되는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 좋은 효과가 있습니다.

3. 이뇨 작용을 돕습니다.
4. 피로 회복에 좋습니다.

포도에는 비타민이 많이 들어있기 때문에 피로회복에 효과가 좋은데 특히 비타민B1과 C가 많이 들어있어 식욕을 돋우는 효과를 볼 수 있습니다.
6. 변비에 좋습니다.

= <포도 알맹이에는 어떤 영양이?> 1. 알맹이와 껍질에는 레스베라트롤, 플라보노이드, 안토시아닌이라는 성분이 들어있습니다.

이 성분들은 강력한 항산화작용을 하는데, 우리 몸의 노화를 촉진하고 질병을 일으키는 활성산소를 억제하는데 효과가 있습니다.

그리고 포도에는 레스베라트롤이나 플라보노이드가 풍부하게 들어있는데 이 성분들은 강력한 항산화작용을 하기 때문에 우리 몸의 면역력을 강화시켜 주기 때문에 여러모로 우리 몸의 건강 관리에 도움이 됩니다.
3. 포도씨에 들어있는 안토시아닌은 몸 속 노폐물을 배출시켜 주는 작용을 함으로써 혈관을 튼튼하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액순환이 잘 되도록 도와주는데 효과가 있습니다.

4. 포도는 포도씨의 기름이 우리 몸에 쌓이는 것을 방지해 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는데 포도씨에는 단백질이 풍부하고 필수 지방산인 리놀레산과 리놀렌산이 풍부합니다.

리놀레산은 콜레스테롤을 감소시켜 주고 비만을 예방해 줍니다.

5. 포도는 껍질과 과육이 부드럽고 그 껍질에 더 많은 영양이 있습니다.

포도 껍질에는 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분들은 강력한 항산화작용을 하기 때문에 우리 몸의 노화를 촉진하고 질병을 일으키는 활성산소를 제거하는 작용을 합니다.

= <포도 다이어트는 어떻게?> 포도 다이어트는 다이어트의 목적으로 포도를 섭취하게 되면 체내에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜줌으로써 몸을 가볍게 하는데 그 목적이 있습니다.
때문에 장기간 하게 되면 몸 속에 있는 노폐물이 빠져나가기 때문에 몸이 가벼워지고 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 포도로만 섭취하게 되면 살이 빠지지 않기 때문에 포도즙으로 먹어야 살이 빠지게 됩니다.
또한 포도는 잘 익은 포도가 더 많은 영양을 가지고 있기 때문에 포도즙을 먹을 때는 되도록 잘 익은 포도를 선택하는 것이 좋으며 포도즙을 고를 때는 포도즙의 당도가 높으면서 포도알이 굵고 단단한 것을 선택하시는 것이 좋기 때문에 이를 잘 살펴보시고 선택하셔야 합니다.

포도를 그냥 먹게 되면 흡수가 잘 되지 않기 때문에 포도의 좋은 성분들을 우리 몸에 흡수되도록 만들어 줘야 하는데 이를 위해 포도즙으로 만들어 먹는 것이 좋습니다.

그리고 포도의 칼로리가 높기 때문에 하루에 반송이 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

= <포도즙 만드는 방법> 1. 포도를 깨끗이 씻은 다음 소쿠리에 포도를 넣고 포도의 알맹이만 따로 분리합니다.
2. 포도를 으깨는 기계에 넣고 즙을 짜기 때문에 포도의 맛이 그대로 전달이 되기 때문에 포도를 먹을 때 약간의 포도즙이 생길 수 있습니다.

3. 그 포도즙이 담긴 통에 설탕을 약간 넣고 뚜껑을 잘 닫은 다음 상온에 둡니다.

4. 설탕이 녹으면서 포도의 성분이 우러나오게 되는데 이 즙이 포도 원액인 것입니다.
5. 잘 만들어진 포도즙을 냉장고에 넣어서 차게 하였다가 아침, 저녁으로 8~12알씩 먹는데 보통 하루에 13송이 정도를 드시는 것이 좋습니다.

= <포도즙 다이어트> 1. 포도즙 다이어트란?
포도즙 다이어트란 포도즙에 함유되어있는 포도당과 과당이 우리 몸의 지방흡수를 막아 살이 찌는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움을 많이 줄 수 있는 방법입니다.

2. 포도즙 다이어트 방법 1) 아침, 점심, 저녁 중 한끼는 식사 대신에 포도즙을 섭취합니다.
2) 포도즙만 섭취하는 것이 아니라 포도즙과 함께 나오는 물도 같이 먹게 되는데 물은 12컵 정도 먹습니다.

참고로 이 물은 포도즙을 처음 먹을 때는 약간 거부감이 느껴질 수도 있지만 한 번 먹은 다음에는 몸에 좋은 영양분이라고 생각하고 그냥 먹습니다.
3) 그리고 나머지 23컵을 꼭 공복에 먹는 것이 좋습니다.

4) 저녁에는 포도즙만 먹습니다.

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