감의 효능과 감의 부작용 감의 효능은 아주 많습니다

감의 효능과 감의 부작용 감의 효능은 아주 많습니다

감에는 '감'이 있을 뿐이라고 생각할 수 있지만 감에는 '갓'이 있습니다.
갓은 일종의 보조 식품입니다.



감에는 비타민 C가 풍부하지만 비타민 C는 수용성 비타민이라 물에 잘 녹습니다.
그래서 즙으로 만들면 영양 가치가 높아지는 '감'에는 비타민 C가 더 잘 흡수됩니다.

감에는 베타 카로틴, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 가 풍부합니다.
이 비타민 들을 충분히 섭취하지 않으면 감에 들어있는 비타민 C는 제 기능을 하지 못하기 때문에 비타민 C는 몸에 축적됩니다.

우리나라 성인 1 일 비타민C 함류량 기준치는 50mg인데 감 한 개에는 85mg가 들어있습니다.

이 비타민들은 우리 몸에 들어가면 지방으로 변합니다.

우리 몸의 필수 영양소인 비타민 C를 우리 몸에 축적 시키지 않고 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

감 속의 비타민 C는 효소에 의해 분해되어 우리 몸에 필요한 양만 흡수되지만 몸 안에 비타민 C가 충분하면 몸에 축적되지 않고 분해되어 소변으로 배출됩니다.
감 속의 비타민 C의 농도는 5% 정도지만 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부해 감처럼 비타민C가 풍부한 식품으로는 귤, 딸기, 참외, 오렌지, 밀감, 복숭아, 배, 사과가 있습니다.

감의 효능과 감의 부작용 감의 효능은 아주 많습니다.
그러나 감의 효능을 다 파악하기 위해서는 감의 부작용을 알아야 합니다.

감의 부작용을 알아보고 건강하게 감을 먹도록 합시다.

감의 효능 - 피로회복 감에는 귤보다 비타민 C가 더 많아 감에만 함유되어 있지만 비타민 C는 수용성이라 물에 잘 녹습니다.그래서 즙으로 만들면 영양가치가 높아지는 '감'에는 비타민 C가 더 잘 흡수됩니다.

비타민C 는 피로 회복에 효과가 있지만 너무 많이 먹으면 좋지 않습니다.

감의 부작용 - 변비 감의 부작용에는 변비가 있습니다.
변비는 감을 먹거나, 많이 먹거나, 또는 한꺼번에 많이 먹거나, 식사를 거르거나, 야식을 먹으면 생깁니다.

변비에 걸렸을 경우 감의 부작용-변비와 설사에는 좋지만 가스가 차고 대변을 볼 수 없습니다.
감의 부작용-구토 감이 변비에 좋다고 하지만 변비가 심할 경우에는 감의 부작용에 설사까지 더하면 변비와 설사가 둘 다 일어나게 됩니다.

감의 부작용 - 감기 감에는 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 좋습니다.

그리고 비타민 C는 항산화 작용으로 감과 함께 사과나 귤이나 레몬과 같은 과일에 많이 들어있습니다.

얼굴과 손발이 붓고, 식욕이 없고, 더위를 참기가 힘듭니다.
피부가 가려워서 긁으면 쉽게 출혈이 생깁니다.

팔 다리가 저리고, 대변을 보기 힘들고, 몸이 쉬 피곤합니다.
감의 부작용-피부병 감의 부작용 중 피부병의 경우를 알아보도록 하겠습니다.

비타민 C가 우리 몸에서 하는 역활은 항산화 작용입니다.

우리 몸에는 활성산소가 필요하지만, 활성산소는 우리 몸에 필요한 세균이나 바이러스를 죽이는 역활도 합니다.

우리 몸 안에는 비타민 C를 파괴하는 효소가 있습니다.
이 때문에 비타민 C가 풍부한 감을 먹으면 비타민 C가 흡수되지 못하고 그대로 몸 밖으로 배출 되어버립니다.

우리 몸에는 칼슘 흡수를 방해하는 성분이 있습니다.
이 때문에 우리 몸에는 칼슘이 아무리 많아도 소용이 없게 됩니다.

칼륨은 우리 몸 안에 있는 나트륨을 배설시키는 작용을 합니다.

우리 몸에 있는 나트륨은 몸 밖으로 보내면 나트륨의 배설을 촉진시킵니다.

때문에 칼륨의 배출을 조절하는 과일을 먹어야 한답니다.
감의 부작용-피부건조증 감의 부작용은 피부건조증입니다.

우리 피부는 정상적으로 수분 함량이 약 20% 정도입니다.
그런데, 수분을 충분히 섭취하지 않으면 피부의 수분 함량이 떨어집니다.

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