피로 회복에 좋아요 김치 볶음밥 김치는 비타민 함량이 아주 많은 대표적 채소입니다

피로 회복에 좋아요 김치 볶음밥 김치는 비타민 함량이 아주 많은 대표적 채소입니다

(영양 전문가란?
2. 소화와 다이어트에 좋아요 호두 야채 볶음밥 호두는 식물성 단백질의 대표적인 식품으로 양질의 식물성 단백질뿐만 아니라 아미노산도 풍부합니다.



또 호두는 포만감을 주어 다이어트 음식으로는 그만이라고 합니다.
3. 성장 호르몬을 촉진시켜요 닭고기 덮밥 닭고기를 조리할 때 껍질을 벗겨 사용하는 것이 좋은데 닭고기의 껍질에는 많은 양의 지방이 있어 그 속에는 세포를 성장시키는 물질이 들어있기 때문입니다.

껍질을 벗겨 사용하지 않을 때는 기름을 버리고 조리한다면 더 많은 단백질이 닭고기에 함유될 수 있을 것입니다.

계란은 우리가 먹는 음식물 중에 가장 완전한 것 중 하나입니다.
비타민D를 보충하는 데에도 좋고 칼슘도 풍부합니다.

야채는 날것보다 살짝 익혀서 조리하는 것이 영양소 파괴를 줄일 수 있습니다.


5. 피로 회복에 좋아요 김치 볶음밥 김치는 비타민 함량이 아주 많은 대표적 채소입니다.

또, 김치에 있는 젖산균은 면역을 증가시켜 우리 몸의 저항력을 키워주기 때문에 감기 예방에도 아주 좋습니다.

김치를 찢어 잘게 다진 햄과 함께 볶은 후 밥을 넣고 참기름과 깨소금을 넣어 섞으면 영양 만점인 김치 볶음밥을 만들 수 있습니다.

8. 면역력 강화에 좋아요 버섯 야채 볶음밥 버섯에는 필수 아미노산이 풍부합니다.
이 중에 필수 아미노산인 라이신이 많아 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

비타민 D도 풍부하게 들어있습니다.

비타민 D를 칼슘과 함께 섭취하게 되면 뼈의 성장과 건강에 모두 많은 도움이 됩니다.

또 양파에 들어 있는 글루타치온 성분 역시 피부의 노폐물을 제거해 피부를 맑고 깨끗하게 만드는 데 도움을 준다고 합니다.
10. 소화에 도움이 돼요 브로콜리 볶음밥 브로콜리에는 비타민 C가 많이 들어 있습니다.

비타민 C는 신진대사를 촉진하고 몸속의 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.
11. 다이어트와 변비에 좋아요 닭 가슴살 볶음밥 닭 가슴살에 들어있는 비타민 B는 지방의 대사를 촉진해 다이어트에 도움이 됩니다.

타우린은 담즙을 촉진해 간의 해독 작용을 도와 피로 해소에도 효과가 있습니다.

13. 스트레스에 면역력 강화를 줘요 브로콜리 계란 볶음밥 브로콜리에는 다양한 비타민이 들어 있습니다.

비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B6 등이 면역력을 강화시켜 스트레스 등 외부 환경에서 비롯되는 모든 스트레스에 대항할 수 있는 능력을 길러줍니다.
또, 브로콜리는 다른 재료와 섞어 먹는 음식이기 때문에 다른 재료의 비타민을 파괴하지 않고 섭취할 수 있는 좋은 점도 있습니다.

14. 두뇌 건강에 좋아요 베이컨 시금치 볶음밥 베이컨은 채소 중에서도 필수 아미노산이 많이 들어 있습니다.
필수 아미노산은 두뇌 건강을 강화하고 기억력을 높이는 데 도움을 줍니다.

17. 눈 건강에 좋아요 참치 야채 볶음밥 참치에는 눈 건강에 좋은 비타민A가 많이 들어 있습니다.

또, 당근에는 비타민A와 철분, 그리고 칼슘이 풍부해 눈 건강에 아주 좋습니다.

또, 양배추의 식이섬유는 변비를 개선하고 예방하는 데 많은 도움을 줍니다.
19. 다이어트에 도움이 돼요 닭 가슴살 볶음밥 닭 가슴살은 닭에서 지방을 제거하고 단백질만 골라낸 것입니다.

이 닭 가슴살에는 단백질과 비타민이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.

또, 닭 가슴살에는 필수 아미노산도 풍부하기 때문에 다이어트뿐만 아니라 건강한 삶을 위해서도 닭 가슴살로 만든 볶음밥을 추천합니다.
하지만 노른자는 콜레스테롤이 많아 하루에 2개 이상 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.



21. 장 건강에 도움이 돼요 시금치 볶음밥 시금치는 장운동을 돕고 변비를 예방해 장 건강에 아주 좋은 채소입니다.
시금치에는 베타카로틴, 엽산, 철분 등이 풍부하게 들어 있습니다.

시금치에 들어있는 베타카로틴이라는 성분은 우리 몸속에서 비타민A로 전환되어 피부나 점막을 건강하게 만들어 주는 효과가 있습니다.
또, 마늘은 혈액순환을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 만들기 때문에 감기 예방에도 좋습니다.

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