다이어트와 미용에도 좋은 고구마 드시고 건강미인 되세여~ 속이 노란 호박고구마, 꿀고구마

다이어트와 미용에도 좋은 고구마 드시고 건강미인 되세여~ 속이 노란 호박고구마, 꿀고구마

이번 글에서는 전문가가 극찬하는 고구마의 효능에 대해 알아보겠습니다.
다이어트와 미용에도 좋은 고구마 드시고 건강미인 되세여~ 속이 노란 호박고구마, 꿀고구마.



고구마는 다이어트와 미용에 좋은 채소입니다.
그리고 속이 노란 호박고구마와 꿀고구마가 있는데요.

두가지 모두 다이어트와 미용에 도움이 됩니다.
다이어트를 생각하신다면 호박고구마를, 미용을 생각하신다면 꿀고구마를 선택하세요.

이 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주어 숙변을 제거해주고 변비예방에도 좋습니다.

또한 고구마의 식물성 섬유는 몸에 나쁜 콜레스테롤만 몸 밖으로 배출시켜줍니다.

이 비타민C가 고구마에 들어있는 또다른 성분인 베타카로틴과 함께 고구마에 들어있는 식이섬유와 결합하면, 비타민C가 효과적으로 섭취되면서 더욱 상승작용을 합니다.

우리가 평소 섭취하는 식품중에 가장 많은 식이섬유를 가지고 있는게 바로 고구마입니다.
하지만 고구마는 알칼리성 식품입니다.

그래서 고구마를 먹으면 몸이 산성화 되는 것을 막아줍니다.

그리고 몸에 많은 노폐물을 몸밖으로 배출 시켜주기도 합니다.

그래서 피부미용에도 많이 좋습니다.

그리고 고구마에는 칼륨이 많이 들어있습니다.

칼륨은 나트륨을 배출해주는 역할을 하는데 고구마에 많이 들어있습니다.
베타카로틴이 몸에 흡수되면 비타민A로 변하고 비타민A는 비타민E와 함께 항산화작용을 하면서 노화를 방지합니다.

그런데 이 베타카로틴이 고구마에 아주 많이들어있습니다.
바로 쿠쿨비타신인데요.

최근에는 건강식품으로 고구마가 각광을 받으면서 각광받는 성분이기도 합니다.

이 쿠쿨비타신은 베타카로틴처럼 고구마에 많이 들어있습니다.
하지만 너무 많이 먹으면 부작용도 있습니다.

쿠쿨비타신을 건강식품으로 섭취하면 좋지만, 다른 약과 함께 먹으면 문제가 될수도 있습니다.
그래서 다른 약과 같이 드시면 안됩니다.

그리고 하루에 반개까지 드시는 것이 좋습니다.

그리고 이렇게 베타카로틴과 쿠쿨비타신이 많이 들어있는 고구마는 당연히 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

1고구마 다이어트의 효과 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비로 고생하는 사람들에게는 아주 좋은 식품입니다.
2고구마를 이용한 음식 고구마 앙금과 쌀가루를 이용한 것으로 저녁 대신으로 많이 이용합니다.

밥 대신 찌거나 구워서 그냥 먹습니다.
가장 간편한 것으로는 군고구마가 있습니다.

비타민C는 세포의 노화를 막아주고 피부의 탄력을 주는 역할을 합니다.

주의할 점은 고구마를 먹으면 방귀가 많이 나옵니다.

그러나 이는 고구마 속에 있는 '아마이드'라는 성분이 장 속에서 이상 발효를 일으켜 가스를 많이 만들기 때문입니다.
5고구마의 효능고구마에는 피로회복에 도움이 되는 '카로틴'이 들어 있으며, 노화를 막는 '베타카로틴'이 풍부합니다.

고구마 먹을 때 조심해야 할 점 고구마는 다이어트에 좋다고 해서 많이 먹지만, 건강에 좋지 않은 것들도 있어 주의가 필요합니다.
고구마의 부작용이 없는 고구마는 모든 사람에게 좋습니다.

그래서 포만감도 빨리 느낄 수 있고 칼로리도 낮습니다.
하지만 이런 장점들이 부작용으로 나타나기도 하는데요.

그것은 바로 소화가 잘 안된다는 것입니다.
평소 위가 약한 사람에게는 고구마는 증상을 악화시키는 원인이 될 것입니다.

이상이 전문가가 극찬한 고구마가 다이어트와 미용에 좋은 이유였습니다.

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