녹차를 많이 마신다고 녹차가 주는 효과를 다 얻을 수 있는 것은 아닙니다

녹차를 많이 마신다고 녹차가 주는 효과를 다 얻을 수 있는 것은 아닙니다

이번 시간에는 영양 전문가들이 칭찬하는 녹차의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
녹차가 건강에 좋은 점은 무엇인가요?

녹차의 대표적인 효능은 강력한 항산화 효과를 들수 있습니다.
항산화 효과란 체내 활성 산소를 제거하여 노화를 방지해 주는것을 말합니다.

인간의 노화는 체내에 활성산소가 축적되어 발생하며, 이 활성산소를 제거하는것이 바로 항산화효과라고 합니다.
녹차에는 비타민C와 E 같은 항산화 물질이 많아서 체내에 활성 산소를 제거해 주는 역할을 합니다.

또 녹차에 들어있는 카테킨은 활성산소의 흡수를 억제하고 배출하는 기능도 가지고 있어서, 혈중의 나쁜 콜레스테롤의 축적을 억제하고, 중성지질의 흡수를 억제하여 혈중 지질을 감소시키기도 합니다.

카테킨의 주요 기능은 다음과 같습니다.

따라서 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데도 좋습니다.
녹차가 가지고 있는 또 하나의 큰 효능은 바로 녹차가 피로를 풀어 주고, 충치를 예방한다는 것입니다.

녹차에는 카페인이 들어 있습니다.
차의 데아닌은 감칠맛 이외에도 떫은 맛은 억제 합니다.

그 이유는 녹차의 폴리페놀 성분으로 인해 세포가 노화하는 것을 억제하기 때문입니다.
녹차는 또한 비타민C가 많은 과일과 야채의 좋은 공급원입니다.

녹차에는 비타민 C가 다량으로 함유되어 있으며, 특히 감귤이나 감자의 비타민 C는 비교적 많습니다.

최근의 연구에서 녹차는 콜레스테롤을 낮추어 주는 역할도 한다고 발표되고 있습니다.
그래서 더운날에 차를 마시면 좋다고 하죠?

그 이외에도 녹차의 좋은 효능은 다음과 같습니다.
녹차는 어떻게 먹는 것이 좋을까요?

또 여러 음식에 찻잎을 첨가해서 먹기도 합니다.

찻잎을 요리에 쓰는 것은 녹차의 각종 성분이 음식의 쓴 맛을 줄이고, 미각을 돋우는 작용을 하기 때문입니다.

또 녹차를 마시는 것만으로도 피부의 노폐물을 제거할수 있고, 몸의 냄새를 없앨수 있기 때문에 다이어트에 도움이 되며, 식사량을 조절할수 있습니다.
비타민C는 열에 약하고, 불안정하므로 끓는 물에 바로 녹여 먹는 것이 좋다고 합니다.

이 성분들은 항균 작용, 조혈작용, 보습작용 피부의 탄력을 높여주고 윤택하게 해주는 역할을 합니다.
녹차의 효능을 더 보려면 어떻게 먹어야 하나요?

하지만 녹차를 많이 마신다고 녹차가 주는 효과를 다 얻을 수 있는 것은 아닙니다.

카페인 때문인데, 녹차 한 잔(약 200mL)에는 커피 한 잔의 약 40-60%에 달하는 카페인이 함유되어 있습니다.

이 외에 녹차에는 비타민A, 식이 섬유, 카테킨, 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어있습니다.
녹차를 마시면 좋은 습관들은 무엇이 있나요?

담배를 피우는 사람은 녹차를 마시면 좋습니다.
담배 한 개비를 피우면 녹차 한 잔을 마시는 것과 같은 양이 됩니다.

담배의 나쁜 점만을 골라서 하게 됩니다.

술을 마시고 담배를 피우면 녹차를 마시는 것보다 더 해롭다고 합니다.

맥주는 1캔만 마시고 녹차는 100g, 150L를 마셔도 담배를 1개비 피운 것과 같은 위험성이 있다고 합니다.
또 카테킨의 항산화 작용은 혈중의 나쁜 콜레스테롤 값을 낮추어 주는 역할을 합니다.

혈중 콜레스테롤이 낮아지면 우리 몸은 자연적으로 혈중 콜레스테롤을 이용하게 되고, 혈중 콜레스테롤은 혈액의 흐름을 좋게 합니다.
녹차 속의 폴리페놀은 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 배설을 촉진합니다.

그래서 혈압이 높은 사람에게는 녹차가 좋다고 합니다.

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