두부는 다이어트를 하는 사람에게도 적합합니다

두부는 다이어트를 하는 사람에게도 적합합니다

오늘은 우리들이 잘 몰랐던 두부의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
식물성 단백질로 가장 완벽한 음식이라고 불리는 두부는 콜레스테롤 걱정 때문에 섭취를 꺼리는 경우가 많습니다.



하지만 두부를 한 모 사서 먹는 것만으로도 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없습니다.
그 이유는 두부의 단백질과 함께, 콩에 풍부한 이소플라본이 작용하기 때문입니다.

또한 두부는 다이어트를 하는 사람에게도 적합합니다.
영양 성분을 살펴봐도 단백질, 칼슘, 인, 칼륨, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 E 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다.

특히 두부에는 칼슘이 매우 많이 들어있습니다.
칼슘은 뼈와 치아를 형성하는데 중요한 성분인데요.

두부의 효능 01. 피부미용 두부는 피부를 매끄럽게 하며 여드름 피부에 좋고 노화를 막아 주는 효능이 있습니다.

두부는 비타민 E가 많이 함유되어 피부를 아름답게 해줍니다.

또한 두부에는 레티놀이라는 성분이 있어 피부 세포 성장을 촉진시키는 역할을 합니다.
두부의 단백질은 피부 세포에 직접적으로 작용해서 피부세포를 회복시켜주고 주름살을 제거시켜주는데도 효과가 있습니다.

두부의 이소플라본 성분은 콜라겐을 합성 촉진하고 주름을 개선시켜 줍니다.
두부는 미용뿐 아니라 비만 예방에도 효과가 있습니다.

두부에 들어 있는 리놀렌산이라는 성분은 몸에 흡수되면서 콜레스테롤의 흡수를 막아 주어 비만을 예방해 준다고 합니다.

이러한 성분들이 뼈를 튼튼하게 해주고, 골밀도를 높여 뼈건강을 지켜주는 효능이 있습니다.

갱년기 증상 완화에도 효과가 있습니다.
레시틴 성분은 우리 몸에 있는 기름 성분을 간이나 대변을 통해 체외로 배출 시켜주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효과가 있습니다.

레시틴 성분은 혈액 속의 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 작용을 합니다.
또 양질의 지방산인 리놀렌산이 풍부하여 혈액 내 콜레스테롤의 수치를 낮추어 줍니다.



09. 두뇌발달 두부에 함유된 레시틴 성분이 집중력과 기억력을 높여주는 효능이 있는데요.

10. 탈모 예방 두부에는 리놀레산이라는 성분이 들어 있는데요.

이 성분은 모근의 영양공급을 도와주는 성분으로 탈모를 예방하고 개선해 주는 효과가 있습니다.
두부의 놀라운 효능에 대해 알아보았는데요.

오늘 알려드린 두부 효능을 참고하셔서 건강하고 활기찬 하루하루 보내시길 바랍니다.

두부효능 및 효과 두부는 양질의 단백질과 필수 아미노산, 철분, 칼슘, 비타민 등이 함유된 영양가가 높은 식품입니다.

02. 갱년기 증상 완화 콩에는 이소플라본 성분이 들어 있는데요.

이 성분은 갱년기 증상을 완화시켜주는 효과가 있으며, 사포닌과 마찬가지로 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.
두부효능, 효과 03. 뇌기능 향상 단백질과 레시틴 성분이 풍부하게 함유된 두부는 뇌기능 향상에 많은 도움을 주어 학습능력과 기억력 향상에 효과가 있습니다.

이러한 성분들은 체내에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관을 청소해주고 혈액순환이 원활하게 되도록 도와주는 역할을 합니다.

두부의 섭취는 모근을 튼튼하게 해주고 모발을 탄력있게 만들어주어 탈모 예방에 효과적입니다.

두부의 놀라운 효능 더 알아보기!


콩의 영양성분과 뛰어난 효능을 한번에 섭취할 수 있는 영양만점 두부!

남녀노소 누구나 좋아하는 우리의 대표 건강식품인데요~ 두부의 효능은 매우 다양합니다.

더 놀라운 효능 4. 체중 감소 두부에는 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 정도라면 정말 우리가 매일 두부를 먹는 습관을 가져야겠죠?

오늘은 두부 효능에 대해 알아보았는데요.
우리 몸에 두부처럼 좋은 음식이 또 있을까요?

오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다.

주의: 이 글의 모든 내용은 전문가가 아닌 블로거 개인의 의견입니다.
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이로 인한 일체의 피해에 대해 필자는 책임지지 않습니다.
이 글을 통해 어떠한 행위를 하기 전에 반드시 전문가의 자문을 구하시기 바랍니다.