산딸기의 가장 대표적인 영양소는 바로 비타민C이죠

산딸기의 가장 대표적인 영양소는 바로 비타민C이죠

산딸기가 우리 몸에 좋은 이유로는 산딸기의 비타민B 성분이 혈관을 튼튼하게 해 혈관의 노화를 막아주기 때문입니다.
그래서 산딸기에는 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민D는 체내 칼슘의 흡수를 촉진시키기 때문에 뼈의 밀도를 높여주고 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 효과가 있습니다.
3. 다이어트 산딸기에는 다이어트에도 좋은 성분이 함유되어 있습니다.

산딸기의 가장 대표적인 영양소는 바로 비타민C이죠.
비타민C는 신진대사를 촉진해 체지방의 소모량을 높여 다이어트에 도움이 됩니다.

6. 비타민 C, 베타카로틴, 엽산 풍부 비타민C와 베타카로틴은 산화 스트레스로부터 세포를 보호해주는 항산화 성분이므로 노화 방지, 기미와 주근깨 예방, 피부 미백효과에 있어 좋습니다.

하루 한 개 정도 섭취하면 충분합니다.

7. 면역력 증진 산딸기의 비타민C 성분은 몸속의 저항력을 키워 감기나 질병으로부터 몸을 보호해줍니다.
그래서 감기 예방에 좋습니다.

이로 인해 피로 회복과 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
또한 산딸기에는 칼슘과 인, 철분 성분이 풍부해 불면증 해소에 좋습니다.

잠을 잘 못 자거나 불면증으로 고생 중이라면 산딸기로 효과를 볼 수 있습니다.

9. 스트레스 해소 스트레스에 좋은 성분이 하나 더 있습니다.

바로 카테킨인데요, 카테킨은 체내 활성산소를 제거하는 항산화 물질로 염증을 완화시키고 세포를 보호해 줍니다.
이처럼 산딸기의 효능은 정말 다양하죠.

11. 해독 작용 산딸기의 풍부한 비타민B는 체내 유해물질을 해독하고 몸 밖으로 배출해 줍니다.
또한 탄닌 성분이 풍부해 체내의 중금속을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다.

산딸기의 비타민C는 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

비타민C는 콜라겐 생성에 꼭 필요한 성분으로 피부의 탄력을 강화시켜 줍니다.

14. 빈혈 예방 산딸기에 풍부한 철분은 빈혈 예방에 효과적입니다.
15. 피부미용 산딸기에 함유되어 있는 비타민C와 비타민E 성분은 피부노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 주어 피부를 보호하고 노화를 방지합니다.

또한 비타민E는 항산화 작용으로 세포의 노화를 방지하고 세포막을 보호해 맑고 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
17. 요로결석 개선 산딸기의 풍부한 칼륨 성분은 요 결석을 예방하고 개선합니다.

18. 변비개선 산딸기의 풍부한 식이섬유는 장 운동을 촉진해 변비를 예방하고 개선시킵니다.

풍부한 식이섬유와 미네랄 성분이 식욕을 자극하는 렙틴의 분비를 억제해 식전에 섭취하면 체중 감량에 도움을 줍니다.

콜라겐은 뼈 조직을 강화하고 칼슘 흡수를 촉진해 뼈의 밀도를 높여줍니다.
22. 갱년기 증상 완화 산딸기의 풍부한 비타민C와 비타민E 성분은 노화나 면역력 저하로 인한 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

또한 풍부한 칼슘 성분은 변비로 인해 생기는 붓기를 효과적으로 완화해 주어 변비로 인해 생기는 복부 팽창을 효과적으로 개선해줍니다.
28. 불면증 해소 산딸기의 풍부한 비타민B는 숙면을 취하게 도와줍니다.

비타민B 성분이 함유된 식품에는 육류, 간, 생선, 치즈 등입니다.
이들 식품에는 엽산이 풍부해 체내에서 원활하게 비타민B로 전환되기 때문에 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

31. 피부미용 산딸기의 풍부한 비타민C 성분은 강력한 항산화 작용으로 노화를 방지하고 피부를 깨끗하게 해줍니다.

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