포도를 흐르는 물에 깨끗이 씻습니다

포도를 흐르는 물에 깨끗이 씻습니다

포도는 우리가 자주 접하는 과일 중에 포도는 당도가 아주 높은 과일입니다.
포도의 주성분은 포도당, 그리고 과당인데요, 포도당은 몸에 들어오자마자 흡수되면서 에너지로 바뀌는 것인데요, 포도에 많이 함유되어 있는 포도당은 쉽게 흡수되면서 소화기관을 거치지 않고 바로 혈관으로 흡수되어 혈액순환이 잘 되게 도와줍니다.



또한 포도는 몸 속의 독소를 외부로 배출하는 효능이 있어 몸이 안 좋을 때 먹으면 도움이 됩니다.
특히 포도를 그냥 먹을 때는 과일의 껍질과 씨까지 함께 먹지만, 포도주스나 포도즙으로 주스를 만들어 먹을 때는 껍질과 씨를 함께 먹을 수 없습니다.

포도에는 칼륨과 유기산 등 다양한 영양 성분이 많이 함유되어 있는데요, 유기산은 우리 몸에 있는 독소를 제거하고 배출하는 효능이 있기 때문에 포도가 많은 도움이 됩니다.
2. 다이어트 및 피로회복 포도는 저칼로리 과일이라 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있는데요, 포도는 100g당 60kcal라는 저칼로리 식품이면서 비타민, 무기질, 베타카로틴 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 식품입니다.

또한 포도에 들어있는 폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 하면서 체내 세포를 손상시키는 활성산소를 제거해줍니다.

비타민 A, B, C가 다량으로 들어 있어 피부 노화를 억제하는데 도움을 주고 포도에 있는 유기산은 피로회복에 효과가 좋습니다.


그래서 포도를 먹으면 피부가 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다.

포도는 피부의 노화를 방지해주는 천연 항산화제 역할을 톡톡히 할 수 있는 과일입니다.

포도의 레스베라톨 성분은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 분들은 포도를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
포도는 100g당 60kcal의 저칼로리이면서 칼슘, 철분, 칼륨, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 식품입니다.

4. 피로회복 포도에는 풍부하게 들어 있는 포도당은 우리 몸의 에너지로 바뀌는 데 있어서 필수 영양분으로 사용됩니다.
또한 포도에는 구연산, 사과산 같은 유기산이 들어 있어 신진대사에 도움을 주는데요, 이 유기산이 피로를 유발하는 물질인 젖산을 제거해 주기 때문에 피로회복에도 큰 도움을 줍니다.



피로회복에 좋은 과일 포도즙 만드는 법 준비물: 포도 1kg, 레몬 반 개 1. 포도는 알이 굵고 모양이 좋은 것을 고릅니다.

2. 포도를 흐르는 물에 깨끗이 씻습니다.

3. 포도를 한 알씩 떼서 깨끗하게 씻은 후 반을 자릅니다.
(알의 크기는 상관없습니다.) 4. 레몬은 포도의 12 크기로 잘라줍니다.

(레몬의 즙은 맛을 더 좋게 해 줍니다.) 5. 포도와 레몬을 섞습니다.
6. 레몬즙을 포도의 12 정도 넣어줍니다.



7. 남은 포도를 모두 넣고 잘 섞어줍니다.

8. 포도의 씨가 보이도록 잘 섞어줍니다.

포도즙 만드는 법은 간단합니다.
포도는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 12 쪽으로 자릅니다.

레몬의 껍질에는 펙틴이라는 성분이 들어 있습니다.
이 성분은 소화를 돕는 역할을 해 줍니다.

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