피로회복 간고등어에는 타우린이 풍부하여 피로를 회복하는데 도움을 줘요

피로회복 간고등어에는 타우린이 풍부하여 피로를 회복하는데 도움을 줘요

고등어는 DHA 성분이 풍부하고 오메가3가 다량 함유된 등푸른 생선으로 각종 혈관 질환을 예방할 수 있는데요.
고등어에 풍부한 오메가3는 우리몸에 어떤 효능이 있을까요?

이 중 짜다는 것이 가장 큰 문제인데요.
간고등어에는 100g당 오메가3 지방산이 약 24.0g이 들어있어요.

이는 생선 가운데 가장 많이 들어있는 것인데요.
또 칼륨이 100g당 2,300mg이 들어있어서 나트륨 대용의 기능을 가지고 있습니다.

4. 눈 건강 간고등어는 눈의 신경을 보호해 주는 역할을 해요.

눈 건강을 지켜주는 성분은 비타민A인데요.


눈 건강을 지켜주는 성분이 비타민인데, 간고등어에 풍부한 비타민A는 눈건강에 아주 좋은 성분이죠.

또한 비타민A와 함께 레시틴 성분이 풍부합니다.
그래서 눈 건강과 관련된 다양한 눈 건강보조식품에 레시틴이 많이 포함되어 있어요.

5. 피로회복 간고등어에는 타우린이 풍부하여 피로를 회복하는데 도움을 줘요.
타우린은 우리 몸을 구성하는 아미노산의 일종으로 담즙을 만드는데 필수적인 성분이에요.

간기능 회복과 피로회복에 도움을 주어 피로회복에 도움을 주어요.

6. 두뇌발달 간고등어에는 DHA 성분이 풍부하게 들어있는데요.

이 성분은 뇌 기능을 향상시켜 학습능력 발달에 도움을 주고, 노인들의 뇌의 노화를 예방하는 효과가 있어요.

또한 뇌세포의 활성화에 도움을 주며, 기억력 향상에 좋은 성분입니다.
8. 피부미용 생선에는 비타민D가 풍부한데요.

비타민D는 피부와 모발을 건강하게 지키는데 도움을 줘요.
9. 체중감량 간고등어는 다이어트에도 아주 좋은 식품이에요.

또한 다이어트에 필요한 단백질, 불포화지방산, DHA도 풍부하게 들어있어요.
고등어의 지방은 대부분 연어나 꽁치를 통해 섭취하게 되는데요.

연어, 꽁치에 풍부한 불포화지방산은 간지방을 줄여주고, 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해요.
특히 간고등어에 풍부한 DHA는 뇌세포를 활성화시켜주고 뇌의 피로를 풀어 주는 효과가 있어요.

뇌의 기능이 떨어지신 분들은 치매예방을 위해 생선을 많이 드시는 것이 좋아요.

이 성분들은 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고, 혈액순환을 원활하게 만들어줘요.


12. 노화예방 DHA는 노화의 원인이 되는 호르몬 분비를 조절하여 피부 노화를 예방해주고, 주름을 없애줍니다.

또한 세포의 활성화를 도와 피부 노화와 피부 주름을 예방해줘요.
특히 피부 노화에 악영향을 끼치는 활성 산소를 없애주고, 피부 세포의 노화 예방에 도움을 준다고 해요.

고등어에는 등푸른 생선 가운데 가장 많은 DHA가 들어있어요.

또한 적당한 운동과 함께 건강한 생활습관을 유지하도록 노력하는 것이 좋아요.

그래서 우리가 어릴 때 많이 먹던 생선반찬은 짜고, 맵고, 느끼한 음식이 많았어요.


하지만 우리가 자라서 나이가 들어 어른이 되니 짠 음식을 잘 안 먹게 되고, 매운 음식을 잘 안 먹게 되더라고요.

어릴적 먹던 생선반찬이 짜지 않고, 맵지 않고, 자극적이지 않게 먹을 수 있어서 참 좋더라고요.
간고등어에 풍부한 비타민A는 눈 건강에 아주 좋은 성분이에요.

특히 비타민D는 피부와 모발을 건강하게 지키는데 도움을 줘요.
19. 기억력 향상 비타민A와 비타민B2는 뇌 기능을 향상시켜 기억력 향상에 도움을 줘요.

등푸른 생선에는 DHA와 EPA가 풍부한데요.

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