변비가 있는 분들은 해바라기씨를 꾸준히 섭취하는 것도 좋습니다

변비가 있는 분들은 해바라기씨를 꾸준히 섭취하는 것도 좋습니다

이번 글에서는 영양사가 알려주는 해바라기씨의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
해바라기씨의 효능 1,노화방지 - 해바라기 씨에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부에 영양을 공급해주고 그 외에 식물성 기름이 풍부하여 피부에 영양을 공급해 주고 또 식물에서 추출한 것으로 비타민 E가 풍부하여 피부의 노화방지와 자외선으로 인한 주름을 막아주어 피부를 젊고 건강하게 해줍니다.



4,빈혈 예방 - 엽산, 철분 등이 많아서 빈혈에 도움이 된다고 합니다.
7,노화방지 - 해바라기 씨에 있는 비타민E가 풍부해서 노화를 방지해주고 또 해바라기 씨에는 비타민A가 풍부하여 피부를 탄력있고 빛나게 해준다고 합니다.

8,다이어트 - 칼로리가 100g 당167kcal에 불과하여 다이어트에도 좋은 식품이라고 합니다.
10,피부건강 - 해바라기 씨에 풍부한 비타민E가 피부를 윤기 있게 해주고 또 해바라기 씨에는 피부 세포에 좋은 비타민A,B,E,F등이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

■ 해바라기 씨의 효능 1.노화방지 - 해바라기 씨에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부에 영양을 공급해 주어 피부를 젊고 건강하게 해줍니다.
7.노화방지 - 해바라기 씨는 강력한 활성산소를 제거해 주어서 피부노화방지와 주름개선에 효과가 있습니다.



8.두뇌건강에 좋고 머리를 맑게해주고 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

※ 해바라기 씨앗을 조금 먹었는데 머리가 개운해지고 맑아졌다는 사례들이 많이 있습니다.

또한 해바라기씨앗은 약이 없는 식품 이므로 남녀노소 구분 없이 드시면 좋습니다.
■ 해바라기 다이어트 해바라기씨에는 풍부한 단백질 성분이 함유되 있는데 이로 인해 해바라기씨 다이어트가 가능한 것입니다.

또한 해바라기씨는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 대장의 연동운동을 활발하게 만들어주고, 식물성 단백질이 풍부해서 변비에도 좋습니다.
따라서 변비가 있는 분들은 해바라기씨를 꾸준히 섭취하는 것도 좋습니다.



다이어트 할 때 먹었던 해바라기씨의 칼로리는 계란의 3분의 1정도의 칼로리라고 하니 다이어트에 굉장히 효과적입니다.

■ 해바라기씨 먹는 방법 해바라기씨는 입에 까실 까실한 느낌 때문에 해바라기씨를 먹는게 쉽지 않은 분들이 있습니다.

그러면 해바라기씨 먹는 법을 알아 볼까요?
해바라기씨는 기름이 많이 함유되어 있는 견과류 이므로 해바라기씨를 먹을 때는 반드시 볶거나 믹서기에 갈아서 먹어야 하며 해바라기씨에는 수 많은 무기질과 비타민이 들어 있어서 변비에도 좋다고 합니다.

셀레늄은 항산화 작용으로 자외선으로 인해 생긴 활성산소를 제거하여 주는 피부 미용의 필수 요소로 피부 노화 방지에 탁월한 효과가 있다.
■ 피부미용 해바라기씨앗에는 비타민 E와 비타민 B2가 풍부해 피부에도 좋고 노화를 예방해준다.



특히 자외선을 좋아하는 해바라기꽃은 기미, 주근깨는 물론 주름과, 피부 건조에도 효과가 있다고 한다.
■ 다이어트 해바라기씨앗에는 풍부한 단백질과 식이섬유, 미네랄, 그리고 트립토판과 같은 필수아미노산의 함량이 아주 높아 쌀밥을 주식으로 하는 우리에게는 아주 좋은 식품이라고 할 수 있다.

■ 탈모예방, 머리카락 건강 해바라기 씨앗에는 항산화 작용을 하는 비타민 E가 풍부하게 들어있어 꾸준히 복용할 경우 백발과 탈모 증상을 개선시켜줄 뿐 아니라 머리카락이 건강해지고 윤기 있어지는 효과를 볼 수 있다.

해바라기 씨앗을 먹는다는 것은 있기 어려운 일이다.

해바라기 씨 효능을 보면 다양한 요리에 활용하는 방법도 많고 특히 다이어트에 좋은 음식이라고 추천할 수 있다.
해바라기 씨로 다이어트를 하는 방법 해바라기 씨를 밥에 넣어 먹을 경우 포만감이 높은 식품이라 밥을 적게 먹을 수 있어 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 음식이다.

또한 비타민B1이 풍부해서 변비와 소화가 안 되는 사람에게 도움이 된다고 한다.
해바라기씨로 다이어트를 하는 방법 해바라기씨로 다이어트를 하는 방법은 두 가지 방법이 있다.

하나는 아침은 일반 밥 대신 해바라기씨 가루 2~3스푼을 먹고, 점심은 일반 밥 대신 해바라기씨 가루 1과12스푼을 먹는 방법이다.

주의: 이 글의 모든 내용은 전문가가 아닌 블로거 개인의 의견입니다.
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이로 인한 일체의 피해에 대해 필자는 책임지지 않습니다.
이 글을 통해 어떠한 행위를 하기 전에 반드시 전문가의 자문을 구하시기 바랍니다.