율무차의 효능 율무차의 효능에 대해 알아보겠습니다

율무차의 효능 율무차의 효능에 대해 알아보겠습니다

율무는 의이인(薏苡仁)이라고 합니다.
의이인은 쌀과 비슷한 식물인데 한의학에서는 약재로 사용해왔습니다.



의이인은 율무 외에도 멥쌀과 다른 특성을 갖고 있는데 율무의 효능은 아래와 같습니다.
율무 칼로리 율무의 칼로리는 100g당 약 130kcal로 매우 낮은 칼로리를 갖고 있습니다.

그러나 율무는 포만감이 크고, 체내 노폐물 배출에 도움이 되기 때문에 다이어트를 하는 경우 율무차를 마시면 좋습니다.
율무 효능 1. 다이어트 율무는 칼로리도 낮고 포만감이 크기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 도움이 됩니다.

특히 율무는 노폐물과 독소배출에 도움이 되므로 다이어트가 목적이라면 율무차를 자주 마시면 좋습니다.
2. 콜레스테롤 수치 개선 율무의 주성분인 코익세놀라이드는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다.



연구 결과에 따르면 율무가루를 포함한 식사를 하면 나쁜 콜레스테롤의 수치가 12% 정도 감소하는 것으로 나타났다고 합니다.
4. 변비 율무는 수용성 섬유질이 풍부해 장기능 개선에도 큰 도움이 됩니다.

율무로 변비를 개선했다는 사례가 많이 보이며, 다이어트는 물론 변비로 고생하시는 분들은 율무차를 자주 드시면 변비해소에 도움이 됩니다.
5. 탈모 개선 율무는 탈모 개선에 도움을 줍니다.

특히 피부의 수분 함유량을 높여주기 때문에 피부를 촉촉하게 하는데 도움이 됩니다.

8. 이뇨 율무차는 체내 요산 배출을 촉진시켜주므로 소변을 통해 노폐물을 배출 해주는 역할을 합니다.

9. 기관지 강화 율무는 기관지를 튼튼하게 만들어 주는 효능이 있기 때문에 가래나 기침이 자주 나오시는 분들은 율무차를 자주 드시면 도움이 됩니다.

10. 뼈 건강 율무는 칼슘과 철분이 풍부해 뼈 건강에 도움이 됩니다.
11. 피부 건강 율무는 피부 트러블을 완화 시켜주는 작용을 하기 때문에 뾰루지가 자주 나는 분들이라면 율무차를 자주 드시면 도움이 됩니다.

피부 트러블은 피부 수분이 부족해 나는 경우가 많은데 율무는 이를 개선해주는 작용을 합니다.
율무차 만들기 율무차를 만들 땐 율무를 얇게 채를 썰어 줍니다.

팬에 율무와 물을 1:1 비율로 넣고 약한 불에 졸이는데요.


율무의 떫은맛이 사라지고 고소한 맛으로 변하면 불을 끄고 식힌 다음 냉장 보관해 주시면 됩니다.

율무차를 끓일 땐 설탕을 넣고 끓이는데요.
율무차에는 설탕을 넣으면 비타민이 파괴됩니다.

그래서 율무차를 끓일 때에는 소금이나 설탕을 넣으면 좋습니다.

율무차의 효능 율무차의 효능에 대해 알아보겠습니다.

율무에는 풍부한 성분이 함유되어 있습니다.

칼륨은 체내의 나트륨을 배출시켜 부종을 해소하고 노폐물을 제거하는데 좋습니다.

율무에는 콜레스테롤, 노폐물, 독소 배출 율무에는 풍부한 칼륨과 수용성 식이섬유가 있어 체지방 배출에 도움이 됩니다.
율무는 포만감이 크기 때문에 폭식을 조절할 수 있습니다.

비만과 부종 해소 율무는 칼로리가 낮고 포만감이 커 다이어트에 좋습니다.
또 율무는 위를 튼튼하게 해주고, 장운동을 도와 변비를 해소하는데 좋습니다.

팬에 율무를 넣고 물을 넣고 끓여 줍니다.


물이 한번 끓으면 불을 꺼주고, 다시 한 번 물을 끓여 줍니다.

한번 끓인 물은 식혀 줍니다.

다 식었으면 설탕을 넣고 율무차를 졸여 줍니다.

율무차가 졸여질 때 처음 넣었던 물 중에 반 정도만 남겨 두었다가 졸여 주면 됩니다.
율무차를 넣고 설탕을 넣고 졸일 때 주걱으로 계속 저어 주어 설탕이 잘 녹게 만들어 줍니다.

대표적인 성분으로는 코익세놀라이드라는 성분이 있습니다.
율무에는 비타민이 풍부해서 피부를 윤택하게 해주고 율무에 함유된 미네랄 성분은 피부를 윤택하게 해 주는 작용을 합니다.

율무차는 다이어트와 비만예방에 도움이 되며 피부 트러블을 해소하고 피부를 매끄럽게 해 주는 작용을 합니다.
팬에 율무를 넣고 물을 넣어 끓여 주세요.

다 졸여진 율무차는 팬에 부어줍니다.
처음 넣었던 물의 반 정도를 남겨두었다가 졸여 줍니다.

주걱으로 계속 저어주면 율무차가 잘 졸여집니다.
율무에는 수분, 칼륨, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 들어 있습니다.

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