다이어트 및 변비에 효과적 수박은 수분이 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 효과적입니다

다이어트 및 변비에 효과적 수박은 수분이 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 효과적입니다

이번 포스트에서는 외국 학계에서 극찬하는 수박의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 칼로리 및 영양소 함량 수박은 수분이 90% 이상을 차지하는 과일입니다.

때문에 칼로리는 적게 들고 영양소는 풍부합니다.
수박 100g은 100kcal 밖에 하지 않습니다!

거기다 비타민C도 풍부하여 다이어트에도 좋으며, 수박에는 특히 수박씨에는 단백질, 칼슘, 철, 아연 등의 영양소가 풍부하기 때문에 버릴 것이 없습니다.
2. 노화예방 및 피부미용 수박의 하얀 속살이 '라이코펜'이라는 색소 성분 때문이라고 합니다.

또한 라이코펜은 혈액을 맑게 해 노화를 촉진시켜주는 체내 활성 산소를 억제하고 피부를 투명하게 하는 효과도 있습니다!

수박을 먹으면 피부가 좋아지는 이유는 라이코펜이 풍부하기 때문!

3. 피로회복 수박에는 수분과 전해질이 풍부해 더위에 지쳐 쓰러지는 일을 예방할 수 있습니다.

또한 수박의 리코펜 성분은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어있어 껍질 채 먹는 것이 좋습니다.
4. 다이어트 및 변비에 효과적 수박은 수분이 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 효과적입니다.

또한 식이섬유도 풍부하여 변비에 좋습니다.
수박 100g은 수분이 90%이상을 차지하는 과일로 칼로리는 적게 들고 영양소는 풍부합니다.

수박 100g이 밥 23공기 수준의 칼로리!


거기다 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋습니다.

수박 100g엔 약 34kcal의 열량을 가지고 있어 수박 100g이 밥 23공기 수준의 칼로리를 가지고 있습니다.

또한 수박에는 칼슘과 칼륨 등의 영양소가 풍부해 나트륨 배출에 효과적이며, 수박 100g에는 약 4.6g의 칼륨이 있어 수박 100g은 밥 13공기 수준의 칼륨을 가지고 있습니다.
또한 수박 100g안에는 비타민B6 (피리독신)이 풍부해 수박 100g은 밥 13공기 수준의 비타민B6를 가지고 있습니다.

수박을 먹을 때는 껍질을 두껍게 잘라내고 먹는 것이 좋습니다.
수박씨는 단백질과 칼슘, 무기질이 풍부하고 특히 수박씨에는 단백질이 풍부해 탈모에도 좋습니다.

6. 피부 미용 및 노화 방지 수박에는 라이코펜이 풍부하여 항산화 작용에 도움을 줍니다.

또한 라이코펜은 피부 노화를 촉진시키는 활성산소의 생성을 억제해줍니다!

또한 수박에는 비타민C가 풍부하여 피부미용에 효과적!
수박의 카로티노이드 성분은 피부의 노화를 예방해 줍니다.

또한 수박의 과육은 알칼리성 식품이면서 칼로리가 낮아서 수박 100g은 25kcal로, 수박 100g은 밥 12공기 수준의 칼로리를 가지고 있습니다.
또한 수박에는 비타민B6 (피리독신)이 풍부하여 피로회복에 도움을 줍니다.



수박 100g에는 약 24kcal의 열량을 가지고 있어 수박 100g은 밥 12공기 수준의 칼로리를 가지고 있습니다!

8. 항산화 작용 수박에는 비타민과 라이코펜 등 다양한 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다.

9. 다이어트 및 변비에 효과적 수박에는 수분과 전해질이 풍부해 더위에 지쳐 쓰러지는 일을 예방할 수 있습니다.
수박 100g에는 약 4.6g의 칼륨이 들어있어 나트륨 배출에도 효과적입니다.

또한 수박 100g안에는 비타민C와 식이섬유가 풍부해 변비에 좋습니다.
수박 100g에는 약 4.6g의 칼륨이 들어있어 나트륨 배출에도 효과적!

수박 100g안에는 비타민B6 (피리독신)이 풍부해 피부미용에 효과적!

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