좋은 귤은 그 밖에도 많은 효능이 있습니다

좋은 귤은 그 밖에도 많은 효능이 있습니다

이번 시간에는 건강에 좋은 귤의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
먼저 귤은 구연산이라는 성분이 들어 있어서 피로 회복이나 신진대사를 활발하게 하고, 식욕 증진에 도움을 주기 때문에 다이어트에도 좋습니다.

이처럼 좋은 귤은 그 밖에도 많은 효능이 있습니다.
'귤의 효능'에 대해 자세히 살펴보도록 할까요?

귤이 비타민 C를 많이 함유하는 이유는, 귤의 비타민 C는 구연산, 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있기 때문인데요.
이 비타민 C는 감기를 예방하는 것은 물론, 감기로 인해 목이 따갑거나 통증이 있을 때도 도움을 준답니다.

2. 피부 미용 귤은 비타민 C가 풍부해서 피부의 신진대사를 촉진시켜 주기 때문에 피부를 깔끔하고 생기 있게 만들어 줍니다.
특히 귤껍질에는 뛰어난 미백 효과가 있어서 귤 껍질을 햇볕에 말린 후 잘게 썰어 두었다가 물에 넣어 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

또한 귤껍질에 들어 있는 구연산이라는 성분은 신진대사를 촉진시켜 주는 성분이므로 귤껍질을 달여 꾸준히 마셔주면 피부가 부드럽고 탱탱하게 하는 데 도움이 됩니다.

3. 다이어트 요즘에는 감귤이 다이어트 식품으로 인기가 많은데요.

감귤에는 칼로리가 낮고, 수용성 식이섬유가 많이 들어 있어서 콜레스테롤 수치를 감소시켜주어 다이어트에 효과적입니다.
뿐만 아니라 식이섬유는 장에 들어가면 '장 청소'를 도와주는 역할을 하고, 당의 흡수를 천천히 하게 해주므로 식후에 귤을 먹는 것은 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 귤에 들어 있는 펙틴 성분은 과육과 껍질에 많은 식이섬유와 함께 지방의 흡수를 지연시키는 역할을 하므로 함께 섭취하는것이 좋습니다.
6. 구강 건강 귤은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 구강 건강에도 좋습니다.

귤에는 잇몸에 좋고, 구취 제거에 효과적인 구연산 성분이 많기 때문입니다.
8. 노화 방지 귤을 꾸준히 먹으면 노화 방지에 효과가 있습니다.

특히 귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민 C는 피부에 탄력을 주고, 멜라닌 색소의 합성을 억제해 주기 때문에 피부 미백에도 효과적입니다.
뿐만 아니라 귤의 구연산은 피로 회복에도 효과가 있습니다.

9. 스트레스 해소 귤은 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

귤에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있기 때문에 스트레스를 해소하는 데 효과적이며, 스트레스로 인해 생기는 두통에도 좋습니다.

그리고 귤에 들어 있는 구연산과 비타민 B1, B2, C, P는 스트레스로 인한 짜증이나 불안감을 해소시켜 줍니다.

<귤의 부작용> 귤은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람의 신진대사를 촉진시켜주고, 소화불량이나 식욕부진을 해소해주는 데 있어서 많은 도움이 됩니다.
하지만, 위가 좋지 않은 사람이 귤을 많이 섭취하면 오히려 위산이 과다 분비될 수 있으니 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 귤 껍질은 약 성분이 있어서 껍질을 먹은 후, 양치해야 하는데요.

귤의 껍질을 깨끗하게 씻어서 말린 후, 차로 우려마시면 좋답니다.

그리고 귤 껍질은 차로 우려마실 경우, 5배의 물을 끓여서 3~4시간 동안 우려서 드시면 된답니다.

그리고 귤을 너무 많이 섭취해서 귤이 몸에 들어가면 '소화 불량'을 유발시킬 수 있다는 것은 유념하시길 바랍니다.

그리고 귤의 산성 성분은 잇몸을 자극시킬 수 있으므로, 귤을 먹은 후에는 꼭 양치질을 해줘야 합니다.
귤의 칼로리는 100g 기준 44kcal로, 100g을 기준으로 했을 때, 귤은 탄수화물 11.5g, 식이섬유 0.4g, 비타민C 44mg, 칼슘 26mg, 인 16mg이 함유되어 있습니다.

비타민C의 경우, 귤 100g 기준으로 44mg이 함유되어 있는데, 귤을 하루에 4개씩만 먹어도 비타민C 하루 필요량을 채울 수 있습니다.
하지만, 당도가 높아서 너무 많이 섭취하면 좋지 않다는 점을 꼭 유념하시길 바랍니다.

건강에 좋은 귤을 잘 먹는 것도 좋지만, 무엇보다도 건강을 위해 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요하다는 점 다시 한 번 강조하면서 마치겠습니다.
감사합니다.

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