피스타치오는 피부를 건강하게 해주고, 피부를 보호해 줍니다

피스타치오는 피부를 건강하게 해주고, 피부를 보호해 줍니다

피스타치오는 고대 이집트부터 즐겨먹던 견과류, 원산지는 남미, 안데스 산맥으로 해발 3,000~4,000m의 척박한 환경에서도 잘 자라는 견과류입니다.
피스타치오는 여러가지 효능을 가지고 있습니다.

여러가지 효능 중에서 오늘은 2가지만 소개해드리겠습니다.
불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치는 낮추지만, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 낮추지 않습니다.

피스타치오에 풍부한 불포화지방산인 리놀레산은 체내에서 혈중 콜레스테롤을 제거하는데 매우 효과적입니다.
특히, 혈중 콜레스테롤 수치가 정상인 사람에게는 피스타치오가 매우 좋습니다.

그러나, 콜레스테롤 수치가 정상인 사람은 피스타치오를 하루 20개 이상 섭취해서는 안됩니다.

피스타치오 효능 2. 두뇌에 좋다.


피스타치오는 브레인 푸드로도 유명합니다.

두뇌에 좋은 필수 지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다.
오메가-3 지방산은 뇌 세포막을 만드는 필수적인 성분이라서 뇌 세포의 건강 유지에 매우 중요합니다.

또한, 두뇌의 노화를 방지하는데 효과적입니다.

피스타치오 효능 3. 피부 미용 효과 피스타치오에는 비타민 B가 풍부합니다.

또한, 비타민 B1도 풍부합니다.


비타민 B가 건강에 미치는 영향은 피부를 아름답게 하는데 매우 큽니다.

나이가 들어 얼굴이 칙칙해지고 칙칙한 피부를 가지고 있다면, 하루에 20개 이상의 피스타치오를 섭취하면 피부가 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.
폐를 강화한다는 것은 폐 건강에 매우 유익하다는 말입니다.

루테올린 성분은 가래를 묽게 만들어서 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.
비타민 E가 풍부하다는 말은 항산화 작용에 뛰어나다는 말입니다.

그러나, 피스타치오는 부작용이 있을 수 있습니다.

피스타치오 부작용은 과다섭취로 나타날 수 있는데, 하루 20개 이상 먹을 경우 설사를 할 수 있습니다.

설사 증상이 나타날 수 있지만, 심각한 부작용은 아닙니다 피스타치오를 먹으면 설사 증상은 거의 나타나지 않습니다.

또한, 피스타치오에는 많은 양의 철분이 들어있습니다.
피스타치오 하루 적정 섭취량(15-20개) 하루 20개 이상은 건강에 매우 유익하지만, 하루 15개 정도만 먹어도 건강에 매우 유익하다.

이상으로, 피스타치오의 소개를 마칩니다.
아래 내용은 원문 번역입니다.



4. 항산화 기능이 있습니다 피스타치오는 강력한 항산화제이며, 항산화제의 좋은 공급원입니다.
베타 카로틴, 비타민 E, 카로티노이드와 같은 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.

5. 체중 감량에 도움이 됩니다 다이어트를 하는 사람은 살을 빼야 합니다.
피스타치오에는 단백질 및 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

6. 피스타치오에서 발견되는 비타민 B6 피스타치오에는 엽산 및 비타민 B6의 좋은 공급원이며, 이들은 모두 건강한 성장뿐만 아니라 뇌에 좋은 것들입니다.

7. 피스타치오 칼로리(100g 당 5.5kcal)가 너무 낮아요.

100g 당 5.5kcal로, 이 중 절반은 지방입니다.

100g 당 5.5kcal의 칼로리는 다이어트를 하거나 운동을 하는 사람들에게 매우 좋은 음식입니다.
따라서, 다이어트를 하는 사람에게는 최적의 식품이라고 할 수 있습니다.

또한, 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.
2. 인지 기능을 향상시킨다.

또한, 피스타치오를 먹은 학생은 IQ 테스트에서 더 높은 점수를 받았고, 추론 능력도 더 좋았다고 합니다.

3. 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.
연구에 의하면, 오메가-3 지방산이 많은 식사는 염증을 줄여주고, 장 염증을 줄여주는 것으로 나타났습니다.

피스타치오는 체중 감량에 도움이 됩니다 연구에 의하면, 하루에 10~15개 정도의 피스타치오를 먹으면 과체중이 되는 것을 막을 수 있다고 합니다.
5. 피부를 보호해 줍니다.

피스타치오는 피부를 건강하게 해주고, 피부를 보호해 줍니다.

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