호두보다 더 뛰어난 효능 때문인지 피칸은 전세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 있습니다

호두보다 더 뛰어난 효능 때문인지 피칸은 전세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 있습니다

피칸의 효능은 어떤것이 있는지 소개해 드리겠습니다.
피칸은 세계에서 가장 영양이 풍부한 견과류로 기네스북에서도 9가지의 영양소가 풍부하게 들어있는 견과류로 선정되었습니다.



피칸은 견과류 중 항산화성분이 가장 많고, 비타민 E가 풍부할 분 아니라 비타민 B1과 B2, 식이섬유, 아연, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분 등 각종 미네랄 성분들이 풍부하게 들어있습니다.
피칸은 칼로리가 높은 편이기 때문에 다이어트를 하고 있는 사람들에게는 도움이 되지 않을 수 있습니다.

하지만 칼로리가 높은 것을 감안하더라도 피칸의 효능은 굉장합니다.
이 글을 보시면 피칸의 다양한 효능에 대해 정확하게 알 수 있을 것입니다.

피칸의 효능을 설명하자면 굉장히 다양하지만 가장 중요한 것은 피칸이 노화 방지에 효과적이라는 것입니다.

견과류에도 노화를 방지해 주는 효능이 굉장히 많이 있지만 피칸이 특히 더 좋다는 것입니다.

피칸은 견과류 중 유일하게 노화방지 성분이 들어있는 호두와 비슷한 맛이 나기 때문에 견과류를 잘 싫어하는 사람들도 쉽게 먹을 수 있습니다.

호두보다 더 뛰어난 효능 때문인지 피칸은 전세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 있습니다.
그래서 눈건강과 피부에 좋은 효능도 있을 수 있습니다.

피칸의 효능 중에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 있습니다.

피칸은 식물성 스테롤 성분이 들어있어서 콜레스테롤 흡수율을 낮추어주고 나쁜 콜레스테롤을 없애줍니다.

비타민 E 성분이 들어있어서 면역력을 높여 주고 몸에 유해한 바이러스등을 없애주는 효능이 있습니다.

피칸은 칼로리가 높고 지방이 많은 견과류이기 때문에 칼로리가 높습니다.

피칸의 칼로리는 100g 기준 720kcal이고 호두의 칼로리는 100g당 630kcal로 피칸이 칼로리가 더 높기 때문에 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다.
식물성 스테롤 성분은 몸에 유해한 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 유익한 콜레스테롤은 높여주는 효능이 있습니다.

또한 피칸에는 견과류 중 가장 많은 엽산이 들어있습니다.
그리고 피칸에는 인 성분이 풍부하게 들어있습니다.

그래서 피칸은 뼈를 튼튼하게 해주고 뼈를 구성해주는 효능이 있습니다.

마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 피칸의 효능을 제대로 느끼려면 칼슘과 마그네슘을 같이 먹어야 합니다.
피칸의 효능 3. 노화를 방지하고 피부미용에 좋다.

비타민E는 피부의 노화를 예방해주고 피부의 탄력을 강화해줍니다.
탈모를 예방해주는 영양소가 호두도 들어있지만 피칸의 효능에도 있습니다.

비타민K에는 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

또한 피칸에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어있기 때문에 뼈를 튼튼하게 해주고 뼈를 구성해주는 효능이 있습니다.

불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
호두나 아몬드 처럼 피칸도 노화방지 효능이 있습니다.

호두나 아몬드에 들어있는 비타민E보다 약 18배나 많은 비타민E 성분이 풍부하게 들어있기 때문입니다.
이로인해 피칸의 꾸준한 섭취는 호두나 아몬드를 먹는 것과 같은 노화방지와 두뇌발달의 효능을 볼 수 있습니다.

하지만 피칸은 호두와 달리 두뇌에 좋은 성분이 호두보다 풍부하게 들어있기 때문에 두뇌건강과 눈건강에 좋은 효능이 있습니다.
이 성분은 정자를 생산할 때 필요한 성분으로 정자의 질을 높여주고 정자의 활동성도 좋게 해주는 기능이 있습니다.

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