골드키위는 다이어트에도 효과가 있는데, 그 비결은 바로 식이섬유입니다

골드키위는 다이어트에도 효과가 있는데, 그 비결은 바로 식이섬유입니다

이 정보가 믿을만한 것인지 혹시 잘못된 정보는 아닌지 판단하는 데 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다.
골드키위는 잘 알려진대로 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민 C가 풍부한 과일로, 다른 과일에 비해 영양성분이 월등히 많고 또 당도와 미네랄이 높아 다이어트에 좋다고 잘 알려져 있습니다.



또한 골드키위는 베타카 로틴, 비타민 C, E뿐만 아니라 식이섬유와 미네랄이 풍부해 소화에 좋고 변비 해소에도 효과가 있습니다.
골드키위는 다이어트에도 효과가 있는데, 그 비결은 바로 식이섬유입니다.

골드키위에는 바나나의 두 배가 넘는 식이섬유가 들어 있어 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
그뿐만 아니라 키위의 100g기준 섬유질이 3.2g, 골드키위 1개(140g) 기준 식이섬유가 4g으로 다른 과일에 비해 함유량이 월등히 높습니다.

키위의 효능에는 항산화 성분뿐만 아니라 면역력을 높여주는 비타민 C와 E가 풍부해서 여러 질병을 예방할 수 있게 도와줍니다.

또한 골드키위는 뼈를 건강하게 만드는 효능이 있는데, 키위의 칼슘 함유량이 100g 당 27mg으로, 이는 우유에 비해 3배나 높은 함량입니다.


이처럼 골드키위는 우리 몸에 아주 좋은 효능이 많습니다.

위에서 소개한 내용에 비해 다소 충격적인 효능도 있는데, 골드키위에 함유된 풍부한 엽산 때문입니다.
그러나 이 효능이 잘 알려져 있지 않아서인지 몰라도, 여전히 키위의 효능에 대해 의구심을 가지는 분들이 많습니다.

오늘은 이런 분들을 위해 키위의 효능을 몇 가지 더 설명하겠습니다.

1. 골드키위는 노화를 지연시킨다 골드키위는 노화를 지연시키는 능력이 뛰어나다고 합니다.

3. 골드키위는 피부미용에 좋다 골드키위는 미백효과가 뛰어나다고 알려져 있는데 키위에 풍부하게 들어있는 비타민C와 비타민E가 피부의 콜라겐 형성을 도와 피부 노화를 지연시키고 주름을 개선하는 효과가 있습니다.

또한 키위에는 피부의 탄력을 유지해주는 칼륨과 잡티와 주근깨를 생기지 않게 도와주는 비타민P가 풍부해 얼굴에 생긴 주근깨를 줄여준다고 합니다.

또한 식이섬유 알카리성 성분이 변비 예방에 도움이 됩니다.
또한 골드키위는 비타민과 미네랄, 그리고 약간의 당분이 들어있어 다이어트 시 발생할 수 있는 변비를 예방할 수 있습니다.

7. 골드키위는 다이어트에 좋다 골드키위는 100g 기준 55cal의 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

골드키위는 사과보다 10배 높은 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 과일 중에서도 골드키위에 들어있는 비타민C와 베타카로틴과 같은 항산화물질은 노화를 막고 세포 산화가 몸 속에서 일어나는 것을 억제합니다.


또한 골드키위는 100g 기준 하루 필요량의 비타민C 45mg을 함유하고 있어서, 비타민C가 부족한 사람이나 쉽게 피로해 하는 사람들에게는 매우 좋습니다.

8. 골드키위는 혈중 콜레스테롤을 낮춘다 키위는 과일 중에서도 항산화물질을 가장 많이 함유하고 있는 과일입니다.
콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 줄여주는 효과가 있는 반면, 몸에 유익한 HDL 콜레스테롤의 수치를 높여주어 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

골드키는 사과의 6배, 비타민의 2배, 섬유질의 5배, 칼륨1.2배, 미네랄이 3배, 항산화물질이 4배, 단백질 6배를 포함하고 있어 항산화 효소의 왕이라고도 알려져 있습니다.

그뿐만 아니라 체내에 흡수된 베타카로틴이 세포나 조직의 손상을 방지하여 노화예방에 도움이 된다고 합니다.

잠을 잘 자려면 가장 먼저 식습관을 개선하는 겁니다.
키위에 풍부하게 함유한 칼슘은 신경을 안정시키는 효과가 있어 숙면에 도움을 주며, 칼슘은 숙면에 꼭 필요한 호르몬인 멜라토닌을 만드는 효과도 있다고 합니다, 또한 숙면에 도움을 주는 트립토판이라는 성분이 많이 함유되어 있는데, 골드키위에는 트립토판이 오렌지보다 많다고 합니다.

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