방울토마토의 칼로리는 100g당 44kcal로 칼로리가 낮은 편입니다

방울토마토의 칼로리는 100g당 44kcal로 칼로리가 낮은 편입니다

이번 포스트에서는 영양 전문가가 추천하는 방울토마토의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
이 베타카로틴은 신체에 들어온 산소를 이용해 세포의 노화를 막고 혈관을 튼튼하게 만들어 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.

또한 방울토마토의 리코펜 성분이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.
2. 뇌 기능 개선 방울토마토의 리코펜성분은 뇌 기능을 좋게 하고 혈류를 원활하게 하는 기능이 있습니다.

두뇌활동이 필요한 학생, 치매를 예방해야하는 중장년층에게 적극 권장하는 과일입니다.
5. 체중 감량 효과 방울토마토의 폴리페놀 성분이 지방을 태워주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

6. 소화기능 향상 방울토마토의 안토시아닌 성분은 소화기능을 좋게해 위를 편안하고 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

7. 면역력 강화 방울토마토의 리코펜 성분이 면역력을 높여주고, 몸의 염증을 방지하는 효과가 있습니다.


또한 면역력을 높여줄 뿐만 아니라, 세균과 바이러스를 없애기 때문에 면역력이 떨어지지 않게 하는 효능이 있습니다.

방울토마토의 영양성분 방울토마토의 당질과 칼륨은 100g당 각각 20.3g, 13.8g입니다.
방울토마토의 칼륨은 사과, 바나나보다도 많습니다.

방울토마토의 칼로리는 100g당 44kcal로 칼로리가 낮은 편입니다.

방울토마토의 비타민 C의 함량도 사과, 바나나의 6배를 넘습니다.

방울토마토의 비타민 C는 피부와 점막을 튼튼하게 해주고, 철분의 흡수를 도와주며, 적혈구를 만들어주고, 세포를 건강하게 해주는 효과가 있습니다.


방울토마토의 주요성분은 수분과 식이섬유가 풍부해, 포만감을 주어 과식을 예방하고 소화를 촉진하는 효과가 있습니다.

6. 소화능력 향상 방울토마토의 비타민 C의 함량도 사과, 바나나의 6배를 넘습니다.
8. 뼈 강화 방울토마토의 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진시켜 뼈의 건강과 골밀도 향상에 도움을 줍니다.

9. 이뇨 작용 방울토마토의 리코펜 성분이 이뇨작용을 촉진시켜 체내의 노폐물을 배출시킵니다.

10. 항염 효과 방울토마토의 비타민C와 비타민E가 항산화 작용을 통해 유해산소로부터 세포를 보호하고 염증을 억제합니다.

방울토마토의 효능을 보니, 정말 우리의 건강을 도와주는 과일이다 싶네요.


방울토마토의 칼로리는 100g당 44kcal로 낮은 편이고, 식이섬유도 풍부해 포만감을 주어 과식을 예방하고 소화를 촉진하는 효과가 있지만, 칼로리가 낮은 만큼 많이 먹게 되면 살이 찌기 때문에 과유불급입니다.

방울토마토의 하루 섭취 권장량은 토마토 1개~2개가 적당하며, 방울토마토의 리코펜 성분은 수용성 비타민의 하나이기에 방울토마토로 섭취하는 것은 오히려 독이 될 수도 있습니다.
방울토마토는 당도가 높아 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있으니 과도한 섭취는 주의하세요.

방울토마토의 보관방법은 서늘한 상온에서 보관하는 것이 가장 좋지만, 만약 냉장 보관을 해야 할 경우에는 꼭지를 뗀 후 비닐봉지에 넣어서 냉장고 야채칸에 보관하는 것이 좋습니다.
9. 이뇨 작용 방울토마토의 비타민C와 비타민E가 항산화 작용을 통해 유해산소로부터 세포를 보호하고 염증을 억제합니다.

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