꽁치에 풍부하게 함유된 단백질과 칼슘은 청소년의 성장 발육에 좋은 영양소의 보고입니다

꽁치에 풍부하게 함유된 단백질과 칼슘은 청소년의 성장 발육에 좋은 영양소의 보고입니다

이번 글에서는 외국 전문가들이 칭찬하는 꽁치의 효능에 대해 알아보겠습니다.
또한 비타민A, B, E 등 다양한 비타민B군이 들어있으며, 아연, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등 미네랄도 풍부해 뼈 기능을 향상시키고 노화방지에도 좋습니다.

꽁치에는 불포화 지방산인 DHA와 EPA가 많이 들어 있어 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 합니다.
꽁치에 풍부하게 함유된 비타민 E를 섭취하는 것이므로 피부가 건조해지는 것을 막아 줍니다.

또한 비타민E는 혈액속의 혈소판이 응집되는 것을 억제해 주며, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈류를 개선해 주기도 합니다.
2. 피부 건강 꽁치는 피부건강에 좋습니다.

꽁치에 풍부하게 함유된 불포화 지방산인 레티놀산과 비타민E 덕분인데요.

이 성분들은 피부의 대사를 촉진시켜 주며, 특히 비타민E는 피부에 쌓인 과산화지질을 억제시키는 효과가 있어 피부의 건조를 막아줍니다.

또한 꽁치에는 불포화 지방산, 비타민A, 비타민E 성분이 풍부하여 피부의 저항력을 키우는데 도움을 줍니다.

따라서 꽁치의 꾸준한 섭취는 여름철의 강한 햇빛으로부터 피부를 보호하는 효과도 있습니다.
꽁치에 풍부하게 함유된 단백질과 칼슘은 청소년의 성장 발육에 좋은 영양소의 보고입니다.

또한 비타민A, 비타민B, 비타민D 및 칼슘, 인, 나트륨, 철 등 풍부하게 들어 있어 뼈를 튼튼하게 해주고 골격의 형성을 도와주는 효능이 있습니다.

8. 편두통 완화 꽁치는 편두통의 증상을 완화시킵니다.

꽁치에 풍부하게 함유된 비타민B6가 염증을 완화시키는 작용을 하기 때문에 편두통의 증상이 심하신 분들은 자주 섭취하면 좋습니다.


또한 꽁치에는 비타민B12가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 두뇌의 작용을 도와주는 효능이 있어, 두뇌에 산소를 공급해주어 두뇌회전을 도와 줍니다.

또한 비타민D는 칼슘의 흡수를 높이고, 칼슘의 방출을 도와주므로 뼈의 건강에 매우 좋습니다.

하지만 꽁치회로 먹거나, 통조림을 사서 먹을 경우에는 과다한 나트륨이 함유되어 있습니다.
또한 통조림의 경우 유통기한이 있으므로 되도록이면 빨리 먹는 것이 좋습니다.

또한 꽁치에는 요산을 생성시키는 성분이 함유되어 있습니다.
따라서 꽁치를 먹을 때는 기름진 음식이나 술과 같이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

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